這個指標過高或過低都要當心

（來源：健康報官方微博）

轉自：健康報官方微博

拿到血脂化驗單后，很多人都知道甘油三酯高了要警惕。但您注意過“血漿致動脈硬化指數”（AIP）這個綜合指標嗎？它不僅是心血管的“信號燈”，更是肌肉健康的“風向標”。

2025年發表于國際期刊 Aging Clinical and Experimental Research（《衰老臨床與實驗研究》）上的一項研究，基于“中國健康與養老追蹤調查”（CHARLS）對我國7400多名老年人的數據分析揭示：血漿致動脈硬化指數過高或過低，均會增加肌肉流失的風險。

教您計算AIP

AIP的數值并未直接出現在化驗單上，需要我們動手算一下。它能看出您身體里“壞脂肪”和“好脂肪”平衡得怎么樣。算法很簡單：AIP=log（甘油三酯÷高密度脂蛋白膽固醇）。您可以用甘油三酯（化驗單上一般叫TG）的數值，除以高密度脂蛋白膽固醇（“好膽固醇”，HDL-C）的數值。然后，在計算器上按一下“log”鍵，算出來的數值就是AIP。下面，筆者手把手教您計算方法。

假設您的甘油三酯是1.5毫摩爾/升，高密度脂蛋白膽固醇是1.0毫摩爾/升。

先算1.5÷1.0=1.5。

再算log（1.5）≈0.18。

您的AIP就是0.18。

AIP過高或過低都不好

研究發現，對于老年人來說，AIP講究的是“適中”，維持在一個范圍內最好，過高或過低都有風險。

AIP過高（>0.11），心腦血管的“警報” AIP過高，提示可能存在血脂異常，會大大增加未來發生冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的風險。

AIP過低（≤-0.115），肌肉流失的“信號” 這是最新的重要發現。當AIP數值非常低時，患上肌少癥（肌肉減少并使人表現為走路無力、容易跌倒等）的風險會大大增加。這是因為AIP過低往往說明身體的營養沒跟上，沒有足夠的“養料”，肌肉就會悄悄流失。

如何穩住您的AIP

我們的目標是把AIP維持在合理的范圍內（高于-0.115，低于0.11）。老年朋友可以根據自己的情況適當調整飲食。

AIP偏高（>0.11）：管住嘴，側重“清淡”。減少攝入油膩、油炸食品和甜食。控制主食攝入量，多吃蔬菜、粗糧。烹飪時推薦采用蒸、煮、涼拌的方式。

AIP偏低（≤-0.115）或正常： 張開嘴，側重“營養”。保證優質蛋白質的攝入，這是肌肉的“磚瓦”。每天都要攝入足量蛋白質，如雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉、豆制品。保證攝入充足的主食和健康脂肪，谷物要吃夠，適量使用植物油炒菜。

管理AIP 老年朋友這樣做

目標明確：爭取讓AIP待在“安全區”里。

會看信號：AIP過高，提醒您要“管住油葷”；AIP過低，提醒您要“加強營養”。

及時行動：如果數值異常，或者感覺自己力氣變小，一定要咨詢醫生或營養師，獲得適合您的健康指導。

健康的關鍵在于“平衡”。AIP這個指標告訴我們，既要管住油葷（別太高），也要吃夠營養（別太低），把身體維持在不胖不瘦又有勁的狀態，才是理想的狀態！