醫生強調：超過70歲的老人，寧可不吃飯餓著，也別在4個時候吃飯

醫生，我每天晚上都睡不好，而且一睡覺的時候就感到反酸、燒心和胸痛，這是怎么回事呢？起初患者自認為是心臟出了問題，可是到醫院做了冠狀動脈造影檢查，卻一點問題都沒有。

醫生說，導致反酸、燒心和胸痛的元兇，其實是反流性食管炎，問題來了，為什么患者會罹患這種疾病呢？

原因就在于，患者有經常吃夜宵的習慣，患者說，養成習慣了，如果睡前不吃點東西，饑腸轆轆的，特別難受。

難道晚上沒有吃晚飯嗎？其實并沒有，患者晚上一直都是正常飲食，但不知道為什么，一到要睡覺的時候就特別餓，在饑餓的驅使下，他開始吃夜宵，吃飽了馬上去睡覺，殊不知，就是這樣一個不起眼的習慣，導致患者罹患了反流性食管炎，并最終影響了睡眠。

到了70歲，什么時候吃飯，應該堅持科學，而不是隨心所欲，如果特別隨心所欲，那么時間長了，罹患疾病的風險就很高。

醫生強調：超過70歲的老人，寧可不吃飯餓著，也別在4個時候吃飯。

第一，超過70歲的老人，不要在上午9點以后吃早餐

早上7點-8點，是非常適合吃早餐的時間，可是很多人，要不就是不按點吃早餐，要不就是一拖再拖，拖到9點以后才去吃早餐。

殊不知，太晚吃早餐，很容易對健康造成危害。

原來，起床以后，我們的胃酸分泌是比較旺盛的，正是在胃酸的刺激下，使得你饑腸轆轆，想去吃早餐，可如果沒有按時吃早餐，就會導致食物沒有及時中和胃酸，這個時候，胃粘膜暴露在高胃酸下面，很容易引起消化性潰瘍，甚至是胃癌。

到了9點以后去吃早餐，吃飽以后，很容易影響到中午的食欲，如果中餐和晚餐你都去推遲，相當于一日三餐你都沒有規律，這樣做對胃的傷害更大。

第二，超過70歲的老人，不要在下午14點以后吃中餐

最適合吃中餐的時間是11:30-13點之間，原因很簡單，如果早上你按時吃早餐，到了11：30分，基本上胃已經排空了，此時胃有饑餓感，提示你該去吃中餐了。

11:30-13點是人體消化酶分泌的旺盛時間段，這個時間段，胃腸蠕動速度也是很快的，所以這個時間段，是非常適合進食的。

如果長時間饑餓，卻不去吃中餐，不僅會損傷腸胃的健康，你也容易出現乏力、頭暈、注意力下降等能量缺少的表現。

那些在下午14點以后才去吃中餐的人，還很容易影響到晚餐。

第三，超過70歲的老人，不要在19點以后吃晚餐

18：00-19:00之間是比較適合吃晚餐的時間，很多人常常忽視晚餐，覺得晚餐可有可無，晚餐吃不吃不重要，其實不是這樣，老年人年齡大了，更要注意一日三餐的按時規律，如果不吃晚餐，想想看，漫長的一夜，是不是很容易出現低血糖呢？

當然，有些老年人可能吃了晚餐，但晚餐吃的實在是太晚了，不按時吃晚餐，很容易影響到胃的健康，而且還容易影響到晚上的睡眠。

第四，超過70歲的老人，不要在睡前吃夜宵

很多人可能在睡前就餓了，事實上，只要你保持規律的作息，早睡早起，一般不會出現這些情況，很多人有長期熬夜的習慣，超過23點都不去睡，饑餓感也會越來越明顯，在饑餓的驅使下，人就會想吃夜宵，可是夜宵往往都是高脂肪高熱量的食物，吃飽了馬上去睡，很容易引起食物的反流，會導致反流性食管炎，還會影響到晚上的睡眠質量。