睡覺時突然抖一下，夢見掉下懸崖被驚醒？“鬼壓床”是怎么回事？

記得上大學的時候養成了午睡的習慣，我的室友總是在陰雨天的時候很喜歡午睡，而在陽光充足的時候抗拒午睡，問她具體原因才知道原來她經常在太陽光照充足的白天午睡時，出現睡覺時突然抖一下，夢見掉下懸崖被驚醒，或者在夢里醒不來，一直在恍恍惚惚的掙扎，她說這種午休實在太難受了。

其實相信很多人在睡覺時都有過這樣的經歷，睡夢中突然出現一個很恐怖的畫面，然后嚇得趕緊從夢中驚醒。而更多的人是在睡夢中突然抖一下，或者是在夢里掉下懸崖，然后驚醒過來。

這就是民間所謂的“鬼壓床”。那么這種情況是真的存在嗎？到底是存在“鬼壓床”還是很多人所說的大腦看你有沒有去世？今天我們就來聊一聊這個話題。

1.鬼壓床是真的嗎？

很多人都覺得“鬼壓床”是一種幻覺，但其實科學研究表明，這種情況確實存在。

所謂“鬼壓床”就是在睡夢中的人，突然感覺到自己的身體正在動，然后身體就會出現“動不了”的情況。之所以會出現這種情況，是因為我們的大腦正在休息，如果大腦沒有休息，那么就會不受控制地運動起來。

而在睡眠中的人，大腦也是會休息的，所以當你感覺到自己的身體在運動時，大腦并不能馬上接收到信號。所以當我們突然動不了的時候，身體就會下意識地做出反應，不過這種情況一般只出現在做夢時。但是如果是真的感覺到身體動了起來，那就不是做夢了。

2.為什么會出現“鬼壓床”現象？

其實“鬼壓床”現象并不是什么超自然現象，它屬于一種生理現象，是因為身體已經處于深度睡眠中，但是大腦還在工作，并沒有徹底休息下來。而身體也不能通過夢境來感知外界的變化，所以就會出現這種現象。

還有一種情況就是睡眠呼吸暫停綜合征，這類人也會經常出現“鬼壓床”現象。因為睡覺時打呼、打呼嚕導致呼吸暫停的時候，身體無法及時將氧氣吸入體內，所以身體就會在睡夢中抖一下。或者是在夢中掉下懸崖、掉進水里等場景，這些都是大腦在告訴你“我在睡覺，不要亂想”。

3.鬼壓床到底是怎么回事？

鬼壓床最早被稱為“睡眠癱瘓癥”，意思是在人睡眠的時候，由于大腦皮層活動的加強，身體無法產生足夠的肌肉張力來讓自己醒來，而出現了身體動不了的情況。但是，科學研究表明，鬼壓床的出現是大腦發出的一個信號，暗示著身體需要醒來。

4.如何預防和緩解鬼壓床？

想要預防和緩解鬼壓床，首先要從心理上給自己一個暗示。告訴自己，自己并沒有遇到什么可怕的事情，只是在睡夢中做夢而已，并不是真的掉下了懸崖。其次，要從飲食和生活習慣上做出改變。比如說睡前不要吃太飽，也不要喝咖啡和濃茶等刺激性的飲品，更不能抽煙。

最后，睡覺時要注意保暖。當出現這種情況時，你可以做幾個動作來緩解一下自己的緊張情緒，比如深呼吸、調整一下睡姿、活動一下四肢等，都能緩解這種情況。

如果這種情況頻繁出現，很可能會影響到我們正常的工作和生活。畢竟在睡覺的時候處于一種極度緊張和害怕的情緒中，即使睡眠時間足夠長，也讓人感覺身心疲憊，所以如果頻繁出現這種情況的人群，建議及早進行一些調節，比如多加運動、進行心理調節心理放松等。

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