最近的廣東天寒地凍,截至1月7日17:30,廣東有15個(gè)市縣發(fā)布寒冷紅色預(yù)警信號(hào),連廣州的寒冷預(yù)警信號(hào)都升級(jí)成橙色了。
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廣州近期遭遇強(qiáng)冷空氣侵襲,今晨從化鰲頭鎮(zhèn)、呂田鎮(zhèn)等地出現(xiàn)霜冰凍,市區(qū)最低氣溫降至5℃左右,寒冷橙色預(yù)警生效中,市民直呼"凍到個(gè)頭fafa聲"。
今晨(2026年1月8日)廣州從化山區(qū)最低氣溫跌破0℃,鰲頭鎮(zhèn)龍?zhí)锎濉翁镦?zhèn)三村村等地出現(xiàn)霜冰凍現(xiàn)象,增城國家站錄得3.2℃,刷新去年立冬以來新低。市區(qū)如越秀區(qū)、天河區(qū)最低氣溫約5℃,風(fēng)寒效應(yīng)顯著(風(fēng)力5-7級(jí)),體感溫度接近冰點(diǎn)。
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廣東省氣象臺(tái)預(yù)計(jì),8日~9日受冷高壓控制,廣東省大部維持晴朗干燥天氣,晝夜溫差大,早晚寒冷,粵北和珠三角北部有大范圍5℃以下低溫,部分市縣有霜凍或冰凍,10日云量有所增加,氣溫回升。
另外,8日廣東省海面有東北風(fēng)6級(jí)陣風(fēng)8級(jí)。
廣東具體預(yù)報(bào)
8日,廣東省大部晴天。最低氣溫:粵北、珠三角北部市縣-1℃~4℃,其中高海拔山區(qū)-4℃~0℃,部分市縣有霜凍或冰凍,雷州半島南部市縣9℃~11℃,其余市縣5℃~9℃。
9日,廣東省大部晴間多云。最低氣溫:粵北、珠三角北部市縣0℃~4℃,其中高海拔山區(qū)-3℃~0℃,部分市縣有霜凍或冰凍,雷州半島南部市縣10℃~12℃,其余市縣5℃~9℃。
10日,廣東省大部晴到多云。最低氣溫:粵北、珠三角北部市縣3℃~7℃,雷州半島市縣11℃~13℃,其余市縣7℃~10℃。
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廣州具體預(yù)報(bào)
廣州氣象臺(tái)預(yù)計(jì),未來三天廣州市干晴天氣持續(xù),晝夜溫差大,早晚寒冷。
1月8日,弱冷空氣補(bǔ)充,天晴干燥,早晚寒冷;1月9-11日,晴間多云,氣溫緩慢回升,晝夜溫差大;1月12-13日,受弱冷空氣補(bǔ)充影響,云量增多,氣溫小幅波動(dòng);1月14-16日,多云為主,早晚寒涼。
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01
“廣東的冷”上熱搜!
何時(shí)升溫?時(shí)間定了
Hot
近期“廣東的十度有多冷”登上熱搜?
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有網(wǎng)友好奇什么時(shí)候能回溫?
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別擔(dān)心,時(shí)間定了!據(jù)@中國天氣,9-10日前后氣溫將升至近期的最高點(diǎn)。
據(jù)廣州天氣報(bào)道,9-11日冷空氣影響減弱氣溫緩慢回升,最高氣溫可達(dá)20℃。
不過,未來一周,廣東晝夜溫差仍然大。
面對(duì)沒有暖氣的情況,廣東人要如何才能保暖過冬?以下幾招教你御寒~
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這3個(gè)部位一定要保暖
01
頭部+頸部:
大風(fēng)天熱量從頭頂、脖子散得最快,出門戴帽子、圍圍巾,避免寒邪入侵引發(fā)頭痛、鼻塞。
02
手腳+膝蓋:
手腳是肢體末端,容易供血不足,穿加絨鞋、戴手套,膝蓋護(hù)好能減少關(guān)節(jié)不適。
03
背部:
背部受涼易傷陽氣,穿帶帽外套或輕薄羽絨服,方便活動(dòng)又保暖。
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解鎖“洋蔥式穿衣法”
應(yīng)對(duì)不同天氣情況,需要互相搭配才能起到好的保暖效果,快來解鎖“洋蔥式穿衣法”。
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02
冬季的養(yǎng)生重點(diǎn)
中醫(yī)一個(gè)字就概括了
Hot
冬天會(huì)給人一種沉靜蕭瑟的感覺,在中醫(yī)理論中,冬季對(duì)應(yīng)著“藏”,是萬物休養(yǎng)生息、積蓄能量的好時(shí)節(jié)。
適度“動(dòng)”才能讓“藏”更有效,就像倉庫需要定期通風(fēng)、整理,以確保儲(chǔ)備物資不會(huì)發(fā)霉變質(zhì),隨時(shí)都可調(diào)用,可以從4個(gè)方面有效“冬藏”。
01
藏精神
盡量避免大喜大悲、過度興奮或憂慮。情緒巨大波動(dòng)會(huì)大量消耗人體的精氣神。多進(jìn)行靜態(tài)活動(dòng),比如閱讀、聽舒緩的音樂、練習(xí)書法、靜坐冥想等,讓心神安定下來,有助于陽氣潛藏。
02
藏起居
保護(hù)好身體就是為陽氣提供一個(gè)溫暖的“家”。防寒保暖是首位,尤其要保護(hù)好三個(gè)關(guān)鍵部位:
頭頸。頭部受寒,陽氣容易散失,建議外出戴好帽子、圍巾。
腰背。背部的督脈總督一身之陽氣。可多曬太陽,特別是曬背部。
足部。寒從腳底生,每晚用熱水泡腳,并按摩腳底的涌泉穴(腳底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線前1/3凹陷處)。
保證充足的睡眠,也是“藏”的精髓所在。冬季起居應(yīng)早臥晚起,早睡可以養(yǎng)護(hù)陽氣,太陽出來后再起床能躲避寒氣。
03
藏飲食
冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié),但切忌盲目。可適當(dāng)增加苦味食物,如苦瓜、杏仁等,有助養(yǎng)護(hù)心陽。
適當(dāng)多吃以下兩類食物:
溫陽食物。比如羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、桂圓、生姜等,能溫通經(jīng)絡(luò),驅(qū)散寒氣。
益腎填精食物。黑色入腎,可多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等,這些食物能滋養(yǎng)腎精。
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(圖片由AI生成)
04
藏運(yùn)動(dòng)
冬季要“藏”著運(yùn)動(dòng),即運(yùn)動(dòng)到身體微微發(fā)熱、尚未大汗淋漓的程度。
建議選擇溫和的運(yùn)動(dòng),比如太極拳、八段錦、散步、慢跑、瑜伽等,既能活動(dòng)筋骨、促進(jìn)氣血流通,又不會(huì)過度消耗。鍛煉最好在陽光充足的白天進(jìn)行。
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