怎樣滑雪更安全 請(qǐng)聽專家如何說

新雪季來臨，吉林市吸引了眾多國內(nèi)外滑雪愛好者。為保障雪友安全，吉林市已構(gòu)建起全流程、立體化的雪場(chǎng)醫(yī)療保障體系。

吉林市人民醫(yī)院急診科主任姜娟介紹，醫(yī)院對(duì)在各大雪場(chǎng)受傷的運(yùn)動(dòng)員及雪友開通綠色通道，接到信息后立即準(zhǔn)備接診。對(duì)于復(fù)合傷患者，會(huì)第一時(shí)間通知相關(guān)專科醫(yī)生共同會(huì)診，確保及時(shí)有效救治。

如何從源頭降低滑雪受傷風(fēng)險(xiǎn)？吉林市人民醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任谷建彬強(qiáng)調(diào)，滑雪前充分熱身至關(guān)重要。他建議雪友通過慢跑、靜態(tài)拉伸等練習(xí)讓身體充分活動(dòng)，提高身體靈活性，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

此外，專家還指出，滑雪后的整理活動(dòng)也有助于血壓和心率平穩(wěn)恢復(fù)。同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)核心腰腹力量、下肢膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體穩(wěn)定性。

在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，谷建彬建議遵循循序漸進(jìn)原則：“比如來吉林滑雪，不要一天就滑12小時(shí)，可以從每天3小時(shí)開始，一周后增至4小時(shí)，讓身體逐步適應(yīng)。”

專家特別提醒，雪具適配是安全滑雪的核心基石。合適的雪鞋、雪板能有效預(yù)防側(cè)滑失控和關(guān)節(jié)扭傷，同時(shí)減少體力損耗，延長裝備使用壽命，實(shí)現(xiàn)安全與經(jīng)濟(jì)的雙重收益。

吉林日?qǐng)?bào)全媒體記者 姜岸松

圖片來源 吉林市人民醫(yī)院

責(zé)編姜岸松

二審 丁美佳

終審 李婷