你有沒有過這種情況:一件小事翻來覆去想,別人隨口一句話能在心里盤好幾天,明明事兒都過去了,腦子還停不下來瞎琢磨?
這種沒完沒了的過度思考,其實(shí)特耗人,不光心里累,身體也容易受影響。
咱們過日子,就得學(xué)會少點(diǎn)瞎琢磨,把心放寬,日子才能過得舒心又健康。
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1、想太多,身體真的會 “扛不住”
中醫(yī)里把 “思” 歸為七情之一,正常的思考是每個(gè)人都有的生理活動(dòng),就像吃飯睡覺一樣平常,但一旦超過了度,變成了沒完沒了的糾結(jié),就會變成致病的根源。
老祖宗在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早就說過,“思則心有所存,神有所歸,正氣留而不行,故氣結(jié)矣”,意思很簡單,就是想得太多、鉆牛角尖,身體里的氣就會堵住,時(shí)間長了,各種不舒服就找上門了。
生活里不難發(fā)現(xiàn),那些愛瞎琢磨的人,大多身體狀態(tài)都不太好。不是今天頭暈乏力,就是明天胸悶氣短,去醫(yī)院檢查吧,又查不出什么實(shí)質(zhì)性的大病。
其實(shí)這就是過度思慮在搞鬼,那些糾纏不休的念頭,看似看不見摸不著,卻像一張密不透風(fēng)的網(wǎng),把人的心神困住,讓心緒一直沒法平復(fù)。
長期處于這種狀態(tài),精神一直緊繃著,身體的免疫力會下降,各種小毛病自然就來了。
情緒上的內(nèi)耗,最終都會反映在身體上,畢竟身心是相通的,心里一直不舒坦,身體怎么可能健康呢?
所以說,很多時(shí)候我們不是真的生病,而是被自己的念頭 “熬” 出了不舒服。
2、少思慮,心態(tài)平才是養(yǎng)生關(guān)鍵
很多人覺得養(yǎng)生就是吃好的、穿好的,或者天天堅(jiān)持鍛煉,其實(shí)不然。
看過一項(xiàng)調(diào)查,長壽老人的共同特質(zhì),從來都不是錦衣玉食,也不是多么規(guī)律的鍛煉,而是心態(tài)平和,很少過度思慮。
他們懂得不和往事較勁,不和別人攀比,更不和自己為難,活得通透又自在。
中醫(yī)泰斗李輔仁活了 105 歲,他的養(yǎng)生之道特別簡單,就六個(gè)字:不念、不思、不想。
說白了,就是不揪著過去的事不放,不瞎琢磨沒發(fā)生的事,不對自己太苛刻。
養(yǎng)生的盡頭其實(shí)是養(yǎng)心,心里干凈了,沒那么多雜念,身體自然就會健康。
人這一輩子,就像背著一個(gè)行囊趕路,想得越多,行囊里的包袱就越重,走起來也就越累。
生活本來就充滿了不確定性,有些事不管你怎么想,都改變不了結(jié)果;有些問題根本就沒有標(biāo)準(zhǔn)答案,再糾結(jié)也沒用。
與其在無意義的思慮中消耗自己,不如學(xué)會給心靈松綁,少想一點(diǎn),心就輕一點(diǎn),人也就快樂一點(diǎn)。
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3、做好三件事,告別內(nèi)耗不糾結(jié)
想要擺脫瞎琢磨的習(xí)慣,其實(shí)也不難,從身邊的小事做起,慢慢就能調(diào)整過來,關(guān)鍵就在于守住三個(gè)原則。
首先是別跟小事較勁。
生活里的大多事都是雞毛蒜皮,比如別人無意中的一句話、一點(diǎn)小誤會,或者偶爾的不順心,這些事本來就不值得放在心上。
如果非要反復(fù)琢磨,只會讓自己陷入煩惱的泥潭,不如放寬心,把時(shí)間和精力放在更有意義的事情上,比如做點(diǎn)自己喜歡的事,或者和家人朋友聊聊天,遠(yuǎn)比糾結(jié)小事有價(jià)值。
其次是別為未來焦慮。
未來本來就是未知的,誰也不知道明天會發(fā)生什么,擔(dān)心賺不到錢、擔(dān)心過得不如別人、擔(dān)心遇到意外,這些焦慮除了讓自己難受,沒有任何用處。
我們能把握的只有當(dāng)下,與其憂心忡忡地想未來,不如腳踏實(shí)地做好眼前的每一件事,把當(dāng)下的日子過好,未來自然不會差。
最后是別對自己苛刻。
很多人愛瞎琢磨,根源就是對自己太嚴(yán)格,總想著做到完美,一旦出現(xiàn)一點(diǎn)小失誤,就會陷入深深的自責(zé)。
可世界上根本沒有完美的人,每個(gè)人都有缺點(diǎn),都會犯錯(cuò)誤。
與其揪著自己的不足不放,不如接納自己的不完美,多給自己一點(diǎn)包容和鼓勵(lì),日子才能過得輕松。
從今天起,試著放下那些沒用的思緒吧。
煩惱的時(shí)候去跑跑步,讓汗水帶走壞情緒;焦慮的時(shí)候去讀讀書,讓文字平復(fù)內(nèi)心;猶豫的時(shí)候就先做起來,別讓糾結(jié)耽誤了行動(dòng)。
別讓虛無的念頭耗盡生命的能量,少點(diǎn)瞎琢磨,多點(diǎn)坦然和自在,日子自然會越過越舒心,身體也會越來越健康。
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