韓國,首爾特別市
冷空氣一鉆進來，身體就像被按下“敏感鍵”：白天還撐得住，到了傍晚溫度一掉，涼意就跟著往衣領里鉆；風一吹，手指也會不自覺縮起來。換季最難受的其實不是冷本身，而是那種“冷著冷著就沒精神、沒胃口，整個人都慢半拍”的狀態。這個時候真不用把吃飯搞得太復雜——熱乎一點、順口一點、搭配均衡一點，日常就會舒服很多。
番茄雞蛋湯
如果你這兩天總在想“想喝點熱的”，那第一碗就給番茄雞蛋湯。它的厲害之處在于“溫柔又不寡淡”：湯不厚重，入口順滑，喝下去胃里會很舒服；番茄的清爽酸甜能把胃口拉回來，雞蛋又把口感和飽腹感托住，喝完不會覺得空落落。
想讓它更好喝，其實越克制越香：別狂加調料，鹽＋一點點白胡椒就很夠；喜歡更暖一點的味道，可以丟兩片姜，香氣會更干凈、更貼合冷天。出鍋前撒把蔥花，或者滴兩滴香油，整碗立刻有“家里現煮的那種香”，一口下去很治愈。
清炒菠菜
換季餐桌上，最需要一盤“吃完覺得輕松”的蔬菜。菠菜就很適合：顏色清爽、口感利落，配米飯、配面條都很搭，而且做起來省事——越簡單越好吃。
想把菠菜炒得好看又好吃，關鍵就一個字：快。先快速焯一下，顏色會更亮、口感更脆；瀝干水分后大火快炒，蒜末一爆香，家常味立刻就出來了。最后點一點香油或撒點芝麻提香，不用重口也能很下飯。忙的時候多炒一份，第二天拌飯、配面、夾吐司都行，省時又不無聊。
貢乃烤雞
天氣一轉涼，很多人會明顯感覺到“更容易累、也更容易餓”。這時候與其隨手抓點零食墊肚子，不如好好吃一份能撐住一餐的主菜。烤雞就是很聰明的選擇：香氣足、口感扎實，吃完很滿足，但整體不會顯得油膩厚重，換季吃也更舒服。
比如貢乃烤雞的經典款原味烤雞，走的是干凈耐吃的路線。烤制后的外皮帶點微微焦香，雞肉里面依舊多汁，咬下去軟嫩有彈性，越嚼越香。想把一餐吃得更完整，可以搭配一份清爽沙拉或烤蔬菜；想更“解饞”一點，蘸上香辣帶甜的醬料，味道立刻更有層次，整份雞的香氣也會被放大。換季真的不需要吃得很復雜，一份烤雞把搭配配好，就能吃得暖和又踏實。貢乃烤雞，pixabay/圖
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