調查：中醫媽媽都是如何助力孩子順時養生的

果雪兒小中醫家長A

說到我家孩子的順時養生。原來孩子的頭發特別黃。現在到了冬天就會給他增加一些黑色的食品，黑芝麻呀，黑芝麻糊，黑米紫米煮粥等。堅持了1-2年的頭發就已經變得很黑很密，還有光澤了。秋冬時節他有些咳嗽，會給他煮銀耳，枇杷，梨在秋天的時候正好是肺經當令，我也會給他一些潤肺耳，梨，藕等，也會把癥狀扼殺在搖籃里。春天就給他吃些豆芽，香椿等

果雪兒小中醫家長B

我自己本身底子太弱，孩子小的時候是比較重視的，也能營造條件陪伴孩子們去執行，小心翼翼地還算平平安安地長這么大了，但對于中醫養生的碎片知識來自我的媽媽和老一輩的經驗，還有圖書館等各種信息渠道看到聽到的，沒有遇到這么好的老師可以這么有條理地手把手教。

孩子慢慢長大后，工作比較忙，精力也不那么夠，管得就沒有那么緊了，現在他們和我的生物鐘都是不合格的，跟著老師學習后有意識地去調整，但真的很難，目前只有一點點點點的進步，還要更加努力調整回來。

感恩遇見

果雪兒小中醫家長C

我比較相信中醫，所以藥食同源，孩子有夜尿，跟腎的關系很大，就會煮豬手黑豆湯給她喝，作息晚上八點多帶進房間，讓她九點多睡覺，午覺是調整在中午十二點，中午可以養心，晚上能養肝膽。冬天給娃曬被等等。孩子咳嗽，我三點到五點的時間會給她按肺的穴位等等

果雪兒小中醫家長D

只知道上火了受寒了，沒有這么詳細了解。精確到時辰。特別是晚上幾乎都是很晚休息

果雪兒小中醫家長E

我一直都挺注意順時養生的，每天晚上都督促孩子九點左右上床，十點之前入睡。冬天給孩子吃吃羊湯。周末也經常帶孩子出門曬曬太陽

果雪兒小中醫家長F

我之前就是憑著“老輩傳的經驗”養娃，

也聽過“順時養生”，有個大概的了解但沒這么系統的了解過。基礎的常識也了解一些，但都是想到哪做一點，做的少，沒有系統的把“自然規律”和養娃聯系起來！比如二十四節氣，我只知道提醒孩子添衣服，卻不知道立冬曬背能補陽氣，立春梳頭能疏通經絡；十二時辰更是沒概念，孩子早上賴床不吃早餐，我只知道催他，卻不知道7-9點胃經當令，這時候吃早飯消化最好；晚上孩子一直睡的比較晚，卻不知道11點前不睡傷膽又傷元氣，影響長身體。之前孩子總愛積食、感冒，我還以為是體質差，現在才明白，是沒順著時辰和季節調作息、飲食！這些方法看著簡單，卻都是中醫的大道理，接下來就把這些細節落實到日常，跟著自然規律養娃，比瞎吃藥、瞎補管用多了！

果雪兒小中醫家長G

平時理論多方法少，不夠專業全面，注意的也不多！

通過學習果雪兒中醫課程有了更深更直接的認識，以后要學以致用，用具體方法讓孩子受益！

果雪兒小中醫家長H

我過去也稍微聽說過要順應節氣，順應時辰變化做調整。但是具體應該怎么順應卻了解的并不詳細。今天聽了老師講的，對照了一下，發現生活中別說是育兒了，就連自己的生活也沒有做到很好的順時養生，甚至有些做法還完全是違背的。

比如：1.11點～13點午睡養神，一般孩子午飯后稍微休息一會兒就會帶孩子去午休。這是我們家的傳統，大人小孩兒只要條件允許我們都會睡一會兒。

2.亥時百脈通，養身養嬌容。家里一般會在9點半左右讓孩子進行睡前洗漱，十點前上床休息。小時候我媽就跟說我最晚也要11點前進入深睡眠狀態。只是以前不太懂具體的原因，現在明白了。

3.春生夏長，秋收冬藏。春夏季節有利于生長，一般會帶孩子多做一些運動，比如蹦蹦跳跳，爬山等。秋冬盡量不做太劇烈的運動。

4.順應節氣。立冬進補，以及冬吃蘿卜夏吃姜等，這些在生活中都有注意到。

但是學習過程中也有一些不太了解的地方，比如：

1.早上7～9點要吃早餐，過于燥熱的食物會容易引起胃火盛。我感覺我家的小朋友可能有胃火，是不是也和早餐飲食不當有關呢？但至于什么樣的食物是燥熱的，我并不是很了解所以也不知道怎么規避。

2.9～11點是黃金時間，這個時候脾主運化。嘴唇偏白沒有血色可能是氣血不足。那么這個時候應該怎么補充氣血，做一些健脾的事情呢？

果雪兒小中醫家長I

我做到了順時養生也做到了順時養生孩子從小就做到了日落而息日出而起。今年16歲身體強壯一米八八視力非常好腰板也很直身體強壯，即使生病了也會很快痊愈

這些都是需要我進一步學習了解的。但今天還是收獲更多。

果雪兒小中醫家長J

上醫醫未病，吾為上醫者！人人都應該要學中醫！最了解自己身體的人莫過于自己。我從計劃懷孕就夫妻倆先中醫調理身體再備孕，懷孕期間，胎教讀《黃帝內經》，聽倪海廈，徐文兵等中醫講解，自己的孕期飲食起居也是跟著中醫養生的來，自小孩出生后，也給她小兒推拿，推背揉肚子等，從小就一直喝溫開水，已經養成好習慣，5歲的她喝常溫的水，她也會說水不夠溫。

每天三餐按時進食，少吃多餐，7分飽。春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。反季節的食物也不吃（比如：秋不吃瓜：西瓜、苦瓜），也一直不喝冷飲，冷水果等。夏天室外回來，到室內先休息一下，才開空調，不直接對著空調吹，空調一般27°，身上有汗，會及時搭配汗。夏天9點之前曬太陽或者下午4點后，秋天就要穿襪子，保暖好腳。秋冬天會曬太陽，在太陽下玩，風大就要保護好頭、脖子不要受寒邪入侵。

按時睡覺，9點多就上床睡覺，要養成早睡早起習慣，午睡也不超過一個小時。每天最關心的還有大便的情況，每天正常排便是健康最重要的一點。

還有就是每天早晚，會幫梳頭，用五指梳頭，從頭梳到風池穴再到發尾。早上堅持喝豆漿（不同的豆漿，根據情況），晚上睡前一個小時，會泡腳，微微要準備出汗就停止。節氣的時候，會加強給她艾灸。積食喝三星湯，陳皮水，煲湯四神湯等。

最重要的一點還要保持好心情，心情不好就會影響五臟六腑的運作，影響陰陽平衡。我相信每一個小小的細節，都會有大大的收獲，尊重生命，好好愛自己，愛家人。

果雪兒小中醫家長K

兒童中醫順時養生，說實話，在上這個課之前我還真不知道這個概念，只知道春夏養陽、秋冬養陰。更不知道還有長夏這個說法。

上了今天的課程之后，我才知道是順時養生是個什么概念：順時養生是一種強調通過順應四季變化、晝夜交替以及不同時間段的生理特點，調整飲食、起居、運動和情志，以達到身心和諧、健康長壽的養生方法。

為我家孩子脾胃不好，一直在給孩子做中醫推拿調理脾胃。但是也在苦惱在家要怎么給孩子養脾胃，什么時間養。現在知道了，補脾胃要在脾長夏，也就是四季末的那20天。已時脾經旺。“脾主運化，脾統血。"脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。"脾開竅于口，其華在唇。"脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。希望這次課學完，我也能自己在家幫孩子調理脾胃。

果雪兒小中醫家長L

過去其實也零散注意過一些，但真不知道這就是“順時養生”，也沒系統去做。比如冬天知道給孩子穿厚點，不讓吃冰的；夏天不讓孩子在空調房待太久，怕著涼；秋天孩子干咳，會煮點梨水喝；晚上也盡量讓孩子早點睡，怕影響發育。但這些都是憑著老經驗來的，不知道背后還有中醫道理，也沒特意按十二時辰、二十四節氣來安排。比如之前根本不知道上午某個時段要重點關注孩子吃飯，也沒試過給孩子按穴位、梳頭這些養生方法。聽了課才明白，原來照顧孩子還有這么多講究，接下來就把這些方法落實到日常，慢慢調整孩子的飲食和作息，跟著自然規律來養。

果雪兒小中醫家長M

作為一個醫生媽媽，我經常把四時養生的觀點講給孩子聽，并根據不同季節選擇當季的蔬菜水果吃。平時節氣會給孩子進行穴位貼敷和按摩。

果雪兒小中醫家長N

孩子初中了晚上作業多我的底線就是23點子時必須睡覺中午午時也必須休息子午覺睡好。

飲食平時我和孩子從來不喝冰的東西，像現在自己也知道了要春生夏長秋收冬藏，冬天了曬曬背，平時都睡前泡腳，我的睡眠特別好～

藥食同源，熟的黑芝麻我一直在吃??今天還喝了甘蔗水溫補～

果雪兒小中醫家長O

身為二孩全職媽媽，我很在意孩子的身心健康，在自己的意識和能力范圍內，我都會盡可能的去做有助于孩子成長的事。懷孕的時候，按時按點的去做各項檢查，十分注意胎教；孩子出生以后，看育兒老師說多撫觸可以增強孩子的免疫力，我又跟著視頻去學習給孩子做撫觸按摩；孩子生病也盡量去看中醫，推拿貼膏藥，盡可能的減少藥物直接入口。我也很注重孩子的戶外活動，春夏秋冬一直沒有間斷的戶外活動。有很大一部分的不可抗的遺傳因素，老大從小都是超高超重，這讓我更加沒辦法減少戶外活動。

我的兩次孕期也都非常的順利，沒有任何的孕反應，懷老二的時候一點沒影響對老大的陪伴和鍛煉。大冬天的也會把嬰兒車里的老二包裹嚴實，陪老大出來曬太陽、戶外瘋跑。有了老大的養育經歷，老二就更加得心應手了，隨著姐姐的長大，有了作業安排（姐姐寫作業不需要人陪同，姐姐會獨立自主地完成自己的所有作業），除了做家務，我有更多的時間陪伴弟弟，每天我都會給弟弟做推拿，弟弟的抵抗力明顯比姐姐更好一些。現在姐弟兩人抵抗力都算是同齡人里比較好的，我很感謝自己在孩子小的時候沒有圖一時輕松，我堅持下來了，我的孩子也因此得益。我很慶幸，自己愿意為了孩子學習并實踐。

現在我的困惑就是對飲食不挑剔、運動量也不少的孩子，怎么控制孩子的體重（姐姐馬上9歲，155高115斤，偏重；弟弟5歲2個月，112高42斤，差不多算正常）

果雪兒小中醫家長P

從提前半年計劃備孕到孩子現在11歲～幾乎是按書養生。

一年四季老人種菜吃無公害蔬菜～當季水果，睡前聊天，分享當天的趣事～睡前查看第二天天氣預報來準備衣服，保證每周戶外運動時間，從孩子5個月大一直堅持春夏秋冬周末戶外，走進自然中。但還是會孩子生病時不了解孩子的體質問題，這個還需要不斷學習。

果雪兒小中醫家長Q

會，主要是每年夏天不讓小孩不吃冷飲，每天多喝溫水。