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近段時間來,筆者在上海一拳館擔任格斗助教的工作。看著孩子們從“跑兩圈就喊累”的嬌氣娃,變成“被打倒還能笑著爬起來”的狠角色,真是感觸良多。
就著當助教期間接觸的一些趣事,我跟大家聊聊散打訓練,到底能給青少年解鎖多少“隱藏技能”!
01
從玻璃心哭包到抗揍強者
心理蛻變,抗挫升級
六年級的橙子剛入隊時,可謂是拳館的“情緒開關”。剛完成兩圈折返跑,他就扶著膝蓋喊:“我好像散架了”!要么就找借口逃避訓練,什么“鞋帶松了”“鼻炎犯了”,每次都變著花樣“出狀況”。
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對抗訓練更是夸張,對手拳套剛蹭到他的胳膊,眼淚就跟斷了線似的掉,邊哭邊喊:“我肩膀最脆弱!不能打啊!”就這么一下居然引發了嚎啕大哭?一旁的教練都懵了!不過,教練也沒慣著他,給他加油鼓勁,讓他接著練。
兩個月后,橙子直接“進化”:三組四分鐘的平板支撐輕松搞定,胳膊被練出了肌肉線條。有一次實戰,被對手連續三記直拳擊中面部,但他居然抹把臉笑了,側閃后還回敬一記擺拳。實戰結束后,他湊到教練跟前眼睛發亮:“下次還跟他打!剛才沒發揮好!”
曾經的小哭包,愣是練出了“不怕被打倒”的強心臟。
02
從“摸魚大王”到“自律 冠軍”
品格塑造,自律成長
七年級的嘉嘉身體素質頂呱呱,教練屢次說他是塊兒練散打的好材料。
可他本事沒練成,卻拿了個“渾水摸魚冠軍”。遲到的理由,比拳館里的拳套還多。不是“我路上看了會兒貓”,就是“我剛剛吃了個肉包”。到了訓練場,他要么倒水磨磨蹭蹭,要么躲進衛生間,希望逃過體能訓練。
此前,教練訓斥過他的這種行為。正到了叛逆年紀的他,梗著脖子爭辯起來:“我不想練就不練!你再兇,明天我就讓我媽媽退款!”
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直到另一位教練讓他當“動作標兵”。嘉嘉為了面子,每天提前10分鐘到館練動作,連壓腿角度都對標專業選手。帶隊友熱身時,還糾正小伙伴的動作:“你這空擊的擺拳跟撓癢癢一樣!應該這么做。”
后來的一次館內折返跑比賽,嘉嘉竟破了拳館最高紀錄。有一次離館時,他撓著頭對我說:“訓練得認真,有始有終!”
“賦予責任”或許比單純批評管用,把摸魚大王變成自律冠軍。
03
從“一介莽夫”到“護具監督員”
意識覺醒,安全為先
14歲的阿正剛練對抗時,把“勇猛”理解成了“莽撞”。護具在他的眼里,就跟擺設一樣。他拎著拳套直接往場上沖,嘴里還喊著“真男人不用護具!”教練一把拽住他,舉著護頭懟到他鼻梁前:“你這不是真男人,是想讓鼻梁骨提前退休!”對鼻梁骨“沒有任何攻擊意圖”的一次擠壓,就讓阿正的鼻子發酸了好久。
了解了鼻梁其實是非常脆弱的,護具一定要正確佩戴,阿正徹底變了樣。每次實戰訓練前,他都先穿好護具。見隊友護頭松了,他比教練還著急,沖過去幫別人扣緊:“你這護頭跟沒戴一樣,想讓鼻梁骨做按摩啊?”
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有一次,阿正和新來的同學對練,明明可以靠力量秒殺對手,他卻刻意收力,還把目標由擊打頭部改為軀干。他說:“教練說過,靠蠻力不算本事,會控制力道才是真厲害。”
訓練安全這件事兒,已經被他刻進DNA。
04
從“社恐小弟”到“社交達人”
社交突破,自信建立
初二的浩浩剛來拳館時,是個“社交恐懼癥”。給隊友遞護具,能攥在手里猶豫三分鐘。分組對抗時,就默默躲在角落。帶他訓練的教練,從小在少林寺習武,中氣十足的一喊,常常能把他嚇一哆嗦。第一次打反應靶,他緊張得把拳套甩到隊友背上。怕大家嘲笑他,浩浩的臉都憋成了番茄色,帶著哭腔說“我不行”。
可訓練時的“尷尬”多了,他逐漸發現,其實沒有人會去在意這些事。隊友笑著和他分享:“有一次我把綁手帶綁成了蝴蝶結,打了一節課教練才發現,帶子都已經擰巴成咸菜了哈哈!”
三個月后,浩浩不僅主動請教教練“側閃怎么練”,不小心撞到教練,還笑著去問店長拿冰飲料和冰袋:“教練肌肉比我硬,撞得我手疼!”
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(圖片源自網絡)
散打成了“社恐脫敏劑”,浩浩再也不怕人際交往里的小磕碰了。
05
從“輸不起小倔驢”到“笑對失敗樂天派“
心理重建,抗敗變強
初一的丹尼剛入隊時是,是一個“輸不起的倔犟娃”。對抗訓練時一旦被打倒,他立馬把拳套往墊子上一摔,嘴撅得能掛個酒葫蘆。要么蹲在角落生悶氣,要么嘴硬說別人犯規。
有次實戰交流,因為輸給了比他矮半頭的隊友,丹尼氣得說:“犯規教練也不管,我再也不打了!”這是自尊心的驅使,在為自己找借口。
教練遞給他一瓶水,笑著說:“輸不可怕,怕的是不知道怎樣輸的。”
后來,每次丹尼輸了,教練就陪他反復觀看訓練視頻,復盤“哪一拳沒躲開,哪個動作沒做到位”。
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(圖片源自網絡)
上個月館內小賽,丹尼又一次輸了。但這次,他沒有耍脾氣,反而拍對手肩膀笑:“你的低鞭腿太快,下次我得提前閃避!”
雖然散打沒能讓他天下無敵,卻教會他,輸了也能樂觀面對。
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責任編輯:影之
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