王一博的「痛感」紀實，為何成為當代青年精神良方

作者 | 陸娜（北京）

近期「站姐拍照法」刷屏社交平臺，網友卻頻頻調侃「唯獨拍不到王一博」。不是站姐追蹤能力不足，而是王一博發起的戶外探索紀錄片《探索新境》已再次啟程，他的「片場」在北美險峻的巖壁上，在猶他州荒無人煙的峽谷中。

這份硬核探索精神，讓《探索新境》系列收獲了專業與大眾雙重認可。第一季斬獲了「美國電視界奧斯卡」泰利獎金獎，為中國紀錄片再獲一項重量級榮譽。目前第二季也未播先火，成為騰訊視頻首部預約量破100萬的紀錄片。開播創騰訊視頻紀錄片歷史新高，上線5分鐘，騰訊視頻熱度值破19000。觀眾紛紛期待這個「有澎湃生命力」、「總能給我勇氣」、「活出生命極致」的節目。

王一博自己形容第一季是「邁出第一步，在不同極限領域尋找未知」，第二季則更加明晰自己的選擇：深耕攀巖。

本季中，他嘗試了先鋒、器械、深水抱石等多種攀巖類型，更偏愛傳統攀巖這一形式。王一博在節目中坦言一開始很難忍受傳統攀巖的疼痛，但后來逐漸能夠享受那種疼痛感，體驗超越自我的快樂。

從沙漠雪山到北美攀巖公路之旅，王一博不再只是淺嘗輒止的體驗者，而是懷著熱愛，將自己投入一個更垂直、更需要心理韌性的世界。在他的具體行動和探索中，觀眾也獲得鼓舞和感觸，進而有勇氣活出熱烈自我。

通過頂級的專業紀實手法、對「痛感」的真實不回避，以及將明星個體成長與大眾精神困境深度綁定，《探索新境2》成功地將垂直的極限運動轉化為具有廣泛共鳴的公共議題，為同類型內容如何兼具專業深度與情緒廣度提供了范本。

金牌班底的專業紀實

在美國猶他州印第安小溪炙熱的紅巖峽谷中，王一博正懸掛在一條名為「可可的船屋」的裂縫線路上。他的手指緊緊塞進巖縫，全身重量依托于幾個接觸面不大的巖點。

沒有濾鏡美化，沒有剪輯省略，毫秒之間的生理與心理實錄被《探索新境2》的鏡頭精準捕捉。通過極具沉浸感的鏡頭語言，節目構建出真實的敘事空間，讓觀眾仿佛置身崖壁之下，共感每一次呼吸與發力。

首期節目標題為「裂隙之間」，外指巖壁形態、裂縫攀巖類型、以及王一博在巖壁裂縫處停留呼吸沉思的狀態，內在隱喻人生的抉擇岔路。從宏大的航拍視角到跟拍手持鏡頭的真實細節，節目記錄了王一博的每一次攀爬、每一次嘗試。

戶外探險與極限運動類內容的高門檻，要求制作團隊既懂敘事，更懂運動本身。《探索新境》系列的好評，正源于其頂級的幕后配置。

節目延續了騰訊視頻與Discovery探索頻道的合作模式，確保了從戶外拍攝的設備調試、環境適配，到后期剪輯的節奏把控、細節呈現，再到全程貫穿的安全保障體系，均對標國際頂尖紀實制作標準。

與此同時，奧斯卡最佳紀錄片《徒手攀巖》導演、世界級探險家、極限攝影師金國威（Jimmy Chin）擔任《探索新境2》攀巖導師，AMGA認證攀巖向導、登山運動員、登山攝影師史瑞德（James Ryder Stroud）作為攀巖搭檔，為這趟北美攀巖公路之旅提供了堅實的技術與安全保障。

節目并未停留在專業教學的層面，而是通過一些生活化場景拉近了與觀眾的距離。當王一博在陌生的公路上不小心開錯方向，鏡頭沒有回避這個小插曲，記錄下了旅途中的幾分隨性從容。在途中停下休整時，他們拿出自帶的牛排與簡易炊具，在荒野中支起烤架自助烹飪，瞬間從巖壁上專注堅毅的探險者回到了圍爐共話的煙火生活，讓節目極具代入感與溫度。

憑借極限運動經驗與紀實創作視角，金國威也總能在關鍵時刻點明本質。他曾對王一博說：「攀巖會迫使你陷入不適的處境，并要學會掙脫。它的本質是面對失敗。你不會選擇輕松路線，而是一點一點攻克難關。這分明就是人生的絕佳寫照。」

考慮到高強度攀巖對體能的消耗，節目組并未安排密集的連續攀爬，而是在行程中巧妙穿插了高空扁帶、山地自行車等交叉訓練項目。連續六年蟬聯女子高空走繩世界冠軍的費絲?迪基，與山地自行車車手肯尼?高漢分別提供技術指導。

這些項目看似與攀巖不同，實則有著異曲同工的精神內核：高空扁帶要求在失衡邊緣專注呼吸、調整重心；騎行時則需在顛簸中緊盯路況、把控節奏，本質上都是讓參與者剝離外界干擾，將注意力牢牢鎖定在當下的每一個動作上。

通過核心主題在不同場景中的反復印證，節目既提升了觀看的趣味性，也讓其傳遞的精神內核更具說服力。

自我探索的一種樣本

在這類極致的挑戰中，王一博的成長軌跡被刻畫得無比清晰。他從最初坦言尋求「疼痛或風險上的刺激」，到逐漸領悟攀巖是「尋找自我的一種方式」，過程中也映照出許多當代年輕人的內心旅程。

在節目上王一博分享到，他一直在思考什么事情值得選擇，值得專注地做，而攀巖帶來的挑戰帶給了他答案，讓他找到「活著」的感覺。「錄完第一季就覺得這是我想要的生活。攀巖無時無刻不在讓我突破困難、超越自我。」

卡斯爾頓塔的攀巖經歷，成為這份自我探索的生動注腳。這座矗立在猶他州峽谷中的砂巖高塔，其北壁的傳統結組線路以狹窄裂縫、垂直巖壁著稱，是難度高達5.10c—5.11a、對技術與心理素質要求更嚴苛的線路。

值得一提的是，5.10—5.11是業余愛好者很難突破的一個瓶頸。

在攀登過程中，王一博深切體會到「平地里都能完成的動作，在高空卻很難完成，需要克服巨大的心理壓力」。面對難度達5.11a的拳塞裂縫，他需要通過旋轉手腕形成壓力點，才能支撐身體向上移動。在首次嘗試時他也一度找不到合適的受力方式，在瑞德的指導下，他調整呼吸，改用側拉技巧將身體重心貼近巖壁，最終成功翻越這個難點。

「爬裂縫不能只用你的手，要動用整個身體。」這段持續數小時、難度進階的多段攀爬，不僅考驗著他的體能和技術，更是一場心理韌性的磨練。從最初的遲疑到逐漸掌握攀登節奏，王一博在垂直的巖壁上完成了對自我邊界的又一次拓展。

與攀巖搭檔史瑞德協作攀爬至巖壁中段保護站后，史瑞德向王一博分享了攀巖的兩種「快樂」：第一種是過程中的純粹享受，第二種則是在攀登時充滿抗拒、筋疲力盡，直至完成后方覺值得、盡興。

王一博毫不猶豫地選擇了后者，他坦言自己更享受那種需要付出努力與堅持，在突破自我后獲得的深層滿足感。

這種對成長過程的真實呈現，在觀眾中引發了強烈共鳴。很多網友形容節目有一種「蓬勃向上的生命力」，「帶著我們的眼睛去看世界，感受神奇的大自然」。另一些高贊評論也提到當下非常需要這種可以給自己打氣充電的節目。

這些聲音揭示出，當下年輕人渴望的并非輕飄飄的娛樂，而是能夠映照自身困境、提供精神參照的真實敘事。而《探索新境》系列正是呈現了一個關鍵的生活哲學：真正的成長往往源于那些不舒適卻值得的體驗。

在《探索新境》系列中，鏡頭直面「痛感」，不曾回避王一博第一季在高原反應時泛白的嘴唇與顫抖的手指，也記錄了第二季百米高空扁帶行走時的恐懼與堅持，以沉浸式跟拍解構了「偶像全能」的認知偏差。

但給到觀眾們示范與啟發的是，王一博會以「在自己能力范圍內突破邊界」為準則，踐行著理性的探索精神。這讓王一博的每一步都帶著清晰的目標感，為年輕人提供了一份可信的成長參照。

例如在百米高空嘗試扁帶行走時，每次繩索猛然拉住下墜的身體時，都是對心理極限的直接沖擊。然而正是在這一次次的墜落與重新開始中，他逐漸領悟到：恐懼很好，它代表了你的頭腦還在運作。

隨著練習的深入，他發現自己進入了一種「注意力非常集中，自由又安靜」的心理狀態，即便結束訓練后，他也一直在回味這「奇妙的感覺」。正如費絲·迪基所言，在高壓下培養的專注與從容，最終將成為應對其他困境的能力。

當觀眾目睹王一博在垂直世界中用全身聆聽巖石脈動，用專注回應內心恐懼時，也在潛移默化中獲得了面對自身挑戰的勇氣，以及實現下一個目標的信心和方法。

大眾共鳴的精神出口

尼采說，成長要經歷三種動物形態的心理轉變，駱駝、獅子和孩子。從更深層看，王一博的探索軌跡恰好印證了這種「精神三變」。

在第一季中，王一博從承載外界期待但內心疲憊的「駱駝」，轉變為勇于打破常規敢于說不的「獅子」。到了第二季，我們看到他身上開始顯現「孩子」階段的雛形，即那份不為對抗或證明，而是發自內心去體驗與創造的自由狀態，正在鏡頭中變得清晰。

這種仍在延展的成長路徑，讓《探索新境》系列的價值，不僅在于記錄了一次極限運動之旅，更成為照見當代人精神困境的一面鏡子與一個出口。

如今這個時代，太多人被不確定性包裹著。職場里擔心行業變動，不知道當下的努力是否有未來；生活中糾結選擇方向，怕一步錯就偏離軌道；甚至連日常里的小事，都容易陷入內耗。

「應對墜落恐懼最好的方式就是多掉下去幾次」，這不僅是金國威對攀巖心態的指導，更給現實生活的深刻啟發。「只有專注在腳下的路，讓當下無法顧及其他事情，才能克服對于未知的恐懼。」

節目中，王一博面對全新挑戰時的探索方式，也給出了破解內耗的良方。在山地自行車挑戰中，面對斯利克巖崎嶇的陡坡，他一次次嘗試、調整，最終成功翻越。事后他復盤感悟：「和攀巖一樣，要根據地勢起伏選擇路線，身體的導向、重心的切換都是相通的。」

這種將過往經驗復用、在行動中校準方向的智慧，打破了未知即恐懼的桎梏。當他專注于腳下的路、與巖石和大風對話時，我們看到的是一個個體如何能夠鮮活完整、盡情創造生命意義。

有網友感嘆，「被王一博澎湃的生命力和天高海闊的心境再次深深震撼！當你在人生的曠野里撒足狂奔的時候，不管你是上天入地，還是飛檐走壁，那一刻，這整片星河宇宙就是你的。」

看過節目之后，我也生發出用探索自然、專注腳下的心態面對生活的念頭。在一次山林徒步中，我腦海里最常浮現的一句話就是：眼前事，腳下路。走一步，心里就默念一遍，行動與話語開始呼應，更加切身感受到「當下」。看著每一次即將要落下的腳步和每一小塊裝下腳印的土地，突然就意識到這就是那些「具體的行動」。

因此這部紀錄片像是一份面向時代的「心靈處方」。它提醒我們要從「想」的困境，走向「做」的解答。 與其在原地糾結選擇哪條路，不如像選擇攀巖線路一樣，先邁出一步，在行動中校準方向。

同時，所有極限的挑戰，其終點并非征服，而是回歸。當鏡頭跟隨王一博從巖壁回到營地，從高空回到地面，我們看到的不僅是一次次冒險的完成，更是一個探索者將極限體驗內化為生活智慧的完整過程。這種在失衡與平衡間尋找支點的能力，正是當下每個人最需要修煉的人生功課。

節目所傳遞的這種價值觀，在觀眾中激起了強烈的共鳴。正如網友所言：「不活時間的長度，而是寬度」、「人生就一場體驗，成功沒有標準定義」。這些發自內心的感悟，印證了節目所展現的「向上生命力」精準地回應了時代的某種稀缺。

《探索新境》系列也讓觀眾意識到，尼采所形容的「孩子」般自由的精神境界并非遙不可及。當我們學會在各自的「巖壁」專注前行，在生活的裂隙之間找到向上的支點，我們就有機會在平凡日常中，活出那份久違的、蓬勃的生命力。畢竟，每一步攀登都算數。