建議女人別太省！常吃這食材，補充“雌激素”，皮膚光滑細膩，氣血足，越吃越年輕

都說女人別太節儉，吃好比穿好更重要，這兩年以來不得不承認，35歲這道檻對女性來說，更苛刻了。35歲后，我明顯感覺到自己皮膚和發質都不如以前了，皮膚變干變燥，毛孔粗大，頭發也不如以前的茂密，枯黃開叉，發際線還越來越高，都沒以前自信了！

其實啊，女人的這些變化都跟體內雌激素水平自然下降有關系，女人過了35歲，建議經常吃一點含“雌激素”的食物，調節好身體，更好的調養自身，皮膚滋潤發質好，才讓自己看上去更加的美麗！

今天要給大家分享的這個食材就是我們最常見的黑芝麻，別看它個頭小，卻蘊含著大大的能量。黑芝麻富含維生素E和植物固醇，這兩樣是公認的“抗衰老高手”，能延緩皮膚松弛、減少皺紋，女人常吃會讓皮膚變得細膩光滑。

黑芝麻還富含鐵元素，用于女性養氣血的效果很不錯，經常食用黑芝麻，能讓女人的面色變得紅潤有光澤，精神狀態也會更加飽滿。

黑芝麻含有的多種維生素和礦物質能夠滋養毛囊，促進頭發生長，為頭發提供充足的營養，讓頭發更加濃密烏黑。今天分享一個黑芝麻很好吃的做法，既滿足食欲還能養生，真的太適合女人吃了！

【黑芝麻開花饅頭】

熟黑芝麻粉30克，中筋粉280克，白糖50克，干酵母3克，溫水140克

【制作步驟】

溫水和白糖混合融化后，加入熟黑芝麻粉和干酵母拌勻融化，倒入中筋粉，用筷子攪拌成絮狀。

再下手揉成光滑的面團，一開始揉不光滑，可以團成團松弛10分鐘再揉就很輕松了。

蓋上濕布，放在溫暖處發酵到2倍大小，扒開中間可以看到里面很多的蜂巢狀就是發酵好了。

把面團倒出來，揉搓5分鐘，將氣排出，搓成長條，先分成5等份。

每一段都撒上少許干粉，雙手握住兩端，朝反方向扭斷，斷口不要碰，朝上放置。

全部都做好之后，醒發10分鐘。

鍋里放入適量清水，煮開后放入芝麻饅頭面胚，蓋上蓋子，大火繼續蒸15分鐘，熄火燜5分鐘即可出鍋。

熱氣騰騰的饅頭出鍋啦，上桌濃郁的芝麻香撲鼻而來，特別引人食欲，就算不加泡打粉，做好的饅頭也個個開花，特別的柔軟好吃！

都知道黑芝麻的含鈣量是牛奶的 8 倍，每 100 克黑芝麻中鈣含量可達 780 毫克左右，如此高的鈣含量，記得一樣要多吃啊！

今天分享的內容就到這里了，如果你還用黑芝麻做過其他美食，歡迎留言區曬出你的美食成品，讓饞貓一飽眼福，感謝你的觀看，我們明天再見！