港劇是懂女性痛經的，研究顯示：痛經在女性中極為普遍，超七成年輕女性“同病相憐”

痛經是困擾無數女性的噩夢，在大學生群體中的患病率高達90%，作為一種常見的原發性婦科疾病，痛經會導致小腹墜痛、腰酸背痛，嚴重時甚至無法正常學習和工作，生活質量大打折扣。

在港劇《男人之苦》中，就有對女性痛經的經典臺詞描述。男性朋友可不要在讓女朋友多喝熱水了。事實上，科研數據已經替她們喊話，需要的是暖寶寶、止痛藥和實打實的擁抱！

痛經的癥狀通常在月經來臨前1-2天或月經期間出現，痛經不僅會導致軀體癥狀，還會引起抑郁、焦慮、易怒及情緒波動等心理癥狀。

根據相關數據，10%至20%的痛經患者疼痛程度嚴重到需要請假缺勤，42%的痛經患者報告日常生活活動能力受限，17%的女性因痛經每月缺勤1至2天。

JOURNAL OF WOMEN’S HEALTH發表的一篇題為“The Prevalence and Academic Impact of Dysmenorrhea in 21,573 Young Women:A Systematic Review and Meta-Analysis”的相關研究論文，全面評估了原發性痛經的流行率及其對學業表現的具體影響。

這項薈萃分析研究涉及到38項研究，其中23項研究來自低收入、中低收入或中高收入國家，15項研究來自高收入國家，共納入了21573名年輕女性的相關數據。

研究結果顯示，痛經在年輕女性群體中極為普遍。匯總分析表明，總體患病率高達71.1%，其中20%-25%的女性報告癥狀為中度至重度。這意味著痛經絕非個別現象，而是影響大多數年輕女性的普遍健康問題。

數據顯示，痛經的繼發癥狀非常普遍，48.3%的女性報告出現情緒波動、乳房觸痛、腹脹或疲勞等癥，其中腹脹是最常見的癥狀，56.3%的女性報告腹脹，56.0%報告乳房觸痛，44.0%報告疲勞，34.6%報告情緒波動。

研究特別強調了痛經對學業成就構成的實質性挑戰。分析發現，受痛經困擾的女性中，缺課率顯著升高。更重要的是，即便到校上課，“出勤主義”現象非常突出——即雖然身體在校，但嚴重的疼痛、乏力、注意力下降等癥狀導致學習效率大幅降低。許多受訪者報告在經期難以集中精力、完成作業或充分參與課堂活動，這直接影響了她們的學術表現和考試成績。

那么我們應該如何緩解痛經呢？

這需要看痛經到底是原發性痛經還是繼發性痛經，原發性痛經是月經期間出現的疼痛，且無盆腔器質性病變；繼發性痛經與盆腔器質性病變如子宮腺肌病、子宮內膜異位癥、子宮肌瘤等相關。原發性痛經的治療宗旨是充分緩解疼痛，減少對日常生活、工作或學習的影響。而繼發性痛經切忌自行長期服用止痛藥掩蓋癥狀，必須先檢查病因明確診斷。

對于原發性痛經而言，除了吃止痛藥，我們還應該注意日常生活方式的有效干預：經期注意保暖，可以用熱水袋或暖貼熱敷下腹部，每次15-20分鐘，促進血液循環，緩解子宮痙攣。同時保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜，維持內分泌穩定。為了促進血液循環與代謝，經期可進行散步、瑜伽等輕度運動，避免劇烈運動加重疼痛。同時注意調節飲食，多吃溫熱、易消化食物如熱湯、熱粥，增加富含維生素E、鎂、鋅的食物如堅果、綠葉蔬菜、海鮮，盡量減少生冷、辛辣、高糖食物攝入。

那么，面對正在經歷痛經的經期女性，除了多喝熱水，我們更應該理解接納她們的情緒，因為痛經不僅是身體上的疼痛，更是一場對身心平衡的全方位挑戰，那些看似“情緒化”的表現，實質是疼痛在神經與心理層面的真實投射。真正的關懷，是看見并承認這種痛苦的完整性，用同理心為她的不適提供安放的空間。

參考文獻：

https://www.liebertpub.com/doi/epub/10.1089/jwh.2018.7615

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