陜西
咱們身體，其實只有兩個發育階段25歲達到頂峰，身體狀態正盛，32歲以后得足底筋膜炎身體代謝就慢了，足底恢復速度也就變慢了，在這兩個階段沒有好的生活習慣，每天不健康的飲食，就容易反復出現足底筋膜炎，在我看來，如果不能第一時間做護理所有的改善方式都是徒勞...
先說一下我的情況：我是因為工作原因，經常久站，幾乎沒有時間休息，作息也不規律，時間久了足底筋膜炎就出現了，腳底刺痛折磨的我吃不好睡不好，工作也干不下去了...
不過好在我還是堅持找足跟痛的恢復方法，現在已經總結出來了一些心得，希望可以幫助到各位正在被足底筋膜炎困擾的朋友們：
1.按摩足底：
可以做一些動作來拉伸足底肌肉比如：足底拉伸、摸腳趾、瑜伽蹲
2.外用膏貼：
我現在每天晚上睡前會先用熱水泡腳，泡完腳之后堅持貼膏貼，泡腳的水溫不要太熱，控制在45℃左右就可以
關于膏貼，我后續恢復期用的最多的是裕滇本草的遠紅外治療貼，這個也是我在病友群里發現的，上網查了一下，風評確實挺好的，索性直接買回來了五盒堅持用著
說說用下來的身體變化：
DAY1-7 一周用下來，疼痛感已經減輕了大半，之前晨起的足跟痛減輕了很多，下床走路也不會像剛開始一樣一瘸一拐了
DAY8-15 這個階段正常情況下足跟痛已經不怎么疼了，但是久站還是會有不舒服的情況，會感覺有點輕微疼痛、酸脹，足跟按壓的時候還是會有疼痛感
DAY16-30 一個月下來足跟痛的情況其實已經完全恢復了，當時買了五盒，沒有用完，用了三盒出頭，剩下的目前停用了，但是還是備著，防止復發的時候繼續用
3.健康飲食
平時吃東西不要暴飲暴食，補充身體需要的維生素就可以了，平時多喝水
4.多泡腳
每天睡覺之前用溫開水泡泡腳，可以緩解足底疲勞，促進足底血液循環，我雖然現在不用外用膏貼了，但是泡腳的習慣還是在堅持，忙一天下來泡個腳確實挺舒服的！
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