「穿越非洲第一人」公布全新目標：馬拉松2:30百公里7:30之外，還有……

2024年4月，英國人拉斯·庫克(

Russ Cook

2024年4月，拉斯·庫克成為史上首位徒步穿越非洲的選手

除穿越非洲外，現年28歲的庫克還有多項驚人壯舉：在沒有后勤團隊支持的情況下僅用68天從土耳其伊斯坦布爾跑到英國沃辛；在2024年足球歐洲杯期間，在德國境內通過跑步串聯了英格蘭隊的所有比賽場館；橫穿新西蘭……

現在，庫克準備將計劃推向新的高度，新年的一系列挑戰必將再次將他推向極限，并吸引全球數百萬粉絲的關注。這些挑戰包括：

• 在2026年倫敦馬拉松Sub-2:30；

• 100公里Sub-7:30；

• 24小時內完成250公里；

• 入選24小時耐力跑英國國家隊；

• 刷新英國標志性的LEJOG(橫跨不列顛群島、全程約1,609公里的長距離挑戰，從英格蘭西南端的蘭茲角(Land's End)到蘇格蘭東北端的約翰奧格羅茨(John o'Groats))紀錄，目前的已知最快時間為丹·勞森(

  Dan Lawson

  )2020年創造的9天20小時；

• 刷新從舊金山到紐約、全長約4936公里的橫穿美國紀錄，目前的紀錄為皮特· 科斯特爾尼克(

  Pete Kostelnick

  )2016年創造的42天6小時30分；

• 完成史上最長不間斷跑步挑戰，當前紀錄被認為是581公里。

庫克在備戰紐約馬拉松期間錄制了一段視頻，并在其YouTube頻道上公布了這份全新的極限挑戰清單。紐約馬拉松顯然激發了他對未來耐力壯舉的規劃靈感，促使他決定對挑戰內容進行一些創新調整。

這位以“硬核”著稱的跑者，在紐約以標志性的彪悍風格試圖Sub-2:45。盡管前28公里始終保持在目標配速內，但隨后他遭遇了“撞墻式崩盤”，最終以2:53:05完成比賽，距離目標8分鐘。

11月初，庫克2:53:05完成紐約馬拉松

不過庫克表示，這次經歷將為他迎接更嚴峻的挑戰注入動力。“我把紐約馬拉松視為回歸初心的契機，重溫最初愛上跑步的理由，反思我們為何奔跑以及這項運動未來的方向。完成人生首場馬拉松時，我才真正感覺自己成為一名跑者。完成馬拉松確實承載著某種特別的榮譽感。”

“起跑后我基本維持著3分55秒的公里配速，原計劃全程保持這個節奏。未來更宏大的目標需要我突破現有速度極限，而目前我參與的正式比賽屈指可數，這次(紐約馬拉松)正是精準評估當前體能狀態的絕佳機會。”

“馬拉松會將你拉入極限戰場，檢驗你真正的底色。而奇妙的是，我享受這個過程——不斷逼近極限，探索內在潛藏的未知。真正徘徊在極限邊緣的感覺無比美妙。”

庫克在視頻中解釋道，近期自己專注的是洲際越野跑而非傳統馬拉松，目光始終聚焦在“從亞洲到倫敦”和“穿越非洲”這類挑戰。然而未來他的征程將橫跨兩個領域——一方面著眼于現有的馬拉松七大滿貫賽事，另一方面也將繼續超長距離越野。

“我堅信目標設定對每個人都至關重要，必須有明確的計劃；否則就像車燈前迷茫亂竄的兔子，只能指望偶然撞見目標。”庫克坦言。“未來我還會參加更多馬拉松。我知道自己將為六個月后的賽事投入艱苦訓練，迫切想要提升速度。這就是我當前的階段——雖然沒能達成預期成績，但這只會讓我更渴望突破。”

在公布即將持續未來數年的任務時，庫克補充道：“這些目標最吸引我的地方在于，它們和當初穿越非洲時一樣充滿近乎狂妄的野心，帶著某種‘五五開’的特質，而這正是激勵我的核心動力。”

今年10月，庫克歷時七天解鎖古代世界七大奇跡

庫克進一步對各個階段的目標進行了深度解讀.：

第一階段：首先馬拉松要打開2:30大關。紐約馬拉松本質上是場基準測試，旨在評估當前水平、明確需要投入的訓練量及提升空間。目標是在2026年4月的倫敦馬拉松Sub-2:30。

第二階段：100公里Sub-7:30。核心在于盡可能提升馬拉松速度，這如同為我的“變速箱”增加檔位。當重返超長距離賽事時，曾經感覺吃力的配速將變得輕松，從而顯著提升超馬表現。

第三、四階段：三級目標是在24小時內完成250公里；達到這一成績意味著躋身英國頂尖水平；自然銜接到第四階段——入選24小時英國國家隊。

第五階段：第五項重回我的核心領域：穿越不列顛島，打破目前由傳奇跑者丹·勞森保持的從蘭茲角到約翰奧格羅茨9天20小時紀錄。

第六階段：六級目標是挑戰橫穿美國紀錄，目前應該是42天。

第七階段：最后(或許并非終極目標)，我將嘗試打破人類連續奔跑最長距離紀錄。目前尚無官方認證數據，非正式紀錄據說是581公里。這將是史上最遠的不間斷奔跑。

作為超長距離耐力運動領域最具人氣的運動員之一，庫克顯然已做好準備，通過奪取更多紀錄讓自己青史留名，成為這項運動榮譽最多的傳奇人物之一。目標已定，他也將重新開始艱苦的訓練。