今天23時(shí)02分
我們將正式進(jìn)入
冬至節(jié)氣!
冬至是北半球全年中白天最短
黑夜最長(zhǎng)的一天
到了冬至
“數(shù)九寒天”開始了
也就是人們常說的“進(jìn)九”
自古以來
我國民間就有“數(shù)九”習(xí)俗
從冬至起
每九天算一“九”
數(shù)“九九”八十一天“出九”之后
寒冬差不多也就過去了
溫暖的春天就要來臨
不過
伴隨著“冬至”節(jié)氣
和“數(shù)九”寒天
雪也要來了!
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[全省天氣預(yù)報(bào)]
21日8時(shí)到22日8時(shí),全省晴有時(shí)多云;最高氣溫大連、錦州地區(qū)0度到2度,其他地區(qū)零下5度到零下1度;最低氣溫大連、錦州地區(qū)零下7度到零下4度,沈陽、撫順、本溪、阜新、鐵嶺地區(qū)和沈撫示范區(qū)零下16度到零下13度,其他地區(qū)零下12度到零下8度。
22日8時(shí)到22日20時(shí),全省晴轉(zhuǎn)多云。
22日20時(shí)到23日20時(shí),大連、鞍山、錦州、營(yíng)口、盤錦、葫蘆島地區(qū)有小雨或雨夾雪,其他地區(qū)有小雪到中雪。
23日20時(shí)到24日8時(shí),全省晴有時(shí)多云。
沈陽的具體情況是
明天
西南風(fēng)勁吹
大風(fēng)吹高了氣溫
也吹來了暖濕空氣
23日蒙古氣旋南下
將會(huì)給沈陽帶來一次
持續(xù)時(shí)間較短
但非常明顯的降雪天氣過程
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目前來看
整個(gè)過程從23日清晨開始
夜幕降臨之前就會(huì)結(jié)束
從目前的情況看
至少是中雪或以上量級(jí)
提醒大家關(guān)注臨近的天氣預(yù)報(bào)
做好日常生活的出行安排
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今日迎來冬至
民間有“冬至大如年”的說法
冬至過后
氣候?qū)⑦M(jìn)入一年中最冷的階段
沈陽醫(yī)學(xué)院附屬中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師傅紀(jì)婷建議,冬至養(yǎng)生要抓住早臥晚起、適當(dāng)滋補(bǔ)、適度運(yùn)動(dòng)三大關(guān)鍵,多“儲(chǔ)存”少“透支”,從起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、保健四個(gè)維度入手,科學(xué)調(diào)養(yǎng)身體。
冬季晝短夜長(zhǎng),天寒地凍。冬至過后的“三九”又是天氣最寒冷的時(shí)候,我們應(yīng)該順應(yīng)天時(shí),適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間。不過,早臥晚起是相對(duì)而言,一般認(rèn)為比平日早睡、晚起半小時(shí)就可以,并不是睡得越多越好。老年人和有心腦血管疾病的人群,醒后可以躺在床上伸伸懶腰、揉揉胳膊和腿,身體舒展后再起床。
冬至前后是“冬令進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)機(jī),可以食用一些溫補(bǔ)的食物,比如羊肉、山藥、板栗、雞肉等,還可以進(jìn)行藥物進(jìn)補(bǔ),比如膏方。膏方多為甘甜滋潤(rùn)補(bǔ)養(yǎng)的藥物,既能進(jìn)補(bǔ),又能治病。進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)要注意,不能一味地進(jìn)補(bǔ),日常飲食宜多樣化,注意谷、肉、果、菜的合理搭配。適當(dāng)多吃一些具有補(bǔ)益津液的食物,如百合、梨、蘿卜、白菜等,以維持腎中陰陽的平衡。
冬至?xí)r減少運(yùn)動(dòng)才符合“冬藏”的原則,事實(shí)上,減少運(yùn)動(dòng)并不意味完全不運(yùn)動(dòng)。冬至氣候寒冷,人體汗孔閉塞,體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去,很容易生內(nèi)火,因此很多人會(huì)出現(xiàn)流鼻血、口腔潰瘍、口唇旁起皰起皮、長(zhǎng)痘痘等問題,這些都是陽氣郁積于體內(nèi)而生火的表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要注意方式和方法,宜多做導(dǎo)引或選擇動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng),如八段錦、太極拳等。當(dāng)然,也可以選擇更為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式,比如散步、慢跑等。
冬至保健可從足部養(yǎng)護(hù)入手。平時(shí)泡腳應(yīng)在夜晚臨睡前,溫度在40℃-45℃為宜,水要淹沒腳踝,時(shí)間在10-15分鐘,加入紅花、艾葉等活血化瘀中藥更佳,這樣既可以保持足部溫暖,顧護(hù)陽氣,還可改善部分睡眠質(zhì)量,一舉兩得。
來源:沈陽日?qǐng)?bào)、沈陽氣象、遼寧氣象、中國天氣網(wǎng)
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