河北張氏香江集團定州市開元學校高三年級致家長的第五封信

守護心靈微光

助力高考沖刺

高三年級致家長的一封信

尊敬的各位家長：

您好！

時光荏苒，距離高考僅剩180天，高考備考已進入沖刺攻堅階段，這段時光既是學子們沖刺夢想的關鍵階段，也是心理壓力逐漸攀升的特殊時期。孩子們既要應對學業上的查漏補缺，又要承受對未來的期待與焦慮，心理層面極易出現波動，可能會因一次考試失利陷入自我懷疑，因目標模糊感到迷茫無助，亦或是因過度在意結果而倍感壓力。這些都是高三學子的正常心理反應，無需過度緊張，卻也需要家長及時察覺、科學引導，若忽視情緒積累，可能會影響后續學習狀態與身心狀態。

月假是孩子們調整身心、緩解壓力的寶貴契機，也是家校銜接、助力備考的重要節點，在此，我們向家長們提出幾點建議，愿與大家共同守護孩子的心理健康：

多傾聽少說教，搭建溫暖溝通橋梁

放下“成績優先”的焦慮，主動搭建輕松的溝通氛圍，少些“必須考多少分”“別辜負期望”的施壓，多些“累了就歇歇”“有煩惱隨時說”的包容。耐心傾聽孩子的吐槽與困惑，哪怕不發表意見，安靜陪伴、積極回應，也能讓孩子感受到被理解，筑牢心理安全感。

多鼓勵少苛責，呵護備考自信心

關注孩子的每一點努力與進步，而非僅盯著分數起伏，避免用“別人家的孩子”對比說教，也不因一次失利就否定孩子的付出。一句肯定的話語、一個認可的眼神，都能緩解孩子的自我否定，幫助他們積累信心，以更積極的心態面對備考挑戰。

多陪伴少干預，合理規劃假期時光

合理安排假期作息，平衡學習與休息的節奏，既要保障孩子適度的學習時間，也要留足休息放松的空間，可陪同孩子參與散步、做家務、聊天等輕松活動，避免過度追問考試細節、過度干預學習計劃，減少孩子的心理負擔，讓孩子在適度放松中調整狀態，為后續備考蓄力。

多觀察早疏導，警惕心理異常信號

留意孩子的情緒變化、睡眠質量、飲食狀態，若發現孩子出現持續低落、易怒暴躁、厭學逃避、失眠多夢等異常狀態，切勿忽視或指責，及時與學校老師溝通，必要時尋求專業心理幫助，盡早疏導負面情緒，避免問題加重。

高考不僅是知識與能力的比拼，更是心態與意志的較量，孩子的平穩心態，離不開學校的專業引導，更離不開家庭的溫暖守護。備考征程道阻且長，行則將至；追夢路上家校同行，未來可期。愿我們以愛為帆、以理解為槳，守護心靈微光，助力高考沖刺。

最后，祝各位家長闔家幸福，祝孩子們假期舒心、備考順利！

定州市開元學校高三年級

2025年12月12日

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供稿|高三年級

編輯|李晨輝

審核|張孝基