編者薦語:
阿湯練習中,受傷能避免嗎?我本以為不能,但聽了Dylan老師的分享,原來可以避免。多聽前輩的話,能少走彎路。希望大家在練習中,多一些開心快樂,少一些受傷疼痛!加油哦!
以下文章來源于LUCY ASHTANGA SH,作者LAS工作組
阿湯老師不同于其他流派的瑜伽老師或健身教練,因為老師們在日常教學之余,仍要保持規律的練習。如此說來,老師們應該會很懂練習者的心態。
在規律的阿湯練習中,疼痛或受傷是每一位練習者無法逃避的話題。只是鮮少有老師會談及自己的經歷。
直播中,Dylan老師很真誠,用他的親身經歷跟大家分享了練習中如何有效避免傷痛。
接觸阿湯練習之前,Dylan老師已經練了十幾年冥想和體式,他的身體比較開,坐立時,盤蓮花很輕松,毫無負擔,現在他依舊會保持這樣的坐姿。
客觀來看,他的身體已經準備好練習阿湯,可即便如此,在練習阿湯的過程中,他依然經歷過很多傷痛。
他認為當疼痛出現時,我們需要誠實地面對它,并在練習中選擇變體,防止疼痛愈演愈烈,出現更加嚴重的受傷。
如今回顧過往的練習經歷,Dylan老師希望自己能早點做變體。有一次較為嚴重的受傷發生在2011年,那時他可以較為舒適地練完三序列,而他受傷的部位是下背部。
![]()
他分析受傷的原因是在日常練習中,由于要做很多深入的前屈和后彎體式,下背部會承受很大壓力,需要較長時間恢復,但他沒有給身體足夠的時間修復。
針對這次受傷的經歷,他總結出的教訓是,今后但凡他的后背有一點疼痛,他都會格外照看自己的身體,在練習中做變體。在那之后,他的后背再也沒有受過嚴重的傷。
他提醒年輕的練習者以及練得猛的練習者和老師們,當身體出現疼痛的信號時,要懂得照顧自己的身體,并隨時在練習中選擇變體。
Dylan老師還記得,他最初接觸阿湯,做vinyasa時,手腕的壓力比較大,那時他更多是做自我練習。他會格外關注該如何使用手腕、手指和手掌等部位。
2000年時,他有機會跟隨Tim Miller學習,逐漸豐富了對于練習中使用手腕的方式。在過去幾十年中,他曾跟隨多位老師學習,掌握了如何在練習中避免受傷。
今年12月,Dylan老師會在上海開設早課和工作坊,而“損傷預防與康復”就是四場工作坊的主題之一。
他將分享七個最常見損傷部位,并通過數十年的練習經驗,幫助練習者重獲健康、學會接納與自我關愛的經驗。他認為,在練習中完全有可能遠離受傷!
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.