廣東
“跑步后膝蓋像針扎，走路多了小腿酸脹，甚至晚上睡覺都能疼醒……”32歲的跑步愛好者小陳被腿疼困擾了半年，連日常訓練都成了煎熬。這種“說不出的難受”，究竟藏著什么健康隱患？
腿疼并非單一疾病，而是多種病因的共同表現，包括勞損、外傷、感染、神經受壓、下肢血液循環不暢等。我國腿疼發病率約40%-60%，20-50歲青壯年高發，與運動過度、久坐密切相關。
五大病因，你的腿在“抗議”什么？
勞損：長期跑步、登山導致腿部肌肉、韌帶慢性損傷，表現為酸痛、僵硬，活動后加重。
外傷：骨折、韌帶撕裂等急性損傷，或陳舊性損傷未規范治療，引發慢性疼痛。
感染：細菌、真菌感染導致骨髓炎、皮炎，表現為紅腫熱痛，甚至形成膿腫。
神經受壓：腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征壓迫坐骨神經，引發放射性腿疼、麻木。
下肢血液循環不暢：靜脈曲張、深靜脈血栓導致腿部缺血、缺氧，出現疼痛、腫脹。
預防勝于治療
適度運動：跑步前充分熱身，選擇軟底鞋，避免在硬地面長時間跑步。
控制體重：超重會增加腿部負擔，每減輕5公斤，膝關節壓力減少20%。
避免久坐：每坐1小時起身活動5分鐘，做腿部拉伸。
注意保暖：寒冷刺激會加重血液循環不暢，冬季需穿保暖褲。
腿疼雖常見，但盲目忍痛或亂按摩可能加重病情。從調整習慣、適度運動到及時就醫，科學管理是關鍵。如果疼痛持續不緩解，或伴隨發熱、皮膚紅腫，請立即排查感染或腫瘤等嚴重病因！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
