北京
隨著氣溫越來越低，寒風一吹，手腳、耳朵這些末梢部位稍不注意就容易長出凍瘡——又紅又腫、又癢又痛，嚴重時還會破潰結痂，不僅難受，還影響日常活動。
凍瘡是寒冷導致的局限性皮膚炎癥，當皮膚長期處于0℃以上、10℃以下的濕冷環境中，末梢血管會收縮痙攣，血液循環不暢，皮膚組織缺氧受損，就會引發紅斑、腫脹甚至水皰。兒童、青年女性、戶外工作者，以及末梢循環差、手腳多汗的人，都是凍瘡的高發人群，需要格外注意。
如何預防凍瘡？
①保暖是第一要務，細節別忽視
寒冷天要及時增添衣物，優先選擇防風、保暖又透氣的材質：手套要貼合手部，能包裹住指尖；帽子選能護住耳朵的款式；鞋襪要厚實且吸汗，避免過緊壓迫血管。外出時減少皮膚暴露，哪怕短時間出門，也要戴手套、圍巾。
②激活血液循環，讓“暖意”流到末梢
久坐、久站的人，每隔1小時就起身活動一下，搓搓手、跺跺腳、伸展四肢；每天堅持適量運動，慢跑、跳繩、爬樓梯都能促進全身血液循環。睡前用40-45℃的溫水泡腳15-20分鐘，泡完及時擦干，尤其是腳趾縫，既能暖身，又能改善末梢循環。
③保持皮膚干燥，拒絕“濕冷夾擊”
潮濕會加速熱量散失，加重凍瘡風險。洗手、洗腳后立刻擦干，手腳容易出汗的人，要勤換鞋襪和手套；戶外接觸冷水后，盡快擦干并換上干燥衣物，別讓濕冷長時間刺激皮膚。
④飲食調護，給身體添“熱源”
多吃溫熱性食物，比如羊肉、牛肉、紅棗、桂圓等，幫助身體產熱；保證蛋白質、維生素的攝入，瘦肉、魚類、新鮮果蔬能維持皮膚健康；適量補充維生素E，可改善血液循環，降低凍瘡發生概率。
⑤ 提前防護，針對易復發部位重點照顧
往年長過凍瘡的部位，入冬前就可以開始防護：每天輕柔按摩易凍部位，增強皮膚抵抗力；涂抹凡士林、凍瘡預防膏等，在皮膚表面形成保護膜，減少寒冷刺激。
瑤醫提醒
如果已經出現凍瘡，不要直接用熱水燙、火烤，也別用力抓撓，輕微凍瘡做好保暖和保濕通常能自行恢復；若出現水皰、潰瘍，或伴隨感染，一定要及時就醫。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
