經(jīng)常喝酒的男人當心了！新研究：飲酒增加患61種疾病的風險

王師傅今年56歲，是貨運公司的老員工。同行們都習慣把一天的疲憊“灌”進下班后的酒杯里，“有酒有朋友，哪怕再累也舒服?！笔嗄陙?，王師傅幾乎每晚要喝上兩大杯白酒?！拔疑眢w結(jié)實，一點影響沒有！”

可幾個月前的單位體檢，卻讓他笑不出來：血壓高、肝功能異常，體重飆升、血糖偏高。醫(yī)生一邊嘆氣一邊提醒：“再這樣下去，小心不只是肝臟出問題，可能還有更多‘看不見’的風險！”

我們常聽到“適量飲酒有益健康”、“喝點酒能活血防血栓”這樣的說法，甚至有人把把酒言歡視作生活必需品。但真相可能遠比你想象得更嚴峻。

近期一項涉及51.2萬中國成年男性、長達12年隨訪的重磅研究明確指出：經(jīng)常飲酒會顯著增加61種疾病的患病風險！

不僅僅是肝硬化、心腦血管病，連一些你從未警覺的慢病、癌癥也都被納入“高危名單”。難怪醫(yī)生用“全身傷害”來形容酒精的作用。

那這份風險清單里，到底有哪些你必須引起警惕的問題？你的“每晚一杯”，究竟給健康帶來了多大變數(shù)？不妨接著往下看，第3點尤其讓不少男士都猝不及防。

喝酒到底有多危險？新發(fā)現(xiàn)刷新你的健康認知

人體對于酒精分解的第一“戰(zhàn)場”就是肝臟。長期飲酒，肝細胞如同被反復打磨，最終可能出現(xiàn)脂肪肝-酒精性肝炎-肝纖維化-肝硬化-肝癌的惡性遞進。

但這項源自牛津和北大的大樣本研究揭示，酒精的“殺傷力”遠不止肝臟?？蒲袌F隊綜合分析12年數(shù)據(jù)、51萬成年男性健康變化，結(jié)論極其驚人：

與不喝酒者相比，長期飲酒男性患61種疾病的風險明顯升高。

這些疾病除肝硬化、肝癌、中風、消化道腫瘤等“眾人皆知”，還涵蓋了諸如高血壓、心律失常、慢性胃炎、胰腺炎、糖尿病、痛風、腎功能損傷、呼吸系統(tǒng)疾病乃至三十多種惡性腫瘤！

越喝越多，危險疊加。重度飲酒者（每日飲酒量大于40克酒精，相當于1兩白酒以上），疾病風險比輕度飲酒者高出50%以上。

更讓人警醒的是，“適量飲酒無害”其實并不科學。研究顯示：

只要持續(xù)飲酒，無論多還是少，罹患上述疾病的概率都比“滴酒不沾”高出許多。世界衛(wèi)生組織曾統(tǒng)計，全球每年約有300萬人直接死于飲酒相關(guān)疾病，相當于每20秒就有1人因酒送命！中國男性飲酒比例居高不下，是相關(guān)疾病高發(fā)的核心因素之一。

身體會發(fā)生哪些變化？喝酒帶來的3大“隱形”危機

很多人以為，喝酒身體不適才是有問題，其實91%的飲酒相關(guān)健康損傷最早出現(xiàn)在體檢報告上，而被本人忽視。尤其是以下三大隱形危機，長期忽略極易釀成難以挽回的大?。?/p>

傷肝更傷全身：飲酒最先攻擊的就是肝臟?？茖W數(shù)據(jù)顯示，每日飲酒2-3年后，脂肪肝發(fā)生概率高達正常人的3倍，肝硬化、肝癌風險同步增加。酒精還造成免疫力降低，讓病毒類肝炎、各種感染易發(fā)。

心腦系統(tǒng)的“隱形殺手”：酒精促使動脈硬化、血脂增高。研究顯示，每周過量飲酒者中風風險增加28%，心律失常概率提升54%。本來中老年男性高血壓、高血脂就多，若經(jīng)常喝酒，如同把健康“放在火上烤”。

消化系統(tǒng)、代謝疾病高發(fā)：酒精刺激胃腸，慢性胃炎、消化性潰瘍、胰腺炎風險升高，胰島功能受損，糖尿病、痛風的發(fā)病概率高于一般人群2-4倍。同時，酒精導致的肥胖、代謝紊亂讓“富貴病”提前找上門。

此外，酒精代謝產(chǎn)物乙醛是世界衛(wèi)生組織確認的一類致癌物。口腔癌、咽喉癌、食管癌、肝癌等惡性腫瘤，飲酒者患病風險遠超常人。研究還發(fā)現(xiàn)，長期飲酒容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、睡眠障礙，精力減退、情緒波動明顯。

如何科學控酒？醫(yī)生建議每個男性都必須做到這3點

既然危害如此明確，是否只能“滴酒不沾”？其實，控制飲酒和科學管理同樣能大幅降低風險。

優(yōu)先選擇無酒或低度飲品：親友聚餐盡量用無酒精飲料、茶水、奶飲替代烈酒，主動聲明健康考慮，大多數(shù)朋友會理解。

飲酒設(shè)“紅線”：不得已飲酒時，單次攝入純酒精應(yīng)盡量低于40克（約1兩白酒，或1瓶啤酒），切忌空腹、混飲或“喝到醉”。如果飲酒后有明顯不適如頭暈、心悸、胃部灼痛，應(yīng)立即停酒。

定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)：每年至少一次系統(tǒng)查肝功能、腎功能、血壓、血糖、血脂等，“數(shù)據(jù)異常”是最早的健康警報。發(fā)現(xiàn)肝功、血壓、血糖輕度升高，及時調(diào)整飲酒及生活方式，大多數(shù)損傷都能逆轉(zhuǎn)。

如果已經(jīng)出現(xiàn)飲酒沖動難以自控或有飲酒依賴傾向，請主動尋求成癮醫(yī)學或心理健康專業(yè)醫(yī)生幫助，及時干預(yù)。

日常多吃新鮮水果、蔬菜、豆類、堅果，補充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，加上規(guī)律運動，共同抵御酒精傷害。家人要給予理解和支持，幫男士搭建起健康的“防火墻”。