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李小萌1973年9月20日出生在北京一個(gè)知識(shí)分子家庭,父親李常言是央視《大風(fēng)車》欄目的導(dǎo)演,母親做醫(yī)生。她從小就表現(xiàn)出不錯(cuò)的表達(dá)能力,學(xué)校里成績(jī)好,還常被老師點(diǎn)名主持活動(dòng)。那些班級(jí)聚會(huì)和校園晚會(huì)讓她慢慢熟悉臺(tái)前工作,到高中時(shí)已經(jīng)能獨(dú)立應(yīng)付小型場(chǎng)合。
1992年她考上中國(guó)傳媒大學(xué)播音系,大學(xué)四年里她把重心放在專業(yè)課上,比如語音練習(xí)和節(jié)目制作,同時(shí)多看電視節(jié)目來積累經(jīng)驗(yàn)。
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畢業(yè)于1996年7月,李小萌直接去了央視《半邊天》節(jié)目組實(shí)習(xí),從最基礎(chǔ)的助理干起。每天她負(fù)責(zé)整理資料、幫前輩剪視頻,還得打掃衛(wèi)生和跑腿。幾個(gè)月下來,她的勤奮被注意到,前輩開始讓她試著上鏡。年底她正式成為主持人,主要訪談女性話題,每周都要準(zhǔn)備嘉賓材料,確保播出沒問題。這份工作讓她從幕后轉(zhuǎn)到臺(tái)前,積累了不少實(shí)際操作經(jīng)驗(yàn)。
主持《半邊天》五年后,李小萌覺得欄目有點(diǎn)限制,轉(zhuǎn)到《東方時(shí)空》當(dāng)早間新聞主持人。從2000年起,她每天早上6點(diǎn)到8點(diǎn)半直播,快速歸納全球新聞,還得采訪專家。那段時(shí)間她參與了奧運(yùn)報(bào)道和一些特別節(jié)目,雖然沒上過春晚主舞臺(tái),但影響力不小。2003年她去西藏報(bào)道珠峰登頂50周年,連續(xù)七天在高海拔直播,克服了不少身體不適。
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2006年李小萌開始主持《新聞會(huì)客廳》,討論社會(huì)熱點(diǎn)話題,比如通訊詐騙。她還出國(guó)報(bào)道維和行動(dòng),到蘇丹和海地采訪士兵。10月轉(zhuǎn)入《24小時(shí)》,每天梳理新聞要點(diǎn)。2008年四川地震時(shí),她去北川災(zāi)區(qū)待了半個(gè)月,報(bào)道堰塞湖情況,采訪當(dāng)?shù)厝耍ぷ鲝?qiáng)度大。那年她獲得全國(guó)三八紅旗手稱號(hào),職業(yè)認(rèn)可度高。
2010年李小萌拿了金話筒獎(jiǎng)和金鷹獎(jiǎng)最受歡迎主持人。她參與上海世博直播和玉樹地震報(bào)道,還主持了嫦娥二號(hào)發(fā)射。事業(yè)正穩(wěn)的時(shí)候,她的生活有了新變化。3月在中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)市場(chǎng)年會(huì)上,她遇到沈毅,當(dāng)時(shí)他是思科中國(guó)產(chǎn)品總監(jiān)。兩人聊起心理測(cè)試話題,交流了不少觀點(diǎn)。會(huì)議后沈毅主動(dòng)聯(lián)系,制造相遇機(jī)會(huì)。
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其實(shí)2007年李小萌采訪沈毅公司老板時(shí),他就留意到她,但到2010年才正式接觸。兩人從工作聊到生活愛好,李小萌工作忙,沈毅就做時(shí)間表安排見面,哪怕二十分鐘也去喝咖啡。交往一年,他們感情逐步加深。2011年春節(jié)李小萌去巴黎拍唐人街專題,長(zhǎng)途飛行加上連續(xù)工作,她高燒住院。沈毅從北京飛過去照顧,提供藥物和陪伴。
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出院后兩人決定結(jié)婚,2011年3月低調(diào)辦了手續(xù)。婚后李小萌繼續(xù)工作,但6月發(fā)現(xiàn)懷孕。她那時(shí)38歲,算高齡產(chǎn)婦。家族有血型不相容問題,早年兩個(gè)兄妹出生就得溶血癥沒了,醫(yī)生當(dāng)年說她自己也難活過39歲。沈毅擔(dān)心風(fēng)險(xiǎn),建議別要孩子,怕影響健康和事業(yè)發(fā)展。
李小萌還是決定生下來。沈毅就開始查資料,讀醫(yī)學(xué)書,找婦科專家咨詢。他調(diào)整她的飲食,陪去產(chǎn)檢,確保一切穩(wěn)當(dāng)。懷孕中期她有點(diǎn)不適,沈毅安排住院觀察,用超聲檢查胎兒。臨產(chǎn)前她減了工作,專注休息。2012年1月女兒順利出生,體重正常,母女都沒事。這讓她在接近39歲時(shí)過了醫(yī)生那關(guān)。
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生孩子后李小萌休了段時(shí)間假,2012年11月回央視主持《新聞1+1》,討論時(shí)事。她試著平衡家庭和直播,常早起準(zhǔn)備材料。女兒小時(shí)候她偶爾帶去辦公室,同事幫著看。到了2015年末,她覺得工作節(jié)奏跟不上家庭需要,就遞了辭職報(bào)告,選擇全職帶孩子。那時(shí)候她42歲,離開央視引發(fā)了不少討論。
辭職后李小萌沒閑著,2018年她和東南衛(wèi)視合作《你好爸爸》,當(dāng)制片人和主持人,談?dòng)H子教育。節(jié)目反響好,2019年又做《你好媽媽》,采訪家長(zhǎng)。2020年繼續(xù)第二季,內(nèi)容更豐富。2021年她出書《你好,小孩》和“60分媽媽”繪本系列,賣得不錯(cuò)。她的抖音賬號(hào)粉絲漲得快,首條視頻就上百萬點(diǎn)贊。
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她開始做講座直播,分享健康和育兒知識(shí)。2023年出版《你好,我們》,里面講了不少人生感悟。2024年她去浙江青田直播紅花油茶,幫當(dāng)?shù)刭u貨。2025年4月和敬一丹對(duì)談新書,5月回北川看地震重建,紀(jì)念采訪過的當(dāng)?shù)厝恕K纳缃幻襟w粉絲接近3000萬,繼續(xù)做育兒內(nèi)容。
到現(xiàn)在2026年,李小萌52歲,女兒14歲,已經(jīng)長(zhǎng)到175厘米高。她偶爾發(fā)全家福,女兒看起來遺傳了她的樣貌。沈毅一直支持她新事業(yè),兩人關(guān)系穩(wěn)。網(wǎng)上有些傳聞,比如2023年她受傷時(shí)沒提丈夫,但其實(shí)是自己不小心撞墻或腳被鋼條刺,丈夫沒在現(xiàn)場(chǎng)而已。生活上她注重家庭教育,教女兒獨(dú)立。
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李小萌的選擇讓很多人想,事業(yè)高峰時(shí)為家庭調(diào)整,是不是值。她覺得生孩子和嫁給沈毅是人生關(guān)鍵一步,帶來穩(wěn)定和滿足。離開央視后她沒后悔,轉(zhuǎn)到自媒體一樣有成就。粉絲多,影響力還在,證明路徑不止一條。家庭健康,工作靈活,這可能是她最看重的。
她的人生軌跡顯示,堅(jiān)持自己想法能帶來意外收獲。高齡生子有風(fēng)險(xiǎn),但她通過準(zhǔn)備過了關(guān)。丈夫普通人,但支持到位,比名人伴侶更實(shí)際。后續(xù)發(fā)展證明,辭職不是結(jié)束,而是新開始。自媒體讓她接觸更多人,分享經(jīng)驗(yàn)。
李小萌從央視到自媒體,靠的是積累和適應(yīng)。女兒成長(zhǎng)好,家庭和睦,她的生活方式或許給別人啟發(fā)。人生決定不一定按常規(guī)走,關(guān)鍵是適合自己。
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