強冷空氣“迎新”，假期先雨后晴 | 天氣早知道

天氣早知道

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陰有時有小雨，或可見短時雨夾雪或雪

全天氣溫4~6℃，體感濕冷

今天是2026年第一天

祝大家元旦快樂！

今天是2026年元旦

上海陰有時有小雨

全天氣溫在4~6℃之間

西部和北部地區以及

本市一些高層建筑

或可見短時雨夾雪或雪

在濕冷“魔法攻擊”之余

也算給新年添了些氣氛

假期后兩天轉為晴冷天氣

早晚更是“凍”人

市區最低氣溫接近0℃

郊區3日早間會出現

-5℃~-3℃的冰凍天氣

請注意添衣保暖

風力在3日的白天有所減弱

今日具體天氣

今天早晨前后轉陰有時有小雨，全天氣溫在4~6℃之間，西部和北部地區以及本市一些高層建筑或可見短時雨夾雪或雪，傍晚到上半夜轉多云。偏北風4-5級陣風6級，沿江沿海地區5級陣風6-7級。相對濕度55%-95%。

天氣趨勢

2日和3日上海轉為晴冷天氣，早晚更是“凍”人，市區最低氣溫接近0℃，郊區3日早間會出現-5℃~-3℃的冰凍天氣，請注意添衣保暖。風力在3日的白天有所減弱，相對來說3日白天的體感會好很多。

節后首個工作日，上海以多云天氣為主。早晚依舊寒冷，白天升溫至11℃左右。5日前后有冷空氣擴散影響，云系增多，之后轉為晴或多云為主的干冷天氣，氣溫大體保持在1~10℃之間。在做好防寒保暖措施同時，也請注意用火用電安全。

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健康提示

冬季強調養陰護陰、補腎藏精。嚴寒時節，根部是植物儲存能量最多的部位，尤其根莖類食物，營養豐富，很適合用來“補冬”。介紹5種適宜冬季食用的根莖類蔬菜：

山藥。性質平和，不寒不燥，適合大多數人食用。市場上的山藥種類很多，表皮光滑的吃起來比較脆，適合炒著吃；表皮凹凸不平、麻點比較多的，口感綿軟，適合燉湯、熬粥。

蘿卜。白蘿卜生吃促消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用；白蘿卜熟吃能補氣順氣。

蓮藕。吃法很多，比如炒、燉、涼拌等，如果吃涼拌蓮藕容易胃不舒服，建議選擇燉、蒸等方法，比如排骨燉藕，也可將其與冰糖、紅棗一起煮成甜湯。

芋頭。建議多蒸煮，避免油炸或加入過多的糖，以減少額外熱量的攝入。

土豆。烹飪方式多樣，如烤、煮、炒、炸等。水煮和蒸制更健康，因為營養流失少、熱量低、升糖速度慢。最不推薦的是油炸，盡量少吃。

視頻：王子亮

編輯：奚宇軒

制圖：邱麗娜 劉晶

資料：市氣象局 上海發布 生命時報

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上觀號作者：上海楊浦