多名院士呼吁：65歲后，血糖不超過這個范圍，別亂吃藥害了自己

近年來，65歲以上的高齡人群，尤其是老年人，面臨著越來越多的健康問題，其中高血糖或糖尿病成為了許多老年人健康管理的一個重要難題。

在這一背景下，不少醫學界的專家和院士紛紛發出警告，提醒65歲以上的人群，血糖控制不僅僅依賴藥物，而是需要科學管理，特別是在日常飲食、運動和生活習慣方面。

最近，多位醫學專家和院士更是特別指出，65歲以后，血糖應控制在一定范圍內，如果不嚴格控制血糖水平，亂吃藥可能會給身體帶來更大的傷害。

事實上，糖尿病的發生往往與年齡密切相關，隨著年齡的增長，身體的代謝功能逐漸減緩，胰島素的分泌逐漸不足，這使得老年人更容易發生高血糖。

而高血糖如果控制不當，可能引發一系列并發癥，如心血管疾病、視網膜病變、腎臟損害等問題。

對于很多65歲以上的老年人來說，正確控制血糖，不僅是預防糖尿病的關鍵，也是延緩衰老、提高生活質量的重要步驟。

那么，65歲以上的人群應該如何控制血糖呢？首先，血糖的控制要在一定范圍內，這并不是說完全不允許血糖波動，而是要盡量避免血糖過高或過低的極端波動。

根據醫學研究，65歲以上的人群，空腹血糖應該控制在3.9到6.1毫摩爾/升之間，餐后2小時血糖不應超過7.8毫摩爾/升。

這一標準是根據大量研究數據和臨床經驗得出的，并且得到了許多糖尿病專家的認同。這一血糖范圍能夠有效避免糖尿病并發癥的發生，同時也能保持良好的身體機能。

然而，很多老年人一旦發現血糖稍微偏高，往往會急于服用藥物，甚至是自行調整藥物劑量。這種做法是極其危險的。

亂吃藥不僅無法有效控制血糖，還可能給身體帶來副作用，甚至會造成藥物過量或者引發其他健康問題。

例如，有些口服降糖藥物會導致血糖過度下降，從而引發低血糖反應，尤其是對65歲以上的老年人來說，低血糖的后果可能更加嚴重。

低血糖不僅讓人感到虛弱、頭暈，嚴重時甚至可能引發昏迷或摔倒等危險情況。因此，正確的做法是，在醫生的指導下，根據個人的身體狀況來調整藥物的使用，并定期監測血糖水平，確保其保持在安全的范圍內。

其次，飲食管理是控制血糖的關鍵。老年人在控制血糖時，飲食的選擇和搭配顯得尤為重要。大多數糖尿病患者不必完全放棄所有的食物，而是要合理搭配，注重低糖、高纖維和高營養的食物。

例如，富含膳食纖維的全谷物食品，如燕麥、糙米、小米等，可以幫助緩慢釋放葡萄糖，避免血糖劇烈波動。

這些食品還能增強飽腹感，幫助老年人保持健康體重，從而進一步改善血糖控制。而含糖量高的食物，如糖果、飲料等，應該盡量避免食用，如果食用，也要嚴格控制其攝入量，尤其是餐后一定要密切監測血糖變化。

除了食物選擇，規律的運動也對控制血糖至關重要。研究發現，適度的運動能夠增加胰島素的敏感性，促進糖分的代謝，從而幫助降低血糖水平。

對于65歲以上的老年人來說，適合的運動方式包括快走、游泳、瑜伽等，這些運動不僅能夠增強體力，還能促進心血管健康。

同時，運動還能夠增強肌肉力量，改善骨密度，預防骨質疏松等老年性疾病。因此，老年人每天保持30分鐘的中等強度運動是十分有益的，即使是簡單的散步，也能夠為健康帶來很大的好處。

除了飲食和運動，良好的生活習慣也是控制血糖的關鍵。保持規律的作息時間，避免熬夜，保證足夠的睡眠，不僅有助于維持正常的代謝功能，還能幫助平衡激素水平，從而有助于控制血糖。

另外，減少壓力也是控制血糖的重要一環。長期的心理壓力會影響內分泌系統的平衡，導致胰島素分泌不穩定，從而引發或加劇血糖升高。

因此，老年人要學會放松，保持樂觀的心態，參與社交活動，與朋友和家人保持聯系，避免情緒過度波動，這些都有助于控制血糖。

總之，65歲以上的人群在控制血糖時，應該做到科學管理，而不是單純依賴藥物。在保持健康飲食、適度運動的基礎上，藥物應作為輔助工具，而非唯一手段。

在服用藥物時，必須嚴格按照醫生的指示進行調整，避免自行調整劑量或頻繁更換藥物，以免造成不必要的風險。

定期監測血糖，保持良好的生活習慣，才能真正實現血糖控制，減少糖尿病并發癥的發生。只有這樣，才能保障老年人的健康，享受更加長久和高質量的晚年生活。

在這個快速發展的時代，醫學技術不斷進步，很多疾病都能夠通過合理的管理得到有效控制。對于65歲以上的人群來說，科學地控制血糖，不僅能夠延緩衰老過程，還能預防糖尿病的并發癥。

所以，老年朋友們，不要忽視血糖管理的重要性，切勿盲目亂吃藥，更不要放松對健康的關注。保持適當的血糖范圍，才是健康長壽的關鍵。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生

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參考資料

高血糖、糖尿病人群對血糖調控的認知與需求分析，閆曉靖，糖尿病新世界，2020-05-01