60歲以上的人，冬天寧可靜養過冬，也別去做3件危險事

本文根據受訪者方叔的經歷整理，方叔，男，60歲。

在那天的凌晨時分，心電監護儀發出的滴滴聲，成為了我重新獲得生命的背景音。

醫生告訴我：“您能夠活下來，完全是幸運地撿回了一條命，冬天清晨的低溫環境，使您的血管收縮了，在這種情況下您還去進行晨跑，這就如同給您的心臟加上了一道枷鎖。”

一、清晨六點的生死課程，冬天的清晨讓我的血管變得十分脆弱

曾經的我，也是一名熱衷于晨練的“鐵粉”。

記得在去年的12月19日，天氣預報顯示那天的最低溫度達到了零下五度。

和往日沒有任何區別，清晨五點三十分的時候，我便已經走出家門，開始了慢悠悠的跑步鍛煉。

事實上，跑了還不到十分鐘，我的胸口好像一下子被一塊無比沉重的石頭壓住了一般，身上的保暖內衣瞬間就被冷汗全部浸透了。

幸運的是，鄰居老張正好買菜路過，他騎著三輪車把我送到了醫院。

“冬季的清晨是心腦血管意外發生的‘魔鬼時段’。”心血管科主任指著我的檢查單向我解釋道，“對于老年人而言，體溫突然降低會使血管出現痙攣，這就是一個看不見的殺手。”

我晨練的時間到現在已經完全改變了。

每一天，我都會先看一下手機上顯示的氣溫，只有在氣溫高于五度的情況下，我才會考慮要不要出門。

而且啊，跑步這件事我已經不再像從前那樣進行了，現在換成的是扶著拐杖緩緩散步。

我的老伴特意去給我買了一副沒有指套的手套，這樣一來，我就可以在任何時候都把自己的手心搓暖和，著實是相當便利的。

二、不再進行大補，而是轉為溫和調養

到了冬天，我的腸胃需要的是溫潤的呵護，而不是讓它肩負著沉重的負擔。

曾經有一個“冬季進補論”，讓我的老伴對此深信不疑。

她總是在廚房里燉著各種各樣的肉湯，藥膳那獨特的味道飄散在屋子的各個角落。

連續吃了一個星期之后，我的嘴巴里面長出了好多潰瘍，并且開始整夜整夜地沒辦法睡著覺。

在社區組織的一場健康講座之后，我的日常生活就這樣悄悄地發生了改變。

講座上，有位營養師展示了一張圖片，讓在場的所有人都能看到，從那張圖片里，我們能夠了解到這樣的信息：

對于老年人而言，在冬天這個季節的飲食安排，應該如同“用小火長時間慢慢地熬煮食物”一般，并不適合像“用大火迅速地翻炒菜肴”那樣。

在那天結束講座回到家中之后，我們把之前剩下的那些補湯全都清理倒掉了，并且第一次動手煮了青菜豆腐粥來當餐食。

到了如今，我們餐桌上擺著的菜品雖然看起來比較簡單，但是其中卻有著不少的講究：

每天早上吃的是紅棗小米粥，再搭配上一個水煮雞蛋；到了中午用餐時，一定會準備熱湯，像是白菜粉絲湯或者蘿卜絲湯這類湯品，都是很不錯的選擇；至于晚上的飯食，通常會吃一些由多種谷物煮成的雜糧粥。

三、情緒狀態從煩躁不安轉變為平靜安寧

在寒冬到來之后，我內心里面越來越希望，能有一個可以休息和停留的地方，我并不想讓自己去經歷像狂風暴雨般的情緒沖擊。

以前我經常會去的那個老年人活動中心，去到那里的感受，就好像是參加了一場“大家互相訴說生活中那些不順心事情的聚會”。

在那里，常常能夠聽到一些老人在抱怨自己的孩子不夠孝順，又或者是在不停地小聲嘀咕著醫藥費實在太過昂貴。

每次從這個聚會結束之后回到家里，我的心情都會比去活動中心之前還要更加壓抑，心里也很不開心。

有一個突然到來的瞬間，讓我的精神狀況發生了奇妙的改變。

我記得有那么一次，孫輩不小心把她的圖畫本落在了我的家里，我順手就把它翻閱起來，本來沒有抱著什么特別的期望，卻沒有想到被畫冊里面那些溫暖的插畫深深地打動了。

一直到今天，我每天下午都會照著繪本里的某一頁進行模仿繪畫，畫出的線條雖然有些彎曲不直，但我的心情卻變得格外平靜，好像在這個過程當中找到了心靈的依靠，感覺特別安穩。

在寒冷的冬季里，靜靜地對自己的身體與心靈進行調理。

到醫院再次做身體檢查時，醫生在查看我的身體狀況后顯得十分驚訝，原因是我的血壓和血脂相關指標全都回歸到了正常數值，當時醫生臉上帶著微笑，還稱贊我身體保養得十分不錯。

我便向醫生解釋，我或許是領悟到了一個道理：冬季并不像一場必須去奮力參與競爭的比賽，它是一段能讓人對身心進行調整的時光，我個人覺得這樣的思考讓自己的內心輕松了不少。

到了一定年紀的人，在冬天的時候真的需要更細致地去保養自己的身體，事實上這是一件相當重要的事，要是能找到適合自身的生活方式和節奏，在冬天的生活也是可以變得溫暖且有意義的。

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個人觀點，僅供參考，冬季養生注意事項因人而異，如有不適請及時就醫。