從厭學到好學，我用這4步“喚醒”了孩子的內驅力

在許多家長眼里，孩子的“厭學”常常被理解為懶惰、不專心，甚至視為對父母、老師要求的抵觸。

然而，作為一名心理咨詢師，我在工作中深刻體會到，厭學的背后藏著遠遠超出表面行為的情感和心理問題。

孩子并非不想學習，而是他們內心的能量早已被壓榨殆盡。

厭學，是一種“求救信號”，而非叛逆。

“我不想學了”，這是無數個孩子在深夜里對自己說的話。

作為父母，我們往往未能意識到，孩子真正需要的，不是督促與責罵，而是理解、支持和幫助他們找到內心的力量。

今天，我將分享我幫助孩子從厭學到好學的四個步驟，讓他們的內驅力重新被喚醒，走出厭學的陰霾。

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01

先止損：讓孩子從情緒淤泥里爬出來

“我不想學了”，這句話背后蘊藏的是無數次失敗的痛苦，幾乎每個說出這句話的孩子，都在試圖逃避內心的痛。

因為他們無法承受接二連三的挫敗感，那種自我懷疑的滋味讓他們開始抗拒學習。

這讓我想起了曾經有個來訪小華，曾經是班上的學霸，成績一直名列前茅。

然而，進入初中后，他逐漸變得不愿意上學，成績也開始下滑。我通過對話得知，小華的厭學并非天生，而是因為幾次大考失利后，他產生了強烈的自我懷疑。

有次咨詢中他說：“我真的是個廢物，怎么做都不行。”

實際上，很多孩子的厭學并不是因為懶，而是因為他們內心的恐懼和挫敗感。當情緒長期沒有得到正視和解決時，他們會選擇逃避。

對于這樣的孩子，我們首先要做的，是“止損”。

在情緒困境中，父母并不需要急于給出解決方案，而是要給予孩子溫暖的懷抱，承認他們的痛苦，幫助他們從情緒的淤泥里走出來。

如何接住孩子的情緒呢？

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1、先理解，再勸導：

每個孩子的情感需求都是獨特的，當他們表現出厭學情緒時，父母最先做的應該是理解孩子的感受。

“我知道你現在真的很難受，真的不容易。”

這種話語不僅能安撫孩子的情緒，還能讓他們感受到父母的支持和理解。

尤其是當孩子感覺無助時，這種溫暖的共情，能為他們的心靈提供安全感。

2、避免直接給出解決辦法：

很多家長在看到孩子不愿意學習時，習慣性地給出“做題吧，努力就有回報”這樣的建議。

但在情緒低谷期，孩子根本無法接受這些建議。

此時，父母需要通過聆聽和陪伴，讓孩子先緩解情緒，幫助他們建立情緒安全感。

通過這種方式，父母能夠為孩子提供一個溫暖的港灣，讓他們慢慢平復內心的焦慮。只有當孩子的情緒得到安撫后，他們才有能力去面對外界的壓力與挑戰。

02

修復自尊感：孩子越覺得“沒用”，越學不動

“我不行”的思維是許多孩子厭學的根本原因。

在學習中長期受到打擊，孩子的自尊心會受到嚴重影響，逐漸形成“我就是不行”的固定思維。

當孩子對自己缺乏信心時，無論我們如何鼓勵，他們都很難找到學習的動力。

我曾接待過一位家長，她的孩子曾經是學校里的學霸，但隨著年齡的增長，成績下滑明顯。

每當父母詢問他的學習狀況時，孩子總是低著頭，輕聲說：“我做不到，怎么學都沒有用。”他已經深深陷入了自我否定的泥潭。

孩子的厭學情緒往往來源于內心深處對自己的懷疑和不自信。

當孩子沒有辦法認同自己的努力時，他們的內驅力也會消失殆盡。所以，修復孩子的自尊感是我們幫助孩子走出厭學困境的關鍵。

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家長可以嘗試從以下兩個方向入手：

1、從小的成功中積累自信：

父母要通過設置容易達成的小目標，幫助孩子逐步恢復自信。

比如，通過每天完成一頁書或一小道習題，讓孩子感受到自己的努力是有效的

通過這些小小的勝利，孩子會重新找回信心，逐漸走出厭學的陰霾。

2、關注學習過程，而非單一成績：

許多父母將成績看作衡量孩子一切的標準，但這樣的做法往往適得其反。孩子在高壓的學習中，容易產生“失敗＝不值一提”的思維，造成內心的自我否定。

相反，父母可以關注孩子在學習過程中的努力與進步，“我看到你今天做得很好，真棒！”通過過程導向的鼓勵，幫助孩子重新認識自己的能力。

通過這種方式，孩子會逐漸走出“我不行”的陰影，恢復對學習的熱情與信心。

03
調整節奏：節奏對了，孩子自然開始愿意學

許多家長并不理解，孩子的厭學往往不是因為孩子懶，而是因為他們的學習節奏已經失衡。

過度的學習壓力，繁重的課外任務，使得孩子每天都處于崩潰的邊緣。在這種狀態下，孩子不僅學不進去，反而會對學習產生排斥。

現在甚至很多小學生都會抱怨：

“我每天從早到晚都在做題，已經沒有時間去想自己喜歡的事了，學習對我來說沒有意義。”

家長可以選擇——

1、設定合理的小目標：

過度的目標往往讓孩子感到無從下手。父母可以將大目標拆分成多個小目標，幫助孩子實現小成功。

例如，每天設定一個能夠輕松完成的任務，而不是讓孩子一口氣完成一大堆作業。

通過這樣的方式，孩子能夠體驗到進步的喜悅，增加對學習的興趣。

2、確保學習與休息平衡：

過度的學習讓孩子變得焦慮，甚至出現厭學情緒。

父母要在安排學習的同時，確保孩子有足夠的休息和娛樂時間，避免讓他們過度勞累。

3、降低課外負擔：

有些家長為了讓孩子在學業上領先，安排了過多的課外補習和興趣班。

過度的課外任務會讓孩子感到身心疲憊，從而加劇厭學情緒。

家長應當重新評估孩子的課外活動，確保它們既能豐富孩子的興趣，又不至于讓孩子感到壓力山大。

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04
打開內驅力的“總閘”：讓孩子找到學習與自己的連接

真正的學習動力來源于孩子對未來的憧憬和夢想。

當孩子明白學習不是為了迎合父母的期望，而是為了實現自己的目標時，他們的內驅力才會被激發出來。

在我與許多家長的交流中，往往會聽到這樣的聲音：

“我已經給了孩子所有的條件，他還是不愿意努力，怎么辦？”

許多家長在幫助孩子學習時過于注重外部獎勵和壓力，期望通過外部的“推動”來激發孩子的動力。

然而，真正能夠促使孩子自發學習的動力，來自于孩子內心的需求和渴望。

這就是所謂的“內驅力”。

為什么內驅力如此重要？

首先，內驅力能帶來持續的學習動力。

孩子如果只是為了應付家長的要求或老師的期望而學習，學習的動力往往是短暫的。

一旦外部壓力減弱，孩子可能就會失去學習的動力。

與之相反，內驅力源自孩子自身的興趣和目標，它能夠提供持久的動力，讓孩子在面對困難和挑戰時依然愿意堅持。

其次，內驅力能激發自主學習的能力。

當孩子的內驅力被激發時，他們不僅僅是完成任務的機器，而會主動探索、主動學習。

這種自主學習的能力將為孩子終生受益，無論是在學校，還是未來的工作中，都能讓他們持續進步。

最重要的是，內驅力能幫助孩子建立正確的價值觀。

通過內驅力，孩子不僅會學習知識，還會培養起對自己的責任感、對未來的規劃能力和對自我實現的追求。

他們將理解學習不僅僅是為了考試和成績，而是為了自己的成長與發展。

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該如何激發孩子的內驅力呢？

1、與孩子的興趣和夢想相連接：

孩子的內驅力往往來源于對夢想的追求。

父母可以通過和孩子一起討論他們的興趣愛好，幫助他們將學習與自己的夢想相結合。

比如，孩子喜歡繪畫，可以通過學習學習英語來與國際藝術家交流。這樣，孩子的學習不再是枯燥的任務，而是與他們的熱情和未來目標息息相關。

2、給孩子更多選擇權：

當孩子能夠在學習中擁有選擇權時，他們會更愿意主動參與。

父母可以根據孩子的興趣，提供多樣的學習方式，讓孩子在這些選擇中找到最適合自己的方法。

例如，孩子可以選擇自己想要讀的書，或者選擇自己感興趣的課外活動。

這種自由度能讓孩子感到他們是學習的主導者，從而增加學習的積極性。

3、讓學習有意義：

幫助孩子明白，學習不僅是為了應付父母的要求，而是為了自己未來的發展。

通過與孩子共同探討他們的未來目標，幫助他們發現學習的價值和意義。

比如，如果孩子喜歡動物，父母可以鼓勵孩子學習生物學，探索動物世界的奧秘；

如果孩子對歷史感興趣，父母可以引導他們了解歷史背景及它如何影響當今社會。

這種深刻的意義感讓孩子感到學習不僅僅是為了應付考試，而是與他們的未來緊密相連。

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很多父母會把孩子的厭學視為一場失敗，甚至認為這是孩子性格或能力上的缺陷，覺得他們可能不夠聰明，或者不夠努力。

但是，真正了解孩子內心的父母會知道，厭學并不是孩子的終點，而是成長過程中必然經歷的一個階段。

在我的咨詢工作中，曾遇到過許多父母，他們迫切希望孩子能走出厭學的困境，但往往過于注重孩子的成績，忽略了孩子內心的情感需求。

他們的焦慮，很多時候反映的正是自己的不安——

“孩子不學，未來怎么辦？如果他不努力，就會落后，甚至一事無成。”

這種焦慮和壓力，傳遞給了孩子，進一步加重了他們的情緒負擔。

但事實上，厭學是孩子內心深處的呼聲，是對生活和學習方式的一種反應。它并不是孩子的失敗，而是成長中的一個信號——

告訴我們，孩子在某一時刻感到疲憊、感到焦慮，甚至感到對生活和學習失去了掌控感。

了解這一點，父母才能不再把“厭學”看作是孩子的問題，而是看作是孩子成長過程中需要解決的情感問題。

如果您也為孩子的厭學焦慮，或許專業的心理咨詢能為您帶來一些啟發和幫助。

每個孩子的內心世界都是獨特的，當我們能夠以更加溫柔和理解的態度去接納孩子時，他們會更有可能找到自己的學習動力，重新拾回對學習的興趣和熱情。

而如果您發現自己在陪伴孩子走出厭學困境時，感到力不從心；

或是對于如何理解和支持孩子感到困惑，專業的心理咨詢或許是您需要的幫助。

作為壹點靈的心理咨詢師，我們專注于為每一個家庭提供情感支持與專業建議，幫助孩子找到自己的內驅力，讓他們從厭學中走出來。

我們相信，每個孩子的內心都有著無限的潛力，只要給予他們足夠的理解和支持，他們就能夠在未來的道路上自信地走下去。

如果您也在為孩子的厭學問題焦慮，不知道如何提供更有效的支持，我們邀請您掃描下方二維碼，與我們的專業心理顧問取得聯系。

我們的咨詢師將與您共同探討，找到最適合您孩子的解決方案。

無論是情緒管理、學習動力的激發，還是親子關系的改善，我們都能為您提供專業的支持與指導。

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