人到中年養血管就是養命，多吃這8道“護心菜”，血管年輕人不老

人到中年，身體各項機能逐漸下降，血管也開始慢慢老化。而血管健康關乎著全身器官的正常運轉，養血管就是養命。今天，就為大家帶來8道能養護血管的“護心菜”，詳細做法教給你，讓血管保持年輕，人也跟著不老。

一、香辣粉蒸肉

準備食材：五花肉、米粉、干辣椒、花椒、豆瓣醬、姜、蒜、蔥、生抽、老抽、料酒、白糖。

做法步驟：

1、準備一斤五花肉，洗凈后切成約0.5厘米厚的片，放入大碗中，加入1勺料酒、1勺生抽、半勺老抽、少許鹽、1勺白糖，拌勻后腌制20分鐘，讓五花肉先入味。

2、準備適量的干辣椒和花椒，用刀稍微切碎或碾碎，姜切片，蒜切末，蔥切碎備用。

3、起鍋燒油，油熱放入花椒、干辣椒，小火煸香，再加入1勺豆瓣醬，翻炒出紅油，加入姜片、蒜末繼續炒香。

4、把炒好的調料汁倒入腌好的五花肉中，再加入適量米粉（市售粉蒸肉米粉或自己炒好的米粉均可），用手或筷子抓拌均勻，讓米粉和肉片充裹上調料。

5、將拌好的五花肉裝入深盤中，表面鋪上蔥段或姜絲，放入蒸鍋，大火蒸40分鐘左右，直到五花肉軟糯入味、米粉吸收肉汁變得香辣濃郁。

6、出鍋后撒上蔥花點綴，即可上桌享用這道香辣誘人的粉蒸肉。

二、韭菜炒鴨血

主要食材：韭菜1把，鴨血1盒，大蔥1段，生姜1小塊，大蒜2個，生抽1勺，老抽小半勺，鹽1小勺，味精1小勺，食用油適量

【具體做法】

1、鴨血切片，鍋中燒水，水開倒入鴨血焯水一分鐘，撈出瀝干水分備用。

2、鍋中倒入食用油，油熱爆香蔥姜蒜，倒入鴨血翻炒均勻。

3、加入一勺生抽、小半勺老抽繼續翻炒兩分鐘，倒入韭菜翻炒均勻。

4、根據口味添加一小勺鹽、一小勺味精翻炒均勻即可。

三、虎皮青椒

準備食材：青椒、蒜、醬油、白糖、鹽、食用油。

做法步驟：

1、準備6-8個青椒，清洗干凈，用廚房紙擦干水分。用刀在青椒表面輕輕劃幾道口子，方便入味，也防止受熱爆裂。準備2瓣大蒜，剁成蒜末備用。

2、起鍋燒油，油量稍微多一些，油熱后將青椒放入鍋中，中火慢煎，不要頻繁翻動，讓青椒表皮逐漸鼓起、起泡并呈虎皮狀。期間可用鍋鏟輕輕按壓，使其全面受熱。

3、青椒煎至表面虎皮均勻后，倒出多余的油，鍋中留底油，推入蒜末，小火煸出香味。

4、加入1勺醬油、半勺白糖、少許鹽，快速翻炒，讓調料均勻裹在青椒上。可加入少許清水，翻炒約30秒，使青椒更加入味。

5、待收汁稍微濃稠時即可出鍋，裝盤享用，香氣濃郁、皮焦肉嫩的虎皮青椒就完成了。

四、大燴菜

準備食材：五花肉、大白菜、土豆、粉條、老豆腐、蔥姜蒜、干辣椒、八角。

做法步驟：

1、準備一塊五花肉切成薄片，半棵大白菜洗凈后用手撕成大塊，一個土豆去皮切成滾刀塊。一塊老豆腐切成厚片，一把粉條提前用溫水泡軟備用。

2、起鍋燒油，油熱后放入豆腐片，小火慢煎，煎至兩面金黃后盛出。

3、鍋中留底油，放入五花肉片，小火慢慢煸炒，將五花肉的油脂炒出來，炒到肉片表面微黃焦香。

4、放入蔥段、姜片、蒜片、干辣椒和八角，大火翻炒出濃郁的香味，沿著鍋邊淋入1勺生抽、半勺老抽，快速翻炒給肉片上色。

5、放入土豆塊，翻炒均勻，倒入沒過所有食材的開水，放入提前煎好的豆腐，加入1勺鹽、少許白糖提鮮，蓋上蓋子，轉中火燉煮15分鐘。

6、開蓋放入大白菜和泡好的粉條，用鏟子翻動均勻，讓粉條和白菜浸入湯汁中，繼續蓋蓋燉煮5分鐘，燉至白菜軟爛入味即可出鍋。

五、肉沫魔芋結

【食材】

肉沫150克、蒜末4瓣、魔芋結1袋、生抽1勺、蠔油1勺、淀粉1勺、辣椒面1勺、老抽半勺、清水半碗、蔥花適量

【做法】

1.醬汁同肉沫金針菇；魔芋結沖洗后焯水1分鐘，瀝干去腥味。

2.熱油炒散肉沫，加蒜末炒香，放魔芋結炒1分鐘裹油。

3.倒醬汁炒濃，撒蔥花出鍋，低卡又美味。

六、清蒸鱸魚

所需食材：鱸魚1條、生姜1塊、大蔥1段、蒸魚豉油適量、料酒適量、鹽適量、食用油適量

步驟：

1．將鱸魚處理干凈，在魚身上劃幾刀，方便入味，然后用鹽和料酒均勻涂抹在魚身上，腌制15 - 20分鐘，去除魚的腥味。

2．生姜切絲，大蔥切絲備用。

3．在蒸魚的盤子里鋪上一層生姜絲，將腌制好的鱸魚放在生姜絲上，再在魚身上放一些生姜絲和蔥絲。

4．鍋中加入適量清水，大火燒開后，將裝有鱸魚的盤子放入鍋中，蓋上鍋蓋，大火蒸8 - 10分鐘，具體時間根據魚的大小而定，蒸至魚眼突出、魚肉變白即可。

5．蒸好后取出鱸魚，倒掉盤子里的汁水，去除魚身上的生姜絲和蔥絲。

6．在魚身上重新鋪上一層蔥絲，淋上適量蒸魚豉油。

7．鍋中倒入適量食用油，油熱后迅速澆在魚身上的蔥絲上，激發出蔥的香味，一道美味的清蒸鱸魚就完成了。

七、芹菜炒香干

材料：芹菜 300 克、香干 100 克、蔥姜適量、鹽、生抽、雞精。

做法：

1. 芹菜洗凈切段，香干切絲。

2. 鍋中燒水，放入芹菜段焯水 1 分鐘，撈出過涼水。

3. 鍋中熱油，放入蔥姜爆香，加入香干絲翻炒片刻。

4. 再放入芹菜段繼續翻炒，加入鹽、生抽、雞精調味，翻炒均勻即可。

八、菠菜豬血湯

材料：菠菜 200 克、豬血 200 克、蔥姜適量、鹽、胡椒粉。

做法：

1. 菠菜洗凈切段，豬血切塊。

2. 鍋中燒水，放入豬血塊焯水 2 分鐘，撈出。

3. 鍋中熱油，放入蔥姜爆香，加入適量水燒開。

4. 放入豬血塊煮 5 分鐘，再放入菠菜段，煮至菠菜熟透，加鹽、胡椒粉調味。

人到中年，不妨多做做這8道“護心菜”，讓血管保持年輕有活力，為健康保駕護航。