湖北
餐桌旁，電視屏幕的光影閃爍不定，孩子的目光被牢牢吸引，手里的勺子無意識地撥弄著飯菜。這樣的場景在許多家庭中并不陌生。它看似尋常，卻悄悄影響著孩子與食物的聯結，也改變了家庭共餐應有的溫度。
讓孩子專注吃飯，首先需要營造一個平靜的用餐環境。關掉電視，收起手機，讓餐桌成為一個純粹的、關于食物與交流的空間。開始時孩子可能會不習慣，甚至有些抗拒，這需要父母溫和而堅定地引導。可以告訴孩子：“現在是吃飯時間，我們一起來品嘗食物的味道。”這份專注本身，就是對食物和做飯人的一種尊重。
盡量讓全家人在相近的時間一起吃飯，建立規律的作息。當孩子知道這是每天固定的“家庭時間”，心里便有了預期，更容易安定下來。一起動手準備碗筷，聊聊白天發生的趣事，讓吃飯前的片刻也成為溫馨的儀式。
對于年齡較小的孩子，理解他們的天性很重要。他們的注意力確實容易分散，與其強硬命令，不如用有趣的方式吸引他們回到餐桌。可以試著把食物擺成可愛的形狀，或者用平和的語氣描述食物的顏色和口感，比如“這顆豌豆圓滾滾的，我們來嘗嘗它是什么味道”。重要的是避免將吃飯變成一場“權力斗爭”，那樣只會讓孩子更加抵觸。
父母自身的行為是最好的示范。如果我們自己能做到吃飯時不看屏幕，全心享受食物和與家人的交談，孩子便會潛移默化地學習。他們的世界往往從模仿開始，我們專注吃飯的樣子，就是他們最初的理解。
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