婚姻為何難逃“湊活”宿命？深度剖析藏在親密關系里的情感缺口

為什么現在的婚姻大部分都是湊活著過？這個問題戳中了很多親密關系的隱痛。有人抱怨“日子過得像搭伙吃飯，沒激情沒溫度”，有人坦言“要不是為了孩子/父母/面子，早就散了”，還有人無奈表示“離婚成本太高，湊活反而省心”……

“湊活”兩個字，看似是自嘲，背后則透著個體在現實生活中的妥協與無奈。表面是被現實壓力所裹挾，實則藏著更深層的情感困境與心理癥結。

著名哲學家叔本華曾提出了一個“人生鐘擺”理論。

在叔本華看來，人生就像是鐘擺，在痛苦和無聊當中擺動。欲望滿足了，人們就會感覺到無聊；而欲望沒有被滿足，人們就會感覺到痛苦。

結合叔本華“人生鐘擺”理論進一步審視，更深層的真相浮出水面：

人生如鐘擺，總在欲望未滿足的痛苦與滿足后的無聊間擺動。

溫飽解決后，人們對婚姻的期待水漲船高，現實卻難承其重，當婚姻無法承載某些更高的期待與需求，便被貼上“湊活”的標簽。

本質上，多數“湊活婚姻”是自我成長滯后、情感認知匱乏的結果。

沒有完美的婚姻關系，正如沒有完美的個體。人們帶著各自不同的人格缺陷、期待與需求進入婚姻，對婚姻不切實際的期待與誤讀，讓感情淪為將就。

婚姻從不是“湊活”的代名詞。當兩個未完成自我整合的人，帶著索取與幻想走進婚姻，既無法滋養彼此，又不愿主動改變，“湊活”便成了最省力的選擇。

婚姻的本質，是兩個獨立靈魂的相互滋養，而非殘缺人格的相互消耗。解開“湊活魔咒”的鑰匙，在自己手中——先盡其所能成為完整的自己，才可能擁有相對完整的愛。

01

自我成長滯后：帶著缺陷進入婚姻，

親密關系淪為互相消耗的附屬品

健康的親密關系，通常建立在兩個獨立完整的人格之上。就像兩棵扎根土壤的樹，共同生長、枝繁葉茂方能相互扶持，而非兩根相互纏繞的藤蔓，在相互依附與束縛中走向枯萎。

而現實中，很多人其實帶著本身“懸而未決”的心理問題、不成熟的認知走進婚姻。

未曾接納自我的不完美，帶著尚未療愈的原生家庭創傷，還沒學會承擔責任，卻指望婚姻能夠填補空缺。當兩個本身都帶著“缺陷”的人相遇，親密關系便成了問題的“照妖鏡”，當問題暴露出來，又不能夠妥善解決，就可能在彼此消耗中淪為“湊活”僵局。

比較典型的例子，結合現實大致可以總結出這樣幾類：

◎“巨嬰式”伴侶：婚姻里的“索取型人格”

“巨嬰式”伴侶是“湊活婚姻”的核心誘因之一。

這類人在心理上尚未完成從“依賴”到“獨立”的蛻變，將婚姻當成了原生家庭的延伸，把伴侶視為滿足自己需求的“供養者”。他們對幸福的認知，始終停留在“對方對我好不好”，卻從未思考過“我能為對方做什么”。

他們帶著“匱乏感”進入婚姻，要求伴侶時刻回應情緒、包容任性，卻無視對方的需求。還有些人缺乏生活自理與問題解決能力，遇到矛盾只會逃避指責，將壓力全推給伴侶。

這種“索取型”的婚姻模式，本質上是把婚姻當成了“自我滿足的工具”，而非“共同成長的伙伴關系”。

當你無法持續提供TA想要的“情緒供養”或“生活照顧”時，TA會覺得“婚姻不幸福”，卻不愿主動改變自己；

而你在長期的付出中耗盡了熱情，也懶得再去溝通。于是，倆人陷入了“你不滿足我，我也不愿遷就你”的僵局，激情被消耗，溫情被磨滅，只剩下“湊活過日子”的無奈。

“湊活”會讓人陷入心理舒適區。比起重新適應單身或尋找新伴侶的風險，維持現狀更省力。而這種并無滋養的關系，也在不斷掏空人的精神能量。

◎人格缺陷的投射：親密關系中的“矛盾放大器”

心理學大師榮格認為，婚姻是兩個完整人格的對話。

而未被覺察的人格缺陷，會讓這場對話變成無休止的內耗。

缺乏安全感的人，會通過查手機、追問行蹤掌控伴侶，引發信任危機；

偏執者用“非黑即白”思維爭吵，把家變成辯論場；

帶著原生家庭創傷的人，會將對父母的不滿投射到伴侶身上，反復陷入同一種矛盾。

比如，因父親缺位而對伴侶“不陪伴”敏感，因母親強勢而抗拒伴侶“管控”。

這些創傷帶來的摩擦，非原則性過錯，卻像鈍刀子割肉，一點點消耗著感情的溫度。當雙方不愿覺察并調整，便從試圖改變淪為“睜一只眼閉一只眼”的湊活。

這些未被療愈的創傷，讓彼此在婚姻中反復陷入同樣的矛盾，卻無力掙脫。

這種湊活，既是對現實的妥協，更是對自我成長的放棄——不愿修復自己，也不愿理解對方，只能在“互相容忍”中讓婚姻逐漸失去生命力。

02

情感認知的偏差：誤讀婚姻的本質，

讓幸福從一開始就跑偏

結婚是為了幸福沒錯，而“幸福”在現實中往往沾著柴米油鹽的瑣碎，藏著三觀差異的碰撞，繞不開原生家庭的牽扯。

很多人帶著浪漫幻想步入婚姻，忽略了婚姻本是“現實共同體”。這種認知偏差，讓幸福從一開始就跑偏。

叔本華“鐘擺理論”所揭示的人性弱點，也恰好詮釋了這種“幸福偏差”：

當欲望無限延伸，基礎需求滿足后，新的期待接踵而至，婚姻若承載不了，便被貼上“湊活”的標簽。

◎將婚姻視為“避難所”：企圖用關系填補內在匱乏

當代人常帶著“匱乏感”結婚：經濟焦慮者把婚姻當“經濟互助小組”，找條件穩定的伴侶共擔房貸；

情感孤獨者把婚姻當“救贖”，倉促結婚卻發現“陷入更深的孤獨”……

這些都忽略了婚姻本身就需要經營，而無法成為單方面的“避難所”。

另一一種畸形的“拯救者與被拯救者”模式：

一方渴望伴侶拯救人生，另一方靠滿足對方獲取價值感。被拯救者的需求永難填滿，拯救者的付出終會枯竭。當光環褪去，只剩怨恨與湊活。

◎對婚姻的“幻想式期待”：在現實沖擊下的期待崩塌

不切實際的幻想是婚姻的隱形殺手。

戀愛時人會不由自主地美化對方，婚后柴米油鹽擊碎浪漫，結合“鐘擺理論”便知：

戀愛的激情是“欲望未滿足的新鮮感”，婚后平淡則讓人陷入“需求滿足后的無聊”。

當期待落空，有人覺得“他不愛我了”，有人抱怨“婚姻太復雜”，卻不愿承認：

幸福從不是婚姻的贈品，而是需要共同創造的能力。

不會溝通、不愿包容、不肯付出，缺乏主動經驗幸福的能力，于是婚姻只能淪為“湊活”的空殼。

03

心理惰性與現實成本：“湊活”

是最省力的“無奈選擇”

心理惰性與現實成本疊加，讓“湊活”成了最優解。

而“鐘擺理論”中的“逃避痛苦”本能，更讓人傾向于“低成本”“低痛苦”的湊活，而非“高成本”“高風險”的改變。

◎心理惰性：逃避改變的“舒適區陷阱”

每個人都有適應自己的“心理舒適區”，在這個區域里，你熟悉周圍的環境，習慣了現有的模式，不需要面對未知的風險和改變的痛苦。

婚姻中的“湊活”，本質上就是一種心理惰性。即使當前的關系并不如意，但熟悉的模式、已知的結果，依然比未知的選擇（比如離婚）更讓人“安心”。

很多夫妻陷入“習得性無助”：

溝通失敗、改變無果后，便放棄努力。爭吵后冷戰，平淡中沉默，過著“同居式單身”生活。這些都是對改變的恐懼。

害怕離婚后無法獨立，害怕社會議論，害怕承認失敗，“湊活”便成了最省力的選擇。

只要能“湊活”，就似乎不需要面對未知的風險，不需要付出改變的成本，只需要維持現狀就能獲得表面的穩定。但這種“穩定”是虛假的，在舒適區里消耗越久，幸福感流失越多，最終變成麻木疲憊的“湊活者”。

◎現實成本：離婚的“沉沒成本”讓人望而卻步

現實中的離婚成本，讓很多人寧愿“湊活”也不愿冒險改變。

經濟上，財產分割、育兒費用是沉重負擔；情感上，多年回憶與依賴難以割舍；

社會上，父母壓力、親友議論、職場歧視仍未完全消除。

很多人因此陷入兩難：湊活著過，又不敢離婚。

04

“賭徒心態”：用婚姻賭一個確定的

未來，卻輸掉了當下的幸福

“賭徒心態”是當代婚姻的另一隱患。在充滿變數的時代，有人把婚姻當“定心丸”：

希望通過找到一個“靠譜”的伴侶，來對沖人生的風險。

比如，有些人面對現實種種壓力，匆匆選擇了一個條件合適的人結婚，賭對方能給自己一個安穩的未來，或是婚姻視為“事業的跳板”，希望通過伴侶的家庭背景獲得資源支持，賭自己能借此實現階層跨越。

當人們帶著“賭注”心態進入婚姻，只關心對方能否滿足自身需求，而忽略對關系的經營。

賭注落空則陷入“鐘擺理論”的“欲望未滿足痛苦”，指責對方“沒本事”；

賭注實現則陷入“需求滿足后的無聊”，覺得婚姻不過如此。

他們無法真正活在當下，于是無論輸贏，都輸了當下的幸福。

有些人為“賭贏”犧牲自我：忍不喜歡的生活、棄夢想、壓情緒。

這種犧牲終會爆發，要么爭吵消耗，要么麻木湊活。人生沒有確定的未來，婚姻也不是避風港。用婚姻賭未來，注定會輸，因為你輸掉的，是當下的幸福，是真實的自己。

◢ 打破“湊活魔咒”：從自我成長開始，重建婚姻的情感聯結

打破“湊活魔咒”，需要從自我出發，重新審視婚姻的意義，重建親密關系的情感聯結，跳出“鐘擺困境”：從“被動受欲望驅使”轉向“主動創造幸福”，在婚姻中找到超越“痛苦與無聊”的第三種可能。

你無法改變對方，但你可以改變自己；你無法控制婚姻的走向，但你可以掌控自己對幸福的感知。

①不放棄自我成長：盡可能向獨立完整的“個體”進化

成為獨立完整的個體，是幸福婚姻的前提。

第一步，覺察自己的心理議題。

你是否存在“索取型人格”？是否帶著原生家庭的創傷？是否缺乏安全感？是否有控制欲強、偏執等未修正的人格特質？

只有正視自己的問題，才能有針對性地進行修復。可以通過閱讀心理學書籍、寫日記、冥想等方式，深入了解自己的內心；如果創傷較深，也可以尋求專業心理咨詢師的幫助。

第二步，學會自我滿足：培養愛好、拓展社交、提升價值，情感自給自足才不會過度索取。

內心豐盈，才能以平等姿態進入婚姻。不依賴、不控制，保持自我的同時又尊重對方。

第三步，勇于承擔自己的人生責任。

不將婚姻當成逃避現實的避難所，學會獨立面對生活的壓力無論是經濟上還是情感上，都能為自己的選擇負責。

你可以努力工作，提升自己的經濟實力，不必依賴伴侶的供養；

你可以學會調節自己的情緒，不必指望伴侶時刻安撫你的不安；

你可以獨立解決生活中的問題，不必事事依賴伴侶的幫助。

當你成為一個獨立完整的個體時，你才能以平等的姿態進入婚姻，既不依賴對方，也不控制對方，在關系中保持自我，同時尊重對方的獨立。

②打破“湊活”局面，需要重塑并修正對婚姻的認知

婚姻是一場現實修行，追求更好，也要接受現實的不完美：

伴侶有缺點，生活有瑣碎，放棄“王子公主”的幻想，尊重內在真實的感受。

婚姻的核心是兩個并不完美的人“共同成長”：

溝通用“我感受”代替“你總是”，傾聽時換位思考；

主動付出，一頓熱飯、一句關心，都能升溫感情。

把婚姻當“合伙人關系”，一起規劃未來、共擔風雨，才能實現1+1>2的價值。

②克服心理惰性：主動經營幸福，走出“湊活”的“舒適區”

幸福的婚姻不是一勞永逸，好的關系都需要主動經營。

可以嘗試從一些小事做起，重建情感聯結。

比如，每天花一些時間和伴侶聊聊心里話，分享彼此的工作和生活；

定期安排二人世界，比如每周約會一次，重溫戀愛時的浪漫；

在對方遇到困難時，主動提供支持和陪伴；

在發生矛盾時，先冷靜下來，再換位思考，尋找解決問題的方法。

這些看似微小的舉動，能讓婚姻重新煥發生機。

叔本華的“鐘擺理論”，揭示了人性的弱點和局限，但未否定幸福的可能。婚姻的積極意義，或許就是讓兩個不完美的人，在共同經營中跳出“痛苦與無聊”，在陪伴滋養中找到持續幸福的動力。

婚姻的意義，不是找到一個完美無缺的人，而是和另一個不完美的人一起修煉成長。

別輕易讓“湊活”定義婚姻和生活，主動成長、修正認知、克服惰性，盡可能向更完整的自己靠近，與伴侶雙向奔赴，共同經營關系，婚姻也可能成為愛與幸福的歸宿。

在這個過程中，雙方都得到了完善與成長，即便是最終迫于一些現實壓力，或確實在婚姻關系中有難以攻克的問題，不得不解除婚姻關系，也可以選擇自在獨行。

重要的是，無論獨行或是在婚姻里，都可以不用抱著“湊活”心態，也不必真的在“湊活”。

幸福由自己來定義，當我們真正擁有了感知并創造幸福的能力，能夠相對更好地活在當下，真切感知生活里那些細碎的幸福瞬間，生活就不再是勉強將就，平靜而踏實地活在此時此刻，這份專注本身就是一種態度。

本文首發知乎平臺：陳曼、王筱、張妍

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