別只盯著“補”！提升寶寶免疫力，你做對了這6件事嗎？

“怎樣才能讓寶寶少生病？”這是無數新手父母最關心的問題之一。寶寶的免疫力系統就像一支正在訓練的新兵隊伍，需要科學的“演練”才能真正強大起來。

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通過均衡營養，可以幫助寶寶提高免疫力

寶寶生長發育迅速，代謝旺盛，是一生中身心健康發展最為重要的時期，而充足、合理的營養至關重要。

膳食營養是否充足合理，不僅對童年期體力、智力發育有直接的影響，并且對其成年后的身體素質和疾病的發生都起重要作用。

通過合理營養可以改善人體的免疫狀況，增強對疾病的抵抗能力，對預防疾病的發生有重要的意義。

與機體免疫功能關系密切的營養素有蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅和硒等，因此，要注意這些富含這些營養素食物的選擇和供給。對待寶寶來說，他們還不會自己選擇食物，需要家長細心照料。

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提高寶寶免疫力，媽咪必須知道這6點

01

堅持母乳喂養

純母乳喂養能滿足6個月齡以內嬰兒所需要的全部液體、能量和營養素。母乳是6個月齡之內嬰兒最理想的天然食品。

母乳所含的營養物質齊全，各種營養素之間比例合理，含有多種免疫活性物質，非常適合于身體快速生長發育、生理功能尚未完全發育成熟的嬰兒。

不少人擔心母乳喂養會影響體形，實際上，母乳喂養不僅能增進母子感情，還可以促進母體的復原。母乳喂養既經濟、安全又方便，不易發生過敏反應。因此，應首選用純母乳喂養嬰兒。

02

按時添加輔食

從6個月齡開始就需要給寶寶添加輔食了，注意，添加輔食并不意味著停止母乳喂養。應繼續母乳喂養，最好能喂到2歲。

輔食添加的原則，由少到多、由稀到稠循序漸進；逐漸增加輔食種類，由泥糊狀食物逐漸過渡到固體食物。

從6月開始 添加泥糊狀食物（如米糊、菜泥、果泥、蛋黃泥、魚泥等）；

7月~9月 ，可由泥糊狀食物逐漸過渡到可咀嚼的軟固體食物（如爛面、碎菜、全蛋、肉末）；

10月~12月齡時 ，大多數嬰兒可逐漸轉為以進食固體食物為主的膳食。

03

奶制品要堅持吃

奶類的營養成分全面、豐富。建議母乳喂養到2歲。如果6個月后，不能繼續母乳喂養，每天要喂寶寶350mL液體奶的幼兒配方奶粉。注意：不宜直接喂普通液態奶、成人奶粉或大豆蛋白粉等。

首選適當的幼兒配方奶粉，或者強化鐵、維生素A等多種微量營養素的食品。如果不能保證喂奶制品，要通過其他途徑補充優質的蛋白質和鈣質，如用蒸蛋羹等方法代替。

04

保證鐵和維生素A的攝入

保證鐵的充足攝入，避免鐵缺乏和缺鐵性貧血的發生。魚類脂肪有利于兒童的神經系統發育，可適當多選用魚蝦類食物，尤其是海魚類。

對于1歲~3歲幼兒，應每月選用一兩左右的豬肝、雞肝、羊肝，做成肝泥，分次食用，以增加維生素A的攝入量。

05

戶外活動不可少

由于奶類和普通食物中維生素D含量十分有限，幼兒單純依靠普通膳食難以滿足維生素D需要量。

適宜的日光照射可促進兒童皮膚中維生素D的形成，對兒童鈣質吸收和骨骼發育具有重要意義。

每日安排幼兒1小時~2小時的戶外游戲與活動，既可接受日光照射，促進皮膚中維生素D的形成和鈣質吸收，又可以通過體力活動實現對幼兒體能、智能的鍛煉培養和維持能量平衡。

06

足量喝水要做到

嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。要注意及時補充水分。2-5歲兒童每天的推薦飲水量是600-800ml。

合理的膳食，充足均衡的營養，可以增強寶寶的免疫力，讓寶寶健康茁壯的成長！

編輯 | 馬博士健康團 來源 | 馬博士健康團

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