廣西
“只要你認為你行，你就行！”——杰米·福克斯 ?
與其羨慕別人的好身材，不如從現在開始塑造自己的完美體態。每一次的自律，都是對美好生活的尊重和追求。你值得擁有最好的！
一輩子很長也很短，一輩子都要保持身體健康，身材是你對生活的追求的標志。
身材是你的生活態度。
好的身材，暗含了你生活中的自律，艱苦，努力，不斷付出。
因為無心是沒有完美身材的，需要你的有心，刻意，堅持，才能讓你身材不變形，不臃腫。
身材好，身體好，身材好，穿什么衣服都很有風度，都很好看。
世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。——馬雅可夫斯基
1
按時吃飯，減少太餓了，暴飲暴食的概率。
每天都要按時吃飯，不要讓自己餓著。
看重每日三餐，才能保證腸胃健康，也能避免太餓了，導致自己暴飲暴食。
2
不要買太多零食。
零食沒什么營養，不要吃，不要買。
吃多了就很容易熱量過量，導致肥胖。
垃圾食品，很難代謝干凈，加重代謝負擔。
3
多運動，讓肌肉緊致不松弛。
保持有運動，給自己注入能量，充電過程。
運動，能夠讓身體更加緊致，肌肉不松弛。
4
不要吃太飽。
不要讓自己吃到撐，攝入熱量就很多。
也就容易導致肥胖。
每頓飯都需要嚴格要求，一定要給自己規定好量。
別隨意吃，然后吃太飽，不好。
吃飯也要講究飯量。
5
不吃油炸食品。
油膩的食物少吃為妙。
熱量過剩，會導致肥胖。血脂異常，增加患心腦血管的風險。
6
給自己定制一張運動打卡表，只要堅持運動，就在上面打勾。
貼在墻上，每次達標就打勾，長期堅持，就可以保持好身材，s曲線，讓自己美麗。
7
冰箱里只放新鮮的肉與菜。
不放飲料，也不放其他零食。
減少自己對零食的欲望。
冰箱里的食物也要定期清理掉，吃掉。
不要留太久，很容易發霉變質。
8
看手機時別閑著。
可以靠墻站，邊看手機。這樣又可以看手機，又可以鍛煉身體。不知不覺時間過得很快。
9
不要邊吃飯邊看手機！
看手機太認真，你會不知不覺吃很多，也沒有細嚼慢咽，加大腸胃的工作負擔。
10
睡前做點拉伸瑜伽動作。
拉伸，可以舒展整個身體，讓脂肪無處堆積，加快脂肪的燃燒。
同時也可以讓身體放輕松，有助于促進良好的睡眠。
拉伸還可以改善變形的骨骼，讓身體更修長。
11
多吃蒸煮食品。
蒸煮，可以減少上火，飲食清淡很好，營養不丟失，也不會攝入過多的熱量。
12
購物一定要看配料表。
有些產品，配料表的添加劑多得嚇人，就不要買了。
添加劑太多了，吃進身體，會損傷身體。
13
保持一個時間點睡覺。
比如晚上10點。每天如此。
保持規律的作息，有助于身體休息與規律，讓身體健康，內分泌平衡穩定。
14
了解自己身高的標準體重。
不要超標，也不要過瘦。
15
不要充滿壓力生活。
壓力如一座無形的山，壓住你的心跳，你的血壓，讓你的身體變得紊亂，壞脾氣就洶涌澎湃的來了。
16
學會健康的烹飪，即便清淡也很好吃。
很有必要。
17
給自己定個減肥目標。
有目標才能努力堅持，朝著目標努力去實現。
沒有目標，很容易半途而廢。
18
保持運動，讓自己生活有活力。
運動，可以讓你元氣滿滿，讓你有精神去面對生活，面對工作。
所以，即便不是為了減肥，也要保持運動，可以提高免疫力，讓身體更加強壯。
19
動起來，不要懶。
別總想著偷懶，懶太久了，你的身體會變得遲鈍。最后連站起來走一走都不愿意了。
20
保持生活的激情。
不要讓自己頹廢，變得慵懶下來。
你的精神狀態不好，也會導致你肥胖。
活得激情，做什么事都積極主動，讓你更加健壯。
21
平時找點事情忙，不要太閑。
讓自己每天動起來，不要一直癱坐著，很容易因為閑著導致自己的身體代謝緩慢，脂肪變多導致肥胖。
很多小事，短時間的堅持可能看不到效果，但請相信，你現在所付出的每一分努力，都會在未來的日子里，以另一種美好的形式回報給你。
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