陜西
●保暖是第一要務
外出保暖裝備要齊全，特別要保護好頭頸部。室內溫度要適宜，保持18～22℃，起床前先在被窩里活動活動四肢再下床。
●活動時間有講究
起床要遵循“三部曲”——躺30秒→坐30秒→站30秒，7～8點起床最合適。戶外活動選對時間，午后溫暖時段最好，避免清晨和傍晚運動。運動要溫和，快走、太極拳等比較適合，每周3～5次，每次30分鐘。
●三高管理不能松
血壓控制上，早晚測血壓，每天鹽攝入不超過5克，注意保暖，作息要規律。血糖控制上，多吃膳食纖維，選擇低糖水果，運動前后測血糖，按醫囑調整用藥。血脂控制上，少吃高脂食物，堅持有氧運動，規律服用他汀類藥物。
●用藥和感冒管理
常規藥物要堅持，如阿司匹林、他汀類藥物需要長期規律服用，β受體阻滯劑能預防心梗。急救藥物要備好，硝酸甘油要隨身攜帶，心絞痛發作時舌下含服0.5mg，5分鐘無效可再服1次，家人也要學會使用。
感冒期間更要小心，需及時接種流感和肺炎疫苗，勤洗手，少去人多的地方。感冒時，要加強血壓監測，避免劇烈活動，慎用含有收縮血管成分的感冒藥。
來源：光明日報
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