王一博的「痛感」紀實，為何成為當代青年精神良方

作者 | 陸娜（北京）

近期「站姐拍照法」刷屏社交平臺，網(wǎng)友卻頻頻調(diào)侃「唯獨拍不到王一博」。不是站姐追蹤能力不足，而是王一博發(fā)起的戶外探索紀錄片《探索新境》已再次啟程，他的「片場」在北美險峻的巖壁上，在猶他州荒無人煙的峽谷中。

這份硬核探索精神，讓《探索新境》系列收獲了專業(yè)與大眾雙重認可。第一季斬獲了「美國電視界奧斯卡」泰利獎金獎，為中國紀錄片再獲一項重量級榮譽。目前第二季也未播先火，成為騰訊視頻首部預約量破100萬的紀錄片。開播創(chuàng)騰訊視頻紀錄片歷史新高，上線5分鐘，騰訊視頻熱度值破19000。觀眾紛紛期待這個「有澎湃生命力」、「總能給我勇氣」、「活出生命極致」的節(jié)目。

王一博自己形容第一季是「邁出第一步，在不同極限領域尋找未知」，第二季則更加明晰自己的選擇：深耕攀巖。

本季中，他嘗試了先鋒、器械、深水抱石等多種攀巖類型，更偏愛傳統(tǒng)攀巖這一形式。王一博在節(jié)目中坦言一開始很難忍受傳統(tǒng)攀巖的疼痛，但后來逐漸能夠享受那種疼痛感，體驗超越自我的快樂。

從沙漠雪山到北美攀巖公路之旅，王一博不再只是淺嘗輒止的體驗者，而是懷著熱愛，將自己投入一個更垂直、更需要心理韌性的世界。在他的具體行動和探索中，觀眾也獲得鼓舞和感觸，進而有勇氣活出熱烈自我。

通過頂級的專業(yè)紀實手法、對「痛感」的真實不回避，以及將明星個體成長與大眾精神困境深度綁定，《探索新境2》成功地將垂直的極限運動轉化為具有廣泛共鳴的公共議題，為同類型內(nèi)容如何兼具專業(yè)深度與情緒廣度提供了范本。

金牌班底的專業(yè)紀實

在美國猶他州印第安小溪炙熱的紅巖峽谷中，王一博正懸掛在一條名為「可可的船屋」的裂縫線路上。他的手指緊緊塞進巖縫，全身重量依托于幾個接觸面不大的巖點。

沒有濾鏡美化，沒有剪輯省略，毫秒之間的生理與心理實錄被《探索新境2》的鏡頭精準捕捉。通過極具沉浸感的鏡頭語言，節(jié)目構建出真實的敘事空間，讓觀眾仿佛置身崖壁之下，共感每一次呼吸與發(fā)力。

首期節(jié)目標題為「裂隙之間」，外指巖壁形態(tài)、裂縫攀巖類型、以及王一博在巖壁裂縫處停留呼吸沉思的狀態(tài)，內(nèi)在隱喻人生的抉擇岔路。從宏大的航拍視角到跟拍手持鏡頭的真實細節(jié)，節(jié)目記錄了王一博的每一次攀爬、每一次嘗試。

戶外探險與極限運動類內(nèi)容的高門檻，要求制作團隊既懂敘事，更懂運動本身。《探索新境》系列的好評，正源于其頂級的幕后配置。

節(jié)目延續(xù)了騰訊視頻與Discovery探索頻道的合作模式，確保了從戶外拍攝的設備調(diào)試、環(huán)境適配，到后期剪輯的節(jié)奏把控、細節(jié)呈現(xiàn)，再到全程貫穿的安全保障體系，均對標國際頂尖紀實制作標準。

與此同時，奧斯卡最佳紀錄片《徒手攀巖》導演、世界級探險家、極限攝影師金國威（Jimmy Chin）擔任《探索新境2》攀巖導師，AMGA認證攀巖向導、登山運動員、登山攝影師史瑞德（James Ryder Stroud）作為攀巖搭檔，為這趟北美攀巖公路之旅提供了堅實的技術與安全保障。

節(jié)目并未停留在專業(yè)教學的層面，而是通過一些生活化場景拉近了與觀眾的距離。當王一博在陌生的公路上不小心開錯方向，鏡頭沒有回避這個小插曲，記錄下了旅途中的幾分隨性從容。在途中停下休整時，他們拿出自帶的牛排與簡易炊具，在荒野中支起烤架自助烹飪，瞬間從巖壁上專注堅毅的探險者回到了圍爐共話的煙火生活，讓節(jié)目極具代入感與溫度。

憑借極限運動經(jīng)驗與紀實創(chuàng)作視角，金國威也總能在關鍵時刻點明本質(zhì)。他曾對王一博說：「攀巖會迫使你陷入不適的處境，并要學會掙脫。它的本質(zhì)是面對失敗。你不會選擇輕松路線，而是一點一點攻克難關。這分明就是人生的絕佳寫照。」

考慮到高強度攀巖對體能的消耗，節(jié)目組并未安排密集的連續(xù)攀爬，而是在行程中巧妙穿插了高空扁帶、山地自行車等交叉訓練項目。連續(xù)六年蟬聯(lián)女子高空走繩世界冠軍的費絲?迪基，與山地自行車車手肯尼?高漢分別提供技術指導。

這些項目看似與攀巖不同，實則有著異曲同工的精神內(nèi)核：高空扁帶要求在失衡邊緣專注呼吸、調(diào)整重心；騎行時則需在顛簸中緊盯路況、把控節(jié)奏，本質(zhì)上都是讓參與者剝離外界干擾，將注意力牢牢鎖定在當下的每一個動作上。

通過核心主題在不同場景中的反復印證，節(jié)目既提升了觀看的趣味性，也讓其傳遞的精神內(nèi)核更具說服力。

自我探索的一種樣本

在這類極致的挑戰(zhàn)中，王一博的成長軌跡被刻畫得無比清晰。他從最初坦言尋求「疼痛或風險上的刺激」，到逐漸領悟攀巖是「尋找自我的一種方式」，過程中也映照出許多當代年輕人的內(nèi)心旅程。

在節(jié)目上王一博分享到，他一直在思考什么事情值得選擇，值得專注地做，而攀巖帶來的挑戰(zhàn)帶給了他答案，讓他找到「活著」的感覺。「錄完第一季就覺得這是我想要的生活。攀巖無時無刻不在讓我突破困難、超越自我。」

卡斯爾頓塔的攀巖經(jīng)歷，成為這份自我探索的生動注腳。這座矗立在猶他州峽谷中的砂巖高塔，其北壁的傳統(tǒng)結組線路以狹窄裂縫、垂直巖壁著稱，是難度高達5.10c—5.11a、對技術與心理素質(zhì)要求更嚴苛的線路。

值得一提的是，5.10—5.11是業(yè)余愛好者很難突破的一個瓶頸。

在攀登過程中，王一博深切體會到「平地里都能完成的動作，在高空卻很難完成，需要克服巨大的心理壓力」。面對難度達5.11a的拳塞裂縫，他需要通過旋轉手腕形成壓力點，才能支撐身體向上移動。在首次嘗試時他也一度找不到合適的受力方式，在瑞德的指導下，他調(diào)整呼吸，改用側拉技巧將身體重心貼近巖壁，最終成功翻越這個難點。

「爬裂縫不能只用你的手，要動用整個身體。」這段持續(xù)數(shù)小時、難度進階的多段攀爬，不僅考驗著他的體能和技術，更是一場心理韌性的磨練。從最初的遲疑到逐漸掌握攀登節(jié)奏，王一博在垂直的巖壁上完成了對自我邊界的又一次拓展。

與攀巖搭檔史瑞德協(xié)作攀爬至巖壁中段保護站后，史瑞德向王一博分享了攀巖的兩種「快樂」：第一種是過程中的純粹享受，第二種則是在攀登時充滿抗拒、筋疲力盡，直至完成后方覺值得、盡興。

王一博毫不猶豫地選擇了后者，他坦言自己更享受那種需要付出努力與堅持，在突破自我后獲得的深層滿足感。

這種對成長過程的真實呈現(xiàn)，在觀眾中引發(fā)了強烈共鳴。很多網(wǎng)友形容節(jié)目有一種「蓬勃向上的生命力」，「帶著我們的眼睛去看世界，感受神奇的大自然」。另一些高贊評論也提到當下非常需要這種可以給自己打氣充電的節(jié)目。

這些聲音揭示出，當下年輕人渴望的并非輕飄飄的娛樂，而是能夠映照自身困境、提供精神參照的真實敘事。而《探索新境》系列正是呈現(xiàn)了一個關鍵的生活哲學：真正的成長往往源于那些不舒適卻值得的體驗。

在《探索新境》系列中，鏡頭直面「痛感」，不曾回避王一博第一季在高原反應時泛白的嘴唇與顫抖的手指，也記錄了第二季百米高空扁帶行走時的恐懼與堅持，以沉浸式跟拍解構了「偶像全能」的認知偏差。

但給到觀眾們示范與啟發(fā)的是，王一博會以「在自己能力范圍內(nèi)突破邊界」為準則，踐行著理性的探索精神。這讓王一博的每一步都帶著清晰的目標感，為年輕人提供了一份可信的成長參照。

例如在百米高空嘗試扁帶行走時，每次繩索猛然拉住下墜的身體時，都是對心理極限的直接沖擊。然而正是在這一次次的墜落與重新開始中，他逐漸領悟到：恐懼很好，它代表了你的頭腦還在運作。

隨著練習的深入，他發(fā)現(xiàn)自己進入了一種「注意力非常集中，自由又安靜」的心理狀態(tài)，即便結束訓練后，他也一直在回味這「奇妙的感覺」。正如費絲·迪基所言，在高壓下培養(yǎng)的專注與從容，最終將成為應對其他困境的能力。

當觀眾目睹王一博在垂直世界中用全身聆聽巖石脈動，用專注回應內(nèi)心恐懼時，也在潛移默化中獲得了面對自身挑戰(zhàn)的勇氣，以及實現(xiàn)下一個目標的信心和方法。

大眾共鳴的精神出口

尼采說，成長要經(jīng)歷三種動物形態(tài)的心理轉變，駱駝、獅子和孩子。從更深層看，王一博的探索軌跡恰好印證了這種「精神三變」。

在第一季中，王一博從承載外界期待但內(nèi)心疲憊的「駱駝」，轉變?yōu)橛掠诖蚱瞥Ｒ?guī)敢于說不的「獅子」。到了第二季，我們看到他身上開始顯現(xiàn)「孩子」階段的雛形，即那份不為對抗或證明，而是發(fā)自內(nèi)心去體驗與創(chuàng)造的自由狀態(tài)，正在鏡頭中變得清晰。

這種仍在延展的成長路徑，讓《探索新境》系列的價值，不僅在于記錄了一次極限運動之旅，更成為照見當代人精神困境的一面鏡子與一個出口。

如今這個時代，太多人被不確定性包裹著。職場里擔心行業(yè)變動，不知道當下的努力是否有未來；生活中糾結選擇方向，怕一步錯就偏離軌道；甚至連日常里的小事，都容易陷入內(nèi)耗。

「應對墜落恐懼最好的方式就是多掉下去幾次」，這不僅是金國威對攀巖心態(tài)的指導，更給現(xiàn)實生活的深刻啟發(fā)。「只有專注在腳下的路，讓當下無法顧及其他事情，才能克服對于未知的恐懼。」

節(jié)目中，王一博面對全新挑戰(zhàn)時的探索方式，也給出了破解內(nèi)耗的良方。在山地自行車挑戰(zhàn)中，面對斯利克巖崎嶇的陡坡，他一次次嘗試、調(diào)整，最終成功翻越。事后他復盤感悟：「和攀巖一樣，要根據(jù)地勢起伏選擇路線，身體的導向、重心的切換都是相通的。」

這種將過往經(jīng)驗復用、在行動中校準方向的智慧，打破了未知即恐懼的桎梏。當他專注于腳下的路、與巖石和大風對話時，我們看到的是一個個體如何能夠鮮活完整、盡情創(chuàng)造生命意義。

有網(wǎng)友感嘆，「被王一博澎湃的生命力和天高海闊的心境再次深深震撼！當你在人生的曠野里撒足狂奔的時候，不管你是上天入地，還是飛檐走壁，那一刻，這整片星河宇宙就是你的。」

看過節(jié)目之后，我也生發(fā)出用探索自然、專注腳下的心態(tài)面對生活的念頭。在一次山林徒步中，我腦海里最常浮現(xiàn)的一句話就是：眼前事，腳下路。走一步，心里就默念一遍，行動與話語開始呼應，更加切身感受到「當下」。看著每一次即將要落下的腳步和每一小塊裝下腳印的土地，突然就意識到這就是那些「具體的行動」。

因此這部紀錄片像是一份面向時代的「心靈處方」。它提醒我們要從「想」的困境，走向「做」的解答。 與其在原地糾結選擇哪條路，不如像選擇攀巖線路一樣，先邁出一步，在行動中校準方向。

同時，所有極限的挑戰(zhàn)，其終點并非征服，而是回歸。當鏡頭跟隨王一博從巖壁回到營地，從高空回到地面，我們看到的不僅是一次次冒險的完成，更是一個探索者將極限體驗內(nèi)化為生活智慧的完整過程。這種在失衡與平衡間尋找支點的能力，正是當下每個人最需要修煉的人生功課。

節(jié)目所傳遞的這種價值觀，在觀眾中激起了強烈的共鳴。正如網(wǎng)友所言：「不活時間的長度，而是寬度」、「人生就一場體驗，成功沒有標準定義」。這些發(fā)自內(nèi)心的感悟，印證了節(jié)目所展現(xiàn)的「向上生命力」精準地回應了時代的某種稀缺。

《探索新境》系列也讓觀眾意識到，尼采所形容的「孩子」般自由的精神境界并非遙不可及。當我們學會在各自的「巖壁」專注前行，在生活的裂隙之間找到向上的支點，我們就有機會在平凡日常中，活出那份久違的、蓬勃的生命力。畢竟，每一步攀登都算數(shù)。