冬至已至，歲寒向暖

冬至，是二十四節氣中最重要的一天，也是一年中白晝最短、夜晚最長的時刻。冬至既是自然節律的轉折點，也承載著人們對團圓、溫暖與健康生活的期待。

二十四節氣

歲時令·獬豸諺集

浦江鎮民俗文化IP——獬豸（滬語音：xiā zā）

與愷英網絡旗下璧九工作室攜手

推出《歲時令·獬豸諺集》聯名漫畫

將國家級非遺“滬諺”里的二十四節氣

用漫畫的形式進行傳播

用新載體拓展“滬諺”的文化內涵

角 色 介 紹

歲時令·獬豸諺集

廿四節氣 · 冬至

歲時令·獬豸諺集

今日冬至，宜太極

“天時人事日相催，冬至陽生春又來。”值此節氣，莘莊工業區以“立冬養生”為主題，邀您跟隨楊氏太極拳第五代傳人王鴻義，走進太極世界，學習四季養生理念與實用拳法。

冬至時節，人體正氣偏弱，抵抗力下降，養生宜以“養藏”為主，避免受寒與過度勞累，切忌大汗淋漓，以免氣外泄。此時太極練習應選擇柔和舒緩的拳架，動作緩慢圓活，不宜發力過猛，以身體微微發熱、呼吸順暢為度，為來年春季生發蓄力。

海報由AI生成

王鴻義介紹，“倒攆猴”是太極拳的經典招式。“倒”指背向后退，“攆”意為驅趕、排斥，“猴”則取其善于撲抓之態作比喻。該動作的精髓在于后退行步中，兩臂隨身法交替屈伸、虛實分明，實現進退轉換與攻防協調。

節氣小課堂

古人將立冬分為三候：“一候蚯蚓結；二候麋角解；三候水泉動。”意指蚯蚓蜷伏于土中，麋鹿感知陰退陽生而開始脫角。隨著冬至后太陽直射點逐步北移，日照增強、白晝漸長，山中泉水隨之流動并透出溫意，天地也由極寒漸次邁向回暖。

立冬時節宜早睡晚起、隨日出而作，以助陽氣潛藏、陰精蓄養；衣著隨氣溫變化及時增添，注意防寒保暖，居室保持通風換氣，減少病菌滋生；飲食上可適當選擇蓮子、芡實、薏仁、赤豆、大棗、銀耳等滋補食材，并保持心態平和、情緒樂觀，配合適度鍛煉，助力身心安穩過冬。

冬至冰嬉，一滑入夢

我們常說古人“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”，其實，古人的業余生活遠比我們想象的豐富，好玩的東西也比我們想象的多。在閑暇之時，他們除了吟詩作對、曲水流觴，也有許多體育運動供消遣。

冬至滑冰

海報由AI生成，下同

冬至滑冰是極具傳統韻味與現代活力的民俗運動，其歷史可追溯至宋代，清代更被推崇為“國俗”，如今已成為冬至時節全民共享的冰雪樂趣。

歷史發展

滑冰運動出現于宋代，被稱為“冰嬉”。《宋史·禮志》稱：皇帝“幸后苑觀花作冰嬉”。

到明朝時，冰嬉被列為宮廷體育活動。明萬歷年間，《明宮史》中記載說：“陽德門外，冬至冰凍，可拉拖床，以木作平板，上加床或藁薦（草墊子），一人在前引繩，可拉二三人，行冰上如飛。”“明世宗嘉靖三年（1524）正月十六，皇太子自宮中往見，即絕河冰坐拖床而過。”

明宮詞中也有關于冰嬉的描述：“琉璃新結御河水，一片光明鏡面菱。西苑雪晴來往便，胡床穩坐快云騰。”在這里，“胡床”的表述，顯然是指這種游戲來源于北方少數民族。

受皇室的影響，原來在關外流行的冰雪運動在北京民間也迅速蔚然成風。由于隆冬時河流封凍，漕運停駛，纖夫為了生計，自制簡易冰床做起拖冰床生意。他們的冰床大約像單人床大小，四周圍有布帷或有傘蓋，床內可坐二三人。乘冰床者多是富貴子弟或文人墨客，多為欣賞京城冬日的冰雪風光。明朝人劉侗在《帝京景物略》中寫道，“雪后，集十余床，壚分尊合，月在雪，雪在冰”，就描寫了人們在雪夜冰湖上游玩、暢飲之情景。文昭在《京師竹枝詞》中稱：“城下長河凍已堅，冰床仍著纜繩牽；渾如倒拽飛鳶去，穩便江南鴨嘴船。”

無論什么時候

防范詐騙的意識不能少

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記者：湯玉莉

視頻：黃宇軒

供稿：浦小江 龔宣 顓小鶴 區公安分局刑偵支隊反詐專班

編輯：董馨蕓 高淑婷 王禮維（實習）

初審：陳依婷

復審：石思嘉

終審：劉墾博

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