冬至節氣 | 受寒久咳不愈？記住中醫這些調護小妙招

聚焦健康中國 節氣養生 （第一健康報道北京 記者周述峰）

12月19日，國家衛生健康委召開新聞發布會，介紹時令節氣與健康（冬至）有關情況。

冬至前后北方天氣寒冷，很多人受寒后容易久咳不愈，針對這種情況，中醫有哪些調護小妙招？

圖為高峰

中國中醫科學院望京醫院主任醫師高峰表示，我們知道，很多人在受寒感冒后會出現咳嗽、咽癢這種癥狀，日久不能恢復，主要的原因是感冒后氣道上皮受損，尚沒有完全修復，氣道的敏感性就會增強，受到一點刺激就會誘發咳嗽。中醫認為，這是外感后的正氣還沒有完全恢復的表現。如果咳嗽程度比較輕，或者是發作不頻繁，不太影響正常的生活和工作，既往也沒有任何慢性疾病的，我們就可以通過自身調護來促進康復。

一是要保持室內適宜的濕度，避免干燥，必要時可以使用加濕器。

二是外出要科學佩戴口罩，避免像粉塵、煙霧、異味、冷空氣等刺激。

三是少吃刺激性食物，可以適當多吃一些有潤肺止咳作用的食物，如百合、梨、銀耳等。

四是按壓手太陰肺經兩個穴位，一個是魚際穴，一個是太淵穴。這兩個穴取穴是非常容易的，魚際穴是在我們第一掌骨的中點，手掌和手背的交界點；太淵穴在第一掌骨根部向下延伸，和腕橫紋的交界處。在咽癢、咳嗽發作時，我們可以以拇指按壓這兩個穴位，每個穴可以按壓3到5分鐘，力度是局部感覺微微酸脹感即可，可以左右手交替。如果咳嗽持續加重，同時伴有其他癥狀，比如胸痛、氣短、胸悶，影響正常的生活和工作了，那么建議一定要及時去醫院就診。

再一個，冬至數九，天氣寒冷干燥，呼吸道的防御功能也會下降，很容易發生像感冒、肺炎、流感等呼吸道感染性疾病，還有一些有慢性呼吸系統疾病的，像有哮喘、慢阻肺的這種人，也容易在這個季節因為感冒而誘發基礎疾病的加重。在這里推薦一個中醫預防感冒的小方法，就是堅持晨起用涼水清洗鼻翼兩側，然后以手指按壓鼻翼外緣中點旁開0.5寸的位置，就是我們熟悉的迎香穴，按壓迎香穴至微微發熱，這樣可以增加呼吸道的防御功能，同時也改善鼻部對寒冷空氣的適應力，起到預防感冒的作用。在這里也提醒我們有慢性疾病的患者，在這個時節一定要遵從醫囑，規律用藥。

（責編 薄荷）