缺少營(yíng)養(yǎng)素的信號(hào)

身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素到一定程度，身體會(huì)發(fā)出“信號(hào)”通知你。對(duì)照以下內(nèi)容，可大致了解人體可能缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)，需適當(dāng)補(bǔ)充或者及時(shí)去醫(yī)院診治。

一查體重：體重?zé)o緣無(wú)故下降。

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)為能量、蛋白質(zhì)等。體重變化的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)是，1周內(nèi)丟失原來體重的1%~2%為中度營(yíng)養(yǎng)缺乏，丟失2%及以上為重度營(yíng)養(yǎng)缺乏。

二查指甲：指甲變薄呈舟狀。

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)為鐵。

三查皮膚：

皮膚干燥、粗糙，可能缺乏維生素A；

皮膚有淤斑，可能缺乏維生素C；

皮膚、陰囊及外陰有濕疹，可能缺乏維生素B2、鋅；

皮膚傷口不愈合，可能缺乏蛋白質(zhì)、維生素C、鋅。

四查骨骼：骨質(zhì)疏松。

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)為鈣、維生素D。

五查四肢：感覺異常或喪失、運(yùn)動(dòng)無(wú)力。

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)為B族維生素。

六查肌肉：肌肉萎縮。

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)為蛋白質(zhì)和能量。

七查生長(zhǎng)狀況：發(fā)育、營(yíng)養(yǎng)性矮小。

可能缺乏蛋白質(zhì)和能量。

八查頭發(fā)：脫發(fā)、干燥、易斷。

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)為蛋白質(zhì)、能量、必需脂肪酸和微量元素鋅。

九查眼睛：視力降低、瞼角炎。

夜晚視力若有降低現(xiàn)象，提示可能缺乏維生素A；眼睛有瞼角炎，則可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)為核黃素（維生素B2）、維生素B6。

十查鼻部：皮膚溢脂或溢脂性皮炎。

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)為煙酸、核黃素、維生素B6。

十一查舌頭：有舌炎、舌裂、舌水腫。

則可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)為B族維生素。

十二查牙齒：牙齦出血，有齲齒。

牙齦出血可能與維生素C缺乏有關(guān)；齲齒可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)為微量元素氟。

十三查味覺：味覺減退。

可能缺鋅。

十四查嘴：嘴角干裂。

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)為核黃素和煙酸。

十五查甲狀腺：有腫大。

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)為微量元素碘。