“太歲”切了能再生，關鍵成分PQQ成抗衰新貴，我們對比了10款產品，孰優孰劣？

■按：

人體無法合成PQQ，也難以從食物中足量獲取。

在中國古代傳說中，秦始皇苦苦找尋的長生不老之藥名為“太歲”。古籍將太歲又稱為視肉、肉芝、聚肉，《山海經》中記載：“食之無盡，尋復更生如故”。根據現代科學研究，這種“切而復生”的特性，與“太歲”所含的吡咯喹啉醌（PQQ）成分密不可分。

PQQ是一種在氧化還原反應中發揮關鍵作用的輔酶?，F代研究表明，它不僅能保護線粒體，甚至能促進其新生。正因如此，PQQ成為近年細胞級抗衰的科學焦點之一，并在高端消費圈層迅速走紅。

隨著市場熱潮興起，各類PQQ補充劑涌入電商平臺，有的一百出頭，有的售價不菲。消費者在選購時需關注兩個核心問題：這些產品的PQQ實際含量是多少？每日補充多少才科學合理？

01.

PQQ是什么？怎么“補”？

1979年，PQQ首次從細菌中被發現，但在此后數十年間默默無聞。直到2003年，美國加州大學研究團隊發現，PQQ能讓小鼠肝細胞里的線粒體數量在48小時內飆升163%，這徹底改寫了它的“劇本”。

隨著研究推進，PQQ的生物學功能逐步被揭示，其中最受關注的是其強效且穩定的抗氧化能力。PQQ的獨特之處在于，它不僅是氧化還原酶的輔酶，自身也是一種抗氧化劑，因此既彌補了酶類抗氧化劑（如超氧化物歧化酶SOD）不穩定的短板，又超越了非酶類抗氧化劑（如維生素C、維生素E）一次性消耗的限制。研究發現，PQQ清除自由基的能力是傳統抗氧化劑維生素C的50-100倍，在保護細胞免受氧化損傷方面表現卓越。

PQQ的“抗衰”還體現在改善大腦功能方面，且在不同年齡層得到驗證。一項面向41名老年人的隨機雙盲對照試驗顯示，連續12周每日補充20毫克PQQ，可顯著增加大腦前額葉皮層血流量，說明PQQ可以預防老年人腦功能減退，具有提升注意力和記憶力的潛力。而另一項覆蓋21-65歲受試者的研究進一步揭示，相同劑量干預下，老年組在語言記憶與復合記憶方面有所改善，年輕組則在認知靈活性與執行速度上得到提升。

PQQ的益處遠不止于此，它還能通過改善線粒體功能、降低炎癥水平來緩解“三高”、關節炎等健康問題。

PQQ雖有頗多益處，但人體無法自行合成，也難以從食物中足量獲取。相關研究表明，PQQ雖在天然食物中分布廣泛，但含量普遍較低。日本學者對蔬果、飲品、谷物、發酵食品等20種常見食物的檢測顯示，它們的PQQ濃度僅在3.7至61.0納克/克（或毫升）之間，其中發酵食品納豆的PQQ含量最高。

（圖源：Levels of pyrroloquinoline quinone in various foods）

而即使按納豆的最高含量（92.3納克/克）計算，若通過它一次性獲取20毫克PQQ，需要吃下超過200千克（1毫克=1000000納克）的納豆。這意味著，僅通過日常飲食難以攝取到研究證實的有效劑量。

PQQ補充劑因此逐漸為人們所關注。早在十余年前，PQQ已登上國際健康原料舞臺，并陸續獲得了全球多個主要市場的法規認可。2012年，加拿大衛生部（HC）批準PQQ為天然保健食品，2016年，PQQ獲得美國食品藥品監督管理局（FDA）GRAS認證。此外，PQQ還先后獲得日本衛生勞動福利部（MHLW）和歐盟委員會（EFSA）認證。

在中國，PQQ也已取得了合法身份。2022年3月，國家衛生健康委正式批準合成法生產的PQQ作為新食品原料；隨后，在國家衛生健康委的2023年第8號公告中，發酵法生產的PQQ再次作為“三新食品”獲得認可。值得注意的是，國內批準使用的均為穩定性較高的吡咯喹啉醌二鈉鹽（PQQ-Na?）。

值得注意的是，由于PQQ在國內尚未被正式批準為保健食品，因此市面上幾乎沒有獲得國產“藍帽子”（保健食品批準文號）的PQQ產品。當前消費者能買到的，主要是通過跨境電商渠道進口的海外膳食補充劑品牌。這些PQQ補充劑價差數倍、有效含量不一、功效宣傳術語復雜，使消費者在選購時面臨了多重困境。

02.

10款PQQ補充劑對比：持續補充一個月最高花費666元

為了解市售PQQ補充劑的價格、有效成分含量等，《消費者報道》對比了電商平臺上熱銷的10款產品。這些產品產地集中，主要來自中國香港（6款）和美國（3款），另有1款產自澳大利亞。從規格看，單瓶60粒裝最為常見，通?？蓾M足一個月用量。

價格方面，10款產品單瓶售價從114元到666元不等。若以每毫克PQQ的價格計算，10款產品的平均價格為0.93元/毫克，其中YqKsy僅需0.13元/毫克，而QLANE則高達4.56元/毫克，兩者相差36倍。值得注意的是，產品售價與PQQ含量并無直接關系，其定價或更多受品牌、復配成分及宣稱功能影響。

在核心含量上，7款PQQ補充劑單粒PQQ含量集中在10毫克或20毫克，這與常見的有效劑量范圍（10-20毫克/天）相符。而NOW單粒PQQ含量達40毫克，QLANE僅為1毫克，兩者相差了40倍。

如此大的含量差異難免讓消費者疑惑：每粒僅含1毫克 PQQ是否有效？40毫克又是否過量？《消費者報道》記者就此咨詢了相關品牌客服。

QLANE海外旗艦店客服解釋稱，“產品主打的是經過臨床驗證的專利復合配方，PQQ是14種協同成分之一，專業配比旨在實現整體效果，并避免單一成分過量”。NOW官方海外旗艦店客服則表示，“膳食補充劑本身無副作用，但個體感受存在差異，如果消費者覺得PQQ含量較高，可以調整為每兩天服用一粒。”（注：該產品建議每天隨餐服用1粒）。

由于各產品建議服用量（1-4粒不等）和單粒含量不同，消費者每日PQQ攝入量為2至50毫克，日花費也在5.1元至22.2元之間。其中，VINKISS超時光PQQ線粒體膠囊的日花費最高，按每日服用2粒（提供40毫克PQQ）計算，連續補充一個月的費用為666元。

那么，每天補充多少PQQ才算合適呢？

目前，科學界對PQQ的“最佳每日劑量”尚未形成統一標準。不過，一個重要的參考是，歐盟食品安全局（EFSA）和中國國家衛生健康委員會設定的PQQ每日推薦攝入量上限均為20毫克。在多項針對改善認知、提升精力等健康益處的臨床研究中，每日20毫克也是被廣泛采用的驗證劑量。

在安全性方面，現有證據表明，在合理劑量下補充PQQ是安全的。有動物實驗顯示，即便用了非常高的劑量(400毫克/公斤體重），也未發現明顯的毒性反應。

需要留意的是，目前關于PQQ的研究數據主要基于一般健康成年人。對于嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女等特殊人群，尚缺乏充分的安全評估數據。因此，出于謹慎考慮，通常不建議這些人群自行補充PQQ。

03.

配方解讀：抗氧化、抗衰是PQQ最主流的復配功效

從10款產品來看，這些PQQ補充劑均不是單一成分，而是與其他功能性成分復配使用。其中，抗氧化、抗衰組合是最常見的復配思路，多款產品加入了麥角硫因、亞精胺、蝦青素、硫辛酸、SOD超氧岐化酶等成分，包括QLANE、寶芝林、NOW（諾奧）、VINKISS、SUNSHINE NATURALS（瑟琳奇）等。

（圖源：電商購物平臺）

女性卵巢健康也是PQQ補充劑的主流應用方向之一。ESTHELIV（研生之力）OVARIAN巢天驕膠囊、Vegitalk養巢丸2款均搭配了“40:1”的肌醇、D-手性肌醇，宣稱適用經期不規律、更年期、備孕期等人群。

（圖源：電商購物平臺）

PQQ也常作為一種支持大腦與神經健康的成分。在此類配方中，它常與DHA、磷脂酰絲氨酸（PS） 等搭配。例如，Swisse（斯維詩）PQQ+DHA腦力魚油將DHA比喻為“神經橋梁的磚瓦”、PQQ為“神經橋梁的支柱”，宣稱能共同維護大腦健康。

（圖源：電商購物平臺）

不過，也有產品定位為日?；A營養提升。以BYHEALTH（湯臣倍健)PQQ復合維生素雙層片為例，它在添加PQQ和紅石榴提取物的基礎上，還添加了23種維生素與礦物質，旨在滿足全面的基礎營養需求。

（圖源：電商購物平臺）

對于這種復配現象，消費者認知不一。31歲的河北陳女士對《消費者報道》記者稱：“我正在備孕，平時吃的那款輔酶Q10膠囊里面就有PQQ，但它不是主打的成分。最初是在社交平臺上看別人推薦才買的，我理解PQQ應該是輔酶Q10的輔助成分。”

在廣州工作的李先生則表示：“我現在吃的這款是PQQ和亞精胺、麥角硫因復配的，主要用來提升精力。但具體是哪個成分起效，還是協同作用，我也說不清楚。”

這種“說不清”的困惑，正是當前國內消費者對PQQ認知情況的真實寫照。《消費者報道》建議，選購時把握以下幾點：

①常見的PQQ單日補充量在10-20毫克，可對照此范圍選擇。

②優先選擇成分明確標注為吡咯喹啉醌二鈉鹽（PQQ-Na?）的產品，性質更穩定。

③優先考慮信譽良好、信息透明的品牌，并可留意是否有第三方質量認證。

④PQQ是一種膳食補充成分，不能替代藥物用于治療疾病，均衡飲食始終是健康基礎。

參考資料：

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作者：三悠

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