北京
心臟好不好，不只看體檢報告，更多藏在你每天的作息、飲食、習慣里。不少人平時自覺沒毛病，等出現胸悶氣短、心悸乏力時，才知道自己一直在透支心臟。別讓這些“慢刀子”悄悄偷走健康。想守護心臟，得從最基本的日常生活抓起。
01
半夜驚醒別立刻起身
夜間醒來，如果突然起身，會讓血壓迅速上升，容易造成大腦或心臟負擔。正確做法是醒后靜躺幾分鐘，讓身體有個緩沖過程，再慢慢坐起。
02
睡前別喝酒
有人習慣睡前喝點酒助眠，實則是對心臟的一種慢性摧殘。酒精會導致心率紊亂、血壓波動，增加夜間猝死風險。特別是心功能不好的人，酒精會讓心肌更疲憊，誘發心律失常。
03
不要熬夜
熬夜是心臟的“慢性毒藥”。長期睡眠不足，交感神經持續緊張，心跳加速、血壓升高，心臟得不到修復。越熬夜，越透支心臟的修復機會。
04
睡前別吃太飽
進食后，身體會集中供血到胃腸道促進消化。若睡前大量進食，可能導致心率加快、血壓輕微升高，對心臟功能較弱者可能誘發不適。躺下時胃酸易反流至食管，引發胸痛或喉嚨灼燒感，可能被誤認為心絞痛。長期反流還可能刺激迷走神經，導致心律失常風險上升。
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