這菜再貴也要吃，大量上市！通便排毒，抗菌消炎，不懂吃真可惜！

嘿，家人們！冬天一到啊，這細菌就跟打了雞血似的，一個個都活躍起來了。而且這段時間天氣就像小孩子的臉，說變就變，早晚溫差那叫一個大。這么一來啊，流感、胃腸道疾病啥的就特別容易找上門。

咱可得想辦法抵御這些疾病呀！大家平時多喝點熱水，有空就出去運動運動，這肯定是沒錯的。不過呢，吃點能增強抵抗力的食物也很重要。

我跟你們說啊，就咱每家廚房都有的青蒜苗，那可是個好東西。咱都知道，免疫系統就像是咱身體里的 “保安隊”，專門負責把那些想入侵咱身體搗亂的病菌啥的給趕跑。而蒜苗里富含的維生素 C，那可就是這 “保安隊” 的 “助推劑”。就好比給汽車加了高級汽油，能讓白細胞這 “保安隊員” 們活力滿滿。白細胞活躍起來了，咱身體抗病毒的能力那是蹭蹭往上漲。免疫系統功能增強了，咱身體就更有底氣去抵御各種疾病的侵襲啦。

特別是在季節交替的時候，天氣一會兒冷一會兒熱的，就跟坐過山車似的，這時候流感病毒就特別愛出來搞事情。好多人一不小心就被感冒纏上了，又是咳嗽又是流鼻涕的，難受得不行。這時候啊，適量吃點蒜苗就特別有用。就好像給身體請了個小保鏢，能幫咱預防感冒這些疾病。

今天我就給大家分享 3 種青蒜苗的家常做法，做出來那叫一個鮮香入味，特別下飯。喜歡的朋友可以先收藏起來，等有空了就試試。

第一種：蒜苗炒娃娃菜

食材：娃娃菜、蒜苗、線椒、小米椒、蒜頭

1、先把娃娃菜洗干凈，然后從中間對半切開。切好之后，給它撒上適量的鹽巴，讓鹽巴均勻地裹在娃娃菜上，腌制個半小時。能讓它提前入個味，還能去掉一些多余的水分。半小時之后，把腌制好的娃娃菜拿過來，放在水龍頭下沖一沖，然后用手把水分擠干。這擠水分的時候可得稍微用點力，不然炒的時候容易出太多水，影響口感。

2、接著來處理蒜苗、線椒、小米椒和蒜頭。把蒜苗洗干凈，切成小段，蒜頭用刀拍扁，然后把外皮剝掉。再把線椒和小米椒也洗干凈，切成小圈圈，紅的綠的，看著就很有食欲。

3、現在鍋可以燒熱啦，往鍋里倒點油。等油熱了先把蒜頭放進去炒香，再往鍋里加入一勺豆瓣醬炒出紅油。

4、紅油炒出來之后，把擠干水分的娃娃菜倒進鍋里，開大火趕緊翻炒一分鐘。一分鐘之后，把切好的線椒、小米椒和蒜苗一股腦兒地倒進鍋里，再翻炒一會兒。

5、最后根據自己的口味加入適量的雞精繼續翻炒，直到娃娃菜和其他食材都充分吸收了調料的味道，變得入味了，這道菜就算大功告成啦！

把炒好的蒜苗炒娃娃菜盛到盤子里，熱氣騰騰的，看著就讓人垂涎欲滴。夾上一筷子，娃娃菜脆嫩爽口，蒜苗帶著獨特的香氣，線椒和小米椒又增添了一絲辣味和色澤，口感豐富得很。

第二種：蒜苗炒豆腐

這菜做出來，那味道香得呀，能直接把你香迷糊了，就著米飯吃，我能炫好幾大碗呢！

食材：老豆腐一塊、蒜苗兩根、生抽兩勺、蠔油一勺、鹽半勺、蒜少許

1、先把大蒜切成末，這蒜末可是提香的關鍵呢。再把蒜苗切好，翠綠的蒜苗切成段，看著就生機勃勃的。接著把豆腐切成厚片，再切成小塊，這豆腐塊大小嘛，就跟咱大拇指頭差不多就行。

2、鍋里倒上食用油，等油熱了，把豆腐塊放進去。這煎豆腐可有講究，得慢慢煎，時不時翻翻面，等它煎得兩面金黃，那小模樣，金黃金黃的，看著就誘人，這時候就可以盛出來啦。

3、鍋里不是還剩著底油嘛，把蒜末放進去炒一炒。這蒜末一入鍋，那香味 “唰” 地一下就出來了，滿屋子都是蒜香。等蒜末炒香了，把煎好的豆腐重新放回鍋里。接下來開始調味，兩勺生抽倒進去，那顏色一下子就變得鮮亮起來；再加上一勺蠔油，提提鮮；半勺鹽也放進去，稍微來點咸味。然后就用鏟子把這些調味料都拌勻，讓每一塊豆腐都裹上醬汁。

4、調味料都拌勻之后，把切好的蒜苗放進去。這時候就得快速地翻炒幾下，讓蒜苗也能充分吸收醬汁的味道。你就看著那蒜苗，在鍋里跟豆腐一起歡快地翻滾，不一會兒，蒜苗就變得稍微軟一點了，這道菜就算大功告成啦！

5、夾上一塊豆腐放進嘴里，哎呀媽呀，那外酥里嫩的口感在舌尖上 “砰砰” 綻放，濃郁的醬汁味道在嘴里散開，那叫一個香啊，感覺整個口腔都被這香味占領了。再夾上幾根蒜苗，清爽的味道一下子就中和了豆腐的油膩感，讓口感更加豐富。就著這道菜吃米飯，那簡直是人間美味。每一口米飯都帶著豆腐和蒜苗的香味，感覺米飯都變得更好吃了。我感覺自己能吃下一大碗，不，好幾大碗都沒問題。

這道菜做法簡單，味道卻一點都不簡單。外酥里嫩的豆腐，清爽的蒜苗，再加上濃郁的醬汁，每一口都是享受。家人們，你們也趕緊試試這道菜，保證你吃一次就忘不了，說不定也能跟我一樣，就著這道菜炫好幾大碗米飯呢！

第三種：家常蒜苗小炒肉

這道菜醬香濃郁，好吃到我每次吃完都恨不得把盤子舔干凈，毫不夸張地說，它比紅燒肉還香呢，簡直就是肉食愛好者的福音，只要吃上一口，保準你立馬愛上。

食材：一塊五花肉、姜、蒜、蒜苗、黑豆豉、料酒、一勺辣味黃豆醬、一勺醬油、少許糖

1、先把蒜苗處理一下。把蒜苗洗得干干凈凈的，然后用刀把它根部拍碎，再斜著切成段。姜、蒜和辣椒也都切成片，放在一旁備用。

2、在鍋里放少許油，等油熱了之后，把切好的肉片放進去。看著肉片在鍋里慢慢變色，等肉片變色之后，就往鍋里倒點料酒，料酒不僅能去腥，還能讓肉的味道更鮮美。接著就繼續翻炒，一直炒到肉片變得焦黃，這樣吃起來才會又香又脆。

3、肉片炒得差不多了，就把剛才切好的姜蒜、辣椒還有黑豆豉都放進鍋里。這幾種食材一放進去，鍋里立馬就香氣撲鼻了。用鏟子把它們翻炒均勻，讓每一片肉都能裹上這些調料的香味。

4、往鍋里加入一勺辣味黃豆醬和一勺醬油。把黃豆醬和醬油翻炒均勻之后，再把切好的蒜苗放進去。這時候你會發現，整個廚房都彌漫著蒜苗和肉混合在一起的香味，讓人忍不住直咽口水。

5、最后再往鍋里加少許糖提提鮮。把所有的食材都翻炒均勻，讓每一種調料都充分融合在一起。等蒜苗變得稍微軟一些，顏色也變得更加翠綠的時候，這道家常蒜苗小炒肉就大功告成啦！

把炒好的菜盛到盤子里，看著那一片片金黃的肉片，翠綠的蒜苗，再聞著那濃郁的醬香，我的口水都快流下來了。趕緊夾上一塊肉放進嘴里，哇塞，那口感，外焦里嫩，醬香十足，再配上一口米飯，簡直絕了！蒜苗的清香中和了肉的油膩，讓整道菜吃起來一點都不覺得膩。

家人們，聽我這么一介紹，是不是已經心動了？趕緊按照我的方法去試試這道家常蒜苗小炒肉吧，保證你吃了一次就忘不了。說不定以后這道菜會成為你家餐桌上的常客呢！

這 3 種青蒜苗的做法都很簡單，大家有空的時候不妨試試。吃著自己做的美食，身體抵抗力也增強了，多好的事兒啊！

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