內(nèi)科主任提醒：過了60歲后，寧可打打麻將，也別在家隨意做5件事

過了60歲后，健康越來越成為大家的關(guān)注焦點。到了這個年紀(jì)，很多人已經(jīng)退休，生活節(jié)奏慢了下來，平時不再像年輕時那樣忙碌。然而，隨著年齡的增長，身體的各種小毛病也漸漸浮現(xiàn)。大家可能認(rèn)為，隨著年紀(jì)變大，生活中的一些小事不再那么重要了。比如，隨便補(bǔ)點鈣，吃些剩飯剩菜，甚至偶爾睡懶覺，打打麻將什么的，都沒啥大不了。可是，內(nèi)科主任告訴你，過了60歲后，真的不能再隨意做這5件事了。

很多老年人都喜歡在家里補(bǔ)鈣補(bǔ)營養(yǎng)，認(rèn)為補(bǔ)充點營養(yǎng)品就能解決身體的老化問題。實際上，這種做法并不總是適合每個人。有些營養(yǎng)補(bǔ)充品如果沒有經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，過量或不適合自己的身體，反而會對健康造成負(fù)面影響。

比如說，鈣的補(bǔ)充量，如果過多，容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)堆積，可能引發(fā)腎結(jié)石等問題。而且，并不是所有的老年人都需要補(bǔ)鈣，尤其是那些已經(jīng)有了骨質(zhì)疏松的人，隨便補(bǔ)鈣可能會讓問題更復(fù)雜。

再說睡懶覺，大家都知道，過了60歲，老年人一般睡眠質(zhì)量都會下降。一方面，夜間容易醒來，另一方面，白天有時候不自覺地會睡得更長時間。然而，長期的“懶覺”實際上對身體不好。

過度睡眠可能導(dǎo)致多種健康問題，包括肥胖、糖尿病、心血管疾病等。尤其是如果白天多睡，晚上就會失眠，形成惡性循環(huán)。

60歲以后最好保持規(guī)律的作息時間，每天都要起床活動，哪怕是簡單的走一走，活動活動關(guān)節(jié)，對身體有很大的好處。

持續(xù)的久坐和缺乏運(yùn)動，對骨骼、關(guān)節(jié)甚至心臟都不利。睡眠充足是好的，但“懶覺”反而是健康的敵人。

說到吃剩飯剩菜，這個習(xí)慣其實也是許多人常犯的錯誤。到了60歲以后，免疫力下降，腸胃的消化能力也會有所減弱。如果老年人常吃剩飯剩菜，食物中的細(xì)菌、細(xì)胞組織變性等問題就可能帶來健康隱患。

特別是一些過夜的菜肴，細(xì)菌容易滋生，不僅會引起食物中毒，長期食用也會增加胃腸疾病的風(fēng)險。因此，老年人一定要注重飲食衛(wèi)生，不要隨便吃剩飯剩菜。

食物最好是現(xiàn)做現(xiàn)吃，避免儲存過久。其實，合理的飲食，搭配適當(dāng)?shù)氖卟撕偷鞍踪|(zhì)，是保持身體健康的關(guān)鍵。

說到久坐不動，很多人到了60歲后，日常活動明顯減少。你看，年輕人忙工作，老年人就閑在家里，久坐成為了常態(tài)。久坐不僅讓人變得懶散，而且對心血管健康也是一大威脅。

久坐會增加患心臟病的風(fēng)險，因為久坐會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，血壓升高，脂肪堆積。對老年人來說，久坐久站的不良習(xí)慣更是直接影響到骨骼和關(guān)節(jié)的健康，甚至可能誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等疾病。

其實，只要保持一些簡單的日常活動，像是散步、做做伸展運(yùn)動，或者在家里打打太極，這些簡單的活動就能大大改善老年人的身體狀況。

至于情緒憋著，大家應(yīng)該知道，情緒對健康的影響可不是小事。尤其是老年人，生活節(jié)奏變慢，人際交往也少了，有時會感到孤獨(dú)或者郁悶。很多人認(rèn)為，沒必要總是訴說心事，反正年紀(jì)大了，大家都能理解。

可實際上，長期把情緒憋在心里，對身體的傷害極大。長期的情緒壓抑會導(dǎo)致心理健康問題，甚至增加罹患心血管疾病、胃腸疾病的風(fēng)險。

而且，情緒的波動還會影響免疫力，讓身體更容易受到病毒或細(xì)菌的侵襲。所以，老年人要學(xué)會釋放情緒，保持心情愉快，適當(dāng)參加社交活動，不必覺得自己年紀(jì)大了就沒必要和別人互動。

其實，很多老年人一旦走出家門，去和朋友一起吃飯、聊聊天，整個人都變得更加健康了。

健康的生活方式對于每個人來說都至關(guān)重要，尤其是60歲以后，身體的各項機(jī)能逐漸衰退，正確的生活習(xí)慣更能保障身體健康。

內(nèi)科主任強(qiáng)調(diào)，保持充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、合理的飲食和良好的情緒管理，才能讓老年人的身體保持最佳狀態(tài)。

老年人不妨試著減少一些壞習(xí)慣，保持積極的生活態(tài)度，做好自我保健，定期檢查身體，聽取專業(yè)醫(yī)生的建議，不讓自己隨意“放松警惕”。

總的來說，60歲后的老年人應(yīng)該注重生活方式的管理，避免一些不良習(xí)慣。畢竟，身體健康并不是憑空得到的，而是需要從日常生活的點滴做起。從“寧可打打麻將，也別在家隨意做5件事”做起，讓生活更健康、更有活力。