氣溫低，多久通一次風(fēng)好？為了預(yù)防感冒，老人通風(fēng)要做好2點(diǎn)

“媽?zhuān)阍趺窗汛皯?hù)關(guān)得死死的？這屋都快成‘密閉艙’了。”

“天氣這么冷，開(kāi)窗不是更容易著涼嗎？”

“可家里一直沒(méi)通風(fēng)，空氣悶得很，怪不得最近你老打噴嚏、咳嗽……”

這是上周日，小劉回老家探望父母時(shí)的對(duì)話(huà)。

不少老人一到冬天，就下意識(shí)緊閉門(mén)窗，生怕寒風(fēng)鉆進(jìn)來(lái)引發(fā)感冒，甚至還加裝了厚厚的塑料布擋風(fēng)。

但你知道嗎？冬天不開(kāi)窗，比寒風(fēng)更“傷人”。

長(zhǎng)期不通風(fēng)的室內(nèi)，病毒細(xì)菌更容易滋生傳播，尤其是流感季節(jié)，對(duì)老人來(lái)說(shuō)更是“隱形殺手”。

數(shù)據(jù)顯示，冬季室內(nèi)PM2.5濃度可比夏季高出2倍以上，空氣質(zhì)量大幅下降，誘發(fā)呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)隨之增加。

那么問(wèn)題來(lái)了：

冬天氣溫低，到底該多久通一次風(fēng)？每次開(kāi)多久才不傷身？尤其是家里有老人的，該注意什么？

今天這篇文章，將用通俗語(yǔ)言、權(quán)威數(shù)據(jù)，告訴你冬季通風(fēng)的“黃金時(shí)間表”，并教你兩個(gè)關(guān)鍵細(xì)節(jié)，讓全家在暖冬中安心呼吸。

很多人以為，寒冷天氣下開(kāi)窗，冷風(fēng)一吹就容易受寒、感冒。

但醫(yī)學(xué)研究指出，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。

國(guó)家衛(wèi)健委聯(lián)合中國(guó)疾控中心發(fā)布的《冬春季節(jié)呼吸道疾病防控建議》中明確指出：

為什么冬天更需要通風(fēng)？

室內(nèi)封閉環(huán)境中，病毒殘留時(shí)間長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)，比如流感病毒、呼吸道合胞病毒等在低溫、干燥條件下活性更強(qiáng)。

而且，人體代謝產(chǎn)生的二氧化碳、水汽、氣溶膠不斷積累，使得空氣渾濁，氧氣含量下降，容易引發(fā)頭暈、乏力、咽喉不適。

有數(shù)據(jù)顯示：

在不通風(fēng)的房間內(nèi)，空氣中病毒載量最高可達(dá)開(kāi)窗房間的10倍，尤其對(duì)老人、孩子、慢性病患者威脅更大。

所以說(shuō)，通風(fēng)不是冷不冷的問(wèn)題，而是健不健康的問(wèn)題。

如果你能合理安排開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間，哪怕只是每天短短十幾分鐘，身體也會(huì)給出積極的回應(yīng)。

鼻塞、咳嗽等冬季小毛病變少了

通風(fēng)能稀釋空氣中的致病微生物，減少病毒接觸量，尤其在呼吸道高發(fā)季，能明顯降低感冒頻率。

室內(nèi)不再“燥熱沉悶”，睡眠更安穩(wěn)

封閉的房間容易積熱干燥，讓人心煩氣躁、夜間易醒。科學(xué)通風(fēng)能調(diào)節(jié)濕度與溫度，有助于入眠與睡眠質(zhì)量提升。

頭暈?zāi)X脹減少，整天都更精神

新鮮空氣帶來(lái)充足氧氣供應(yīng)，有助于大腦清醒、血壓平穩(wěn)，尤其是老年人晨起后通風(fēng)，有助于降低晨峰高血壓發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

別小看這幾分鐘的通風(fēng)，它背后是空氣流通、濕度調(diào)節(jié)與健康呼吸系統(tǒng)的保障。

很多人雖然知道要開(kāi)窗，但卻不知道怎么“正確”通風(fēng)。尤其是冬季氣溫低，通風(fēng)要講究“方法”。

把握時(shí)機(jī)：每天通風(fēng)2-3次，每次15~30分鐘

早上起床后、中午日暖時(shí)、傍晚做飯前，是通風(fēng)的黃金時(shí)段。

選在氣溫相對(duì)較高、陽(yáng)光充足時(shí)段通風(fēng)，可減少冷空氣對(duì)身體的刺激。

避免夜間或凌晨通風(fēng)，特別是室外氣溫低于0℃時(shí)，應(yīng)適當(dāng)縮短通風(fēng)時(shí)長(zhǎng)或減少頻率。

掌握方式：對(duì)流通風(fēng)效果最佳，避免直吹老人

盡量選擇對(duì)開(kāi)窗或斜對(duì)角窗，促使空氣流通。若家中有老人或體弱者，建議避開(kāi)開(kāi)窗區(qū)域，避免風(fēng)口直吹頭頸部位。

可在窗邊設(shè)置遮風(fēng)簾或使用換氣扇輔助通風(fēng)，保證空氣流通同時(shí)減少冷風(fēng)侵襲。

對(duì)于體弱、慢性病患者，如有心肺疾病者，建議通風(fēng)時(shí)轉(zhuǎn)至另一個(gè)房間，通風(fēng)完畢再回到臥室，避免冷熱刺激。

通風(fēng)，從來(lái)都不是可有可無(wú)的小事，尤其在寒冷的冬季，更關(guān)乎老人一整季的呼吸健康。

開(kāi)窗并不等于著涼，科學(xué)通風(fēng)反而是預(yù)防感冒的關(guān)鍵一環(huán)。

從今天起，試著每天按時(shí)通風(fēng)，做好遮風(fēng)措施，讓新鮮空氣成為家的“保健品”。

也請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章，告訴身邊的父母：

冬天開(kāi)窗，是保護(hù)身體，不是“受罪”。只要方法對(duì)了，寒風(fēng)也能變成健康的清風(fēng)。