練瑜伽，站輪踉蹌起身與被輔助的完美站輪，哪個(gè)更有意義？

在Dylan老師的mysore課上，我連續(xù)做了5天翻譯，很有趣的經(jīng)歷。幸好，老師講的內(nèi)容我都能聽(tīng)懂，不會(huì)誤導(dǎo)其他練習(xí)者。

看過(guò)老師給大家的指導(dǎo)后，我隱約覺(jué)得老師的教學(xué)風(fēng)格屬于很傳統(tǒng)的阿湯老師。他曾經(jīng)說(shuō)，希望幫助練習(xí)者成長(zhǎng)，做體式找到自己舒適的位置。

很多次，Dylan老師都會(huì)跟練習(xí)者提到呼吸和vinyasa的重要性，他也會(huì)不厭其煩地演示傳統(tǒng)練習(xí)中，不同體式的呼吸與vinyasa。

遇到阿湯小白，老師會(huì)從最簡(jiǎn)單的呼吸開(kāi)始教起，讓練習(xí)者模仿他的呼吸，直到他確定練習(xí)者的呼吸位置是對(duì)的。

像拜日式B，一個(gè)吸氣從下犬式到戰(zhàn)士一式，當(dāng)他給練習(xí)者演示過(guò)后，練習(xí)者忍不住驚嘆，“老師的呼吸好長(zhǎng)啊！”

的確，按照Dylan老師強(qiáng)調(diào)的，每次做體式之前，都是先開(kāi)始吸氣或呼氣，再開(kāi)始進(jìn)或出體式，之后才迎來(lái)吸氣或呼氣的末端。

老師特別提醒大家，呼吸之間不要屏息，但可以停頓。他多次詢(xún)問(wèn)練習(xí)者，是不是有屏息？大多數(shù)情況，大家都說(shuō)，沒(méi)有，只是在老師的輔助下有些緊張，呼吸會(huì)有些亂。對(duì)此，老師表示理解。

盡管Dylan老師的存在并非為了幫助練習(xí)者突破體式，但他教授體式也有自己的方法。這幾天下來(lái)，讓我印象頗深的是輪式和孔雀式。

輪式的輔助，更多是練習(xí)者自己推起過(guò)輪式后，Dylan老師會(huì)幫助大家做站立下輪和上輪。若是練習(xí)者找不到大腿發(fā)力的感覺(jué)，老師會(huì)帶他們做三次一半的向下后彎。

之后，再引領(lǐng)練習(xí)者做站立下輪，盡管有的練習(xí)者是第一次接觸站立上下輪，他們似乎很信任老師，都勇敢嘗試，且做到了。

到了站立上輪，老師會(huì)帶著練習(xí)者先晃動(dòng)身體，呼氣向頭的方向，吸氣向腳的方向，只有確認(rèn)練習(xí)者在此處沒(méi)有屏息，呼吸與身體晃動(dòng)的方向正確，并且uddiyana bandha收緊后，老師才會(huì)進(jìn)行下一步，引領(lǐng)練習(xí)者站起來(lái)。

不過(guò)，Dylan老師不會(huì)主動(dòng)用力把練習(xí)者撈起來(lái)，而是需要練習(xí)者自己找到感覺(jué)，有起的意愿，隨之老師再助練習(xí)者一臂之力。

而起身的瞬間，老師會(huì)建議大家快速?gòu)膬蛇吺栈仉p手，這樣身體的重心會(huì)更快向前，人也會(huì)更容易站起來(lái)，最好不要雙手從頭頂慢慢收回。這樣的建議來(lái)自掌門(mén)人Sharathji，他有一次在課上特別強(qiáng)調(diào)了這一點(diǎn)。

有一次，Dylan老師輔助練習(xí)者站立上輪時(shí)，只見(jiàn)那位小姐姐起是起來(lái)了，但是沒(méi)控制好，一下子跪到了地上，因?yàn)殡p腿沒(méi)力了。

對(duì)此，老師覺(jué)得練習(xí)者呈現(xiàn)這種狀態(tài)遠(yuǎn)比在他的幫助下做了一個(gè)完美站立上輪要好得多，因?yàn)樗麜?huì)用很少的力輔助學(xué)生，更多讓學(xué)生自己發(fā)力，才會(huì)出現(xiàn)上面的情況。

這次教室里有幾位同學(xué)在探索孔雀式，大家似乎很難讓雙腿抬離地面。Dylan老師會(huì)讓他們保持雙腳貼合在一起，彎曲膝蓋向前，再讓雙腳抬離地面。

若是練習(xí)者能做到這一步，老師會(huì)引導(dǎo)他再慢慢將雙腿伸直。當(dāng)然，有的練習(xí)者發(fā)現(xiàn)胳膊肘總?cè)菀追珠_(kāi)，老師會(huì)建議他練習(xí)時(shí)，用毛巾把胳膊肘系上，再去感受。

同時(shí)，老師也告訴大家，做孔雀式時(shí)，頭部和腿部的狀態(tài)跟蝗蟲(chóng)式很像，只是腹部略有區(qū)別，而他在練習(xí)蝗蟲(chóng)式時(shí)，會(huì)收緊uddiyana bandha，找一找孔雀式的感覺(jué)。

對(duì)于能輕松解鎖孔雀式的同學(xué)，老師又教了高級(jí)版本，即在進(jìn)出體式時(shí)，有3次將頭塞進(jìn)雙臂之中。

我看到和聽(tīng)到的這些，也許只是對(duì)老師很膚淺、很片面的認(rèn)知，但不妨礙稍微感受老師的教學(xué)風(fēng)格。若是對(duì)阿湯有興趣，還是親身感受，正面接觸，最為可靠，對(duì)嗎？