以“不動心”養浩然氣，以儒之道調身心

孟子曰：“我四十不動心。”寥寥數字，講了儒家修身養性的境界。

這份“不動心”，心有定見、行有定力的通透，是歷經世事沉浮后，內心仍能堅守的澄澈與篤定。而“養浩然之氣”，正是這份“不動心”的底氣與根基。二者相輔相成，構成一套東方智慧的養生之道——養身先養心，養心以養氣，養氣以安身。

養生的根本，不是追逐名貴食材、繁復功法，而是守住內心的安定。孟子的“不動心”，有著層層遞進的修煉層次，每一層都對應著身心狀態的躍升。

第一層，拒外物之擾，守內心之靜。

人活于世，難免被功名利祿、得失榮辱裹挾。一句非議，能讓人輾轉反側；一點得失，能讓人患得患失。這些情緒波動，看似是心理活動，實則會直接擾動身體氣機。中醫有言“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，情緒的起伏，正是耗損元氣的元兇。

孟子所說的“不動心”，第一步便是不被外界評價與誘惑牽著走。有人問他“公孫衍、張儀豈不誠大丈夫哉”，他直言“是焉得為大丈夫乎”，因為公孫衍、張儀的“一怒而諸侯懼”，不過是被權勢裹挾的意氣，而非發自本心的定力。

于養生而言，這一層的“不動心”，就是學會屏蔽外界雜音，不隨波逐流，不妄自菲薄。晨起不因瑣事焦慮，入夜不因得失難眠，讓心始終處于平和狀態。心定則氣順，氣順則血暢，身體的臟腑自然能在安穩環境中各司其職，這便是養生的起點。

第二層，明是非之辨，守道義之正。

孟子的“不動心”，建立在“義”的基石之上。他說“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”，這才是真正的大丈夫。這份不動心，是知曉何為對錯、何為底線后的清醒堅守。

很多人養生，只關注身體的滋補保養，卻忽略了內心的“正邪”之辨。一個人若是為了利益不擇手段，或是為了茍且違背本心，即便吃遍山珍海味，也難掩內心的惶惶不安。這種“心虧”帶來的內耗，遠比身體的勞累更傷元氣。

這一層的“不動心”，是養生的核心。當一個人內心坦蕩，行事光明，便不會有愧疚之感，不會有猜忌之擾。正如孟子所言“仰不愧于天，俯不怍于人”，這份心安，是任何補品都無法替代的。心有正氣，身體的陽氣便不會虧虛，邪氣自然難以入侵，這正是中醫“正氣存內，邪不可干”的道理。

第三層，融心性與天道，達天人合一之境。

孟子的“不動心”，是“知言”與“養氣”的融合。他說“我知言，我善養吾浩然之氣”，知言是明辨是非的智慧，養氣是涵養身心的根基。二者合一，便是心與道合，人與天齊。

這里的“浩然之氣”，是孟子養生思想的精髓。它“至大至剛，以直養而無害，則塞于天地之間”。這種氣，初起于呼吸之氣，進而由內心的道義與坦蕩滋養而成的正氣、元氣。它充盈于體內，能讓人心胸開闊，精神飽滿，身體強健。

養浩然之氣，絕非一日之功，需要“直養而無害”。“直”，就是正直、真誠，不欺人，不自欺；“無害”，就是不妄為，不耗損，順應自然規律。晨起讀一段圣賢書，明曉道義；日常行一件本分事，堅守初心；閑暇時觀天地萬物，感受自然的博大。久而久之，這份浩然之氣便會在體內慢慢積蓄。

這份氣，是抵御外界風雨的屏障。當一個人胸有浩然之氣，便不會因小病小痛驚慌失措，不會因生活困頓萎靡不振。他的身體，會因為內心的強大而充滿韌性；他的精神，會因為道義的滋養而愈發飽滿。這便是儒家養生的境界——身心合一，天人相應。

孟子的養生之道，與中醫的養生智慧不謀而合。中醫講“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，孟子的“不動心”，正是“恬淡虛無”的境界；中醫講“養正氣”，孟子的“浩然之氣”，正是正氣的體現。

在快節奏的現代生活中，我們總是急于尋找養生的捷徑，卻忘了最根本的道理：心是身體的主宰。一個內心安定、胸有正氣的人，即便粗茶淡飯，也能活得健康自在；反之，若內心浮躁、雜念叢生，即便錦衣玉食，也難抵身心的疲憊。

從孟子的“不動心”到“養浩然之氣”，是一條從養心到養身的修行之路。它不需要我們逃離塵世，只需要我們在紛擾中守住本心，在得失中堅守道義。

當我們能做到“不動心”，能涵養一身浩然正氣，便會發現：養生，從外求，轉向內修。修一顆安定的心，養一身浩然的氣，便是好的養生之道。

“不動心·養正氣”養生修養法

1. 晨起定心3分鐘

醒來后不急于刷手機、處理事務，靜坐窗前，閉眼深呼吸，梳理當天的核心目標，摒除雜亂雜念，讓心神先“歸位”再開啟一天。

2. 遇事立住“三問”準則

面對誘惑、非議或得失時，先問自己三句：這件事符合道義嗎？我是否在隨波逐流？我的選擇會讓內心坦蕩嗎？三問畢，再做決定，避免情緒裹挾理智。

3. 日行一“直”事

堅守一件小事的底線，比如不說一句謊話、不占一次小便宜、幫一次舉手之勞的忙，用點滴的“直”，滋養內心的正氣。

4. 睡前復盤“心安”時刻

睡前花5分鐘回想當天的言行，若有愧疚或雜念，及時自我疏導；若有坦蕩之舉，默默肯定自己，讓心安的力量伴隨入眠。

5. 每周留一段“觀天地”時光

抽半天時間走進自然，看云卷云舒、聽風聲鳥鳴，不做任何功利性的事，讓身心融入天地，感受浩然之氣的本真狀態。

好，到這里。