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季節
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兩多
多保暖。寒冷是誘發心腦血管疾病的重要原因,尤其是既往有心腦血管疾病老年人,要關注氣溫變化,適時添衣,避免受涼。
多喝溫開水。建議平時多飲用溫開水,特別是早上起床之后和晚上睡覺之前,適當飲溫開水,可以降低血液的黏稠度。

一少
少油、鹽、糖。注重飲食多樣化,每天攝入不超過1個拳頭大小的肉、2個拳頭大小的主食、3個拳頭大小的水果、4個拳頭大小的蔬菜。

適量
適量運動。冬季運動可以促進血液循環,但要盡量避免在清晨、晚上進行戶外運動,或進行過于劇烈的運動。
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冬天曬太陽的正確方式
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來源: 大眾健康微信公眾號
本文轉自“中國紅十字會”微信公眾號
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