開朗女兒為何突然抑郁自卑？背后有這些父母無法忽視的真相

阿艾今年26歲，是一名普通的公司員工，過著普通女孩子的生活。誰也想不到的是，這個年輕女孩子的困擾是時常覺得被輕視，被同學、被客戶，甚至被路上的陌生人、餐廳里的服務員、房東阿姨、多年未見的老同學，被整個世界輕視。

一個月之前，阿艾經同學介紹剛交了一個各方面都不錯的男朋友，這是她初次談戀愛，在和男友的同事們見面之后，阿艾莫名其妙地起了分手的念頭，阿艾說：“我覺得他們都在心里暗暗嘲笑我。”

當我詢問阿艾到底是什么讓她突然起了分手的念頭時，阿艾顯得有些難以啟齒，猶豫了半天，才支支吾吾地說：“其實，我是覺得自己根本配不上他，我受不了他同學鄙視的眼神，而且，我想到以后要面對他的家人、他的好朋友。那種被他們看不起的感覺太讓人無法承受了，我寧可和他分手。”

“聽起來這種被看不起的感覺的確讓人無法承受。”

我頓了一下，輕聲問阿艾：“你喜歡他嗎？”

“我當然，他家境又好，又是做老師的，人也體貼，但，正是因為他那么好，有時候我覺得他也會看不起我，他肯定會心里暗暗鄙視我，覺得我根本配不上他。”

當我陪伴阿艾一起去關注那種被輕視的感覺時，阿艾開始默默流淚了。

“其實長期以來這種感覺就挺折磨我的，去小店里試衣服，和同事們在一起，每天，做事情我心里都有一個聲音在說，阿艾，你看看你自己，又傻又丑，沒有人會喜歡你，人家都在心里暗暗嘲笑你呢！”

“這樣一來我就會很緊張，只要有人的地方我就會覺得不自在，像個傻瓜似的。其實，我已經很努力了，我上了大學，靠自己的努力找到工作，養活自己，可是，我心里真的很自卑。”

阿艾出生在一個大家庭，她的父母都是生意人，沒有多少時間能陪她，長期以來也不太關注阿艾。她開始的記憶是和一群孩子在四合院里曬太陽，其他孩子都有媽媽陪在身邊玩，而她一個人坐在小車里，覺得自己很丑，很笨，沒人要。

“阿艾，如果不是你現在的男友，而是其他男生，你也會想離開他嗎？”在聽完阿艾講述她和男友之間的事情之后，我忍不住詢問眼前這個很可愛又略顯羞澀的女孩子。

阿艾沉吟了一會，若有所思地說：“其實，換了別人，我大概都會離開他，我其實是不敢真正走近其他人。”

“為什么呢？”

“我覺得沒有人會喜歡我。”阿艾低著頭，傷心地說，“現在這個男友要不是朋友撮合，肯定不會愿意和我在一起的，我覺得他對我也很冷淡，并沒有像其他情侶那樣如膠似漆地每天給我打好幾個電話。”

“他會帶你去見他的朋友，并且給你精心準備禮物嗎？你會給他打電話嗎？”

“我從來不會主動給他打電話，因為我覺得那樣好傻，他肯定會笑話我的。”阿艾頓了一會，喃喃地說：“我就是很難相信別人會真的喜歡我。”

每個人都有對自己人生的解讀。大家都在以自己固有的方式來看待自己和周圍的世界。在我們的生命中，充滿了各式各樣的經驗，在眾多的經歷中，我們抽取對自己來說有意義的經驗，代表我們所要描述的人、物、事或者現象，形成關于我們自己的故事。

這些故事是我們日常生活的常見敘述方式，我們用特定的故事腳本去組織我們的經驗，并給它們意義。比如阿艾選擇了我總是被輕視的故事腳本，因此在所有的人際關系和生活經歷里只看到自己糟糕的一面，對一切都提不起信心。我們稱這種故事為充滿問題的故事。

通常情況下，這個腳本的形成與早年的經歷有關。阿艾從小就覺得被輕視，沒有人喜歡自己，家庭中的經驗不斷強化了這點，后來在學校里遇到的一系列事情又再次印證了她自己的想法，讓這樣一個信念根深蒂固，甚至變成了整個人生重要的故事腳本。其實事實并非如此，阿艾的男友常常主動贈送她精心準備的禮物，也很快帶她見自己的同學，每天在固定的時間給阿艾打電話，下班時只要有空都會去接阿艾。但阿艾在這個我沒人喜歡，總是被輕視的人生腳本的帶領下，忽視這些美好的部分，幾乎不假思索地認為她的男友看不起她，更不可能真的喜歡她。

這充滿問題的人生腳本顯然阻礙了阿艾去發展美好的感情，也束縛了她的生活。

在阿艾的人生經歷里，有很多委屈、難過、憤怒的情緒被深埋在內心深處，在事情發生的當時，她沒有去面對、宣泄這些情緒，就好像水庫里的積水越積越高，甚至到了隨時可能決堤的程度，一旦在生活中遇到類似的事情或經歷，阿艾那些水庫里的情緒便立即翻騰出來了。

我所能做的是幫助阿艾試著表達那些被壓抑的情緒。真誠的陪伴和同感本身就能幫助阿艾宣泄累積在心里的負面壓力。

記憶重組精妙的地方，在于它能像無聲的引路者，悄悄繞過我們內心那些無意識的防御機制。這些機制本是為隔絕痛苦筑起的心理屏障。可久而久之，這層保護殼反而成了困住真實感受的“牢籠”，連我們自己都快忘了心里還藏著委屈、恐懼這些沒被處理的情緒。而記憶重組能直接觸達那些被壓得極深，甚至從日常記憶里淡去的深層創傷記憶。這些藏在潛意識里的記憶，看似消失無蹤，卻悄悄操控著我們的情緒和選擇。

記憶重組的干預過程始終帶著溫和的力量，從不會像強行揭開傷疤那樣造成額外沖擊。但這份溫和里藏著不容小覷的穿透力，能像溫水融冰一樣，一點點化解心里盤桓多年的固化負面想法，這些想法像生了根的藤蔓，緊緊纏著自我認知。同時也能松動那些僵化的情感模式：像是一遇挫折就下意識自我否定，一有沖突就本能逃避，明明想改變卻總被舊習慣牽著走。

我在潛意識狀態下找到了阿艾的病理性記憶，在學校里她從來就是一個不受關注的人，因為她長得太普通了，成績也太普通了，阿艾還記得有一次，她費了好大的努力考了95分，她還記得是語文，她很高興地拿著試卷回去給爸媽看，可是他們只是“嗯”了一聲，根本不在乎，甚至，她記得父親當時正在整理小店的賬單，他遠遠瞟了一眼她的試卷，嘴角好像上揚了一下，露出有些不屑的表情，她知道分不算什么，父親肯定覺得我就算考好了，也是一件特別偶然的事情。我對阿艾的病理性記憶進行重組，她憋了很久的淚水終于流出來了，她需要在這一刻，將積壓在心頭許久的種種委屈和不快發泄出來，讓不盡的淚水，洗刷內心的痛苦。

當阿艾懂得在委屈、憤怒、難過、受傷的感覺之后，換一個角度思考問題，可以宣泄出自己的情緒，便自然而然地能解決情緒問題。

阿艾在與男友交往方面輕松自然了許多，兩個人的關系也逐漸融洽起來，我也開始鼓勵阿艾勇敢地向男友訴說內心真實的感受，練習如何表達自己的情緒，同時又避免傷害兩人之間的關系。

在離開咨詢室的時候，阿艾和我說：“以前好像都被過去的經歷推動著，不知道自己為什么就會那樣想，現在，我開始主動學習打破過去的習慣了，的確會讓我享受到更多的生活樂趣和自主。”阿艾在日常生活工作中很少會冒出被輕視的感覺，她學習到了有效的應對方法，逐步練習以更樂觀、感恩的態度來面對生活。