升溫時間確定了！最低-4℃，廣東多地結冰！冬季的養生重點，中醫一個字概括→

　　最近的廣東天寒地凍，截至1月7日17:30，廣東有15個市縣發布寒冷紅色預警信號，連廣州的寒冷預警信號都升級成橙色了。

　　廣州近期遭遇強冷空氣侵襲，今晨從化鰲頭鎮、呂田鎮等地出現霜冰凍，市區最低氣溫降至5℃左右，寒冷橙色預警生效中，市民直呼"凍到個頭fafa聲"。

　　今晨（2026年1月8日）廣州從化山區最低氣溫跌破0℃，鰲頭鎮龍田村、呂田鎮三村村等地出現霜冰凍現象，增城國家站錄得3.2℃，刷新去年立冬以來新低。市區如越秀區、天河區最低氣溫約5℃，風寒效應顯著（風力5-7級），體感溫度接近冰點。

　　廣東省氣象臺預計，8日～9日受冷高壓控制，廣東省大部維持晴朗干燥天氣，晝夜溫差大，早晚寒冷，粵北和珠三角北部有大范圍5℃以下低溫，部分市縣有霜凍或冰凍，10日云量有所增加，氣溫回升。

　　另外，8日廣東省海面有東北風6級陣風8級。

　　廣東具體預報

　　8日，廣東省大部晴天。最低氣溫：粵北、珠三角北部市縣-1℃～4℃，其中高海拔山區-4℃～0℃，部分市縣有霜凍或冰凍，雷州半島南部市縣9℃～11℃，其余市縣5℃～9℃。

　　9日，廣東省大部晴間多云。最低氣溫：粵北、珠三角北部市縣0℃～4℃，其中高海拔山區-3℃～0℃，部分市縣有霜凍或冰凍，雷州半島南部市縣10℃～12℃，其余市縣5℃～9℃。

　　10日，廣東省大部晴到多云。最低氣溫：粵北、珠三角北部市縣3℃～7℃，雷州半島市縣11℃～13℃，其余市縣7℃～10℃。

　　廣州具體預報

　　廣州氣象臺預計，未來三天廣州市干晴天氣持續，晝夜溫差大，早晚寒冷。

　　1月8日，弱冷空氣補充，天晴干燥，早晚寒冷；1月9-11日，晴間多云，氣溫緩慢回升，晝夜溫差大；1月12-13日，受弱冷空氣補充影響，云量增多，氣溫小幅波動；1月14-16日，多云為主，早晚寒涼。

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　　“廣東的冷”上熱搜！

　　何時升溫？時間定了

　　Hot

　　近期“廣東的十度有多冷”登上熱搜?

　　有網友好奇什么時候能回溫？

　　別擔心，時間定了！據@中國天氣，9-10日前后氣溫將升至近期的最高點。

　　據廣州天氣報道，9-11日冷空氣影響減弱氣溫緩慢回升，最高氣溫可達20℃。

　　不過，未來一周，廣東晝夜溫差仍然大。

　　面對沒有暖氣的情況，廣東人要如何才能保暖過冬？以下幾招教你御寒~

　　這3個部位一定要保暖

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　　頭部+頸部：

　　大風天熱量從頭頂、脖子散得最快，出門戴帽子、圍圍巾，避免寒邪入侵引發頭痛、鼻塞。

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　　手腳+膝蓋：

　　手腳是肢體末端，容易供血不足，穿加絨鞋、戴手套，膝蓋護好能減少關節不適。

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　　背部：

　　背部受涼易傷陽氣，穿帶帽外套或輕薄羽絨服，方便活動又保暖。

　　解鎖“洋蔥式穿衣法”

　　
應對不同天氣情況，需要互相搭配才能起到好的保暖效果，快來解鎖“洋蔥式穿衣法”。

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　　冬季的養生重點

　　中醫一個字就概括了

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　　冬天會給人一種沉靜蕭瑟的感覺，在中醫理論中，冬季對應著“藏”，是萬物休養生息、積蓄能量的好時節。

　　適度“動”才能讓“藏”更有效，就像倉庫需要定期通風、整理，以確保儲備物資不會發霉變質，隨時都可調用，可以從4個方面有效“冬藏”。

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　　藏精神

　　盡量避免大喜大悲、過度興奮或憂慮。情緒巨大波動會大量消耗人體的精氣神。多進行靜態活動，比如閱讀、聽舒緩的音樂、練習書法、靜坐冥想等，讓心神安定下來，有助于陽氣潛藏。

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　　藏起居

　　保護好身體就是為陽氣提供一個溫暖的“家”。防寒保暖是首位，尤其要保護好三個關鍵部位：

　　頭頸。頭部受寒，陽氣容易散失，建議外出戴好帽子、圍巾。

　　腰背。背部的督脈總督一身之陽氣。可多曬太陽，特別是曬背部。

　　足部。寒從腳底生，每晚用熱水泡腳，并按摩腳底的涌泉穴（腳底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線前1/3凹陷處）。

　　保證充足的睡眠，也是“藏”的精髓所在。冬季起居應早臥晚起，早睡可以養護陽氣，太陽出來后再起床能躲避寒氣。

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　　藏飲食

　　冬季是進補的最佳時節，但切忌盲目。可適當增加苦味食物，如苦瓜、杏仁等，有助養護心陽。

　　適當多吃以下兩類食物：

　　溫陽食物。比如羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、桂圓、生姜等，能溫通經絡，驅散寒氣。

　　益腎填精食物。黑色入腎，可多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等，這些食物能滋養腎精。

　　（圖片由AI生成）

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　　藏運動

　　冬季要“藏”著運動，即運動到身體微微發熱、尚未大汗淋漓的程度。

　　建議選擇溫和的運動，比如太極拳、八段錦、散步、慢跑、瑜伽等，既能活動筋骨、促進氣血流通，又不會過度消耗。鍛煉最好在陽光充足的白天進行。