廣西
晚上11點~凌晨1點鐘是膽經運行的時間，肝和膽相表里，在這個時間段內休息，肝膽才會養好。在學習，工作和健康三方面，影響到健康的事情先放下來。所以到晚上11點鐘，假如手頭上還有一些事情沒干完，這些事情都需要停下來。在這個時間內休息為上策，休息好，明天才有精神工作。
上面我所說的晚上11點鐘的休息時間，是成年人休息時間。小孩正在生長時期，睡眠需要充足，應該在晚上9點~10點鐘就要睡覺。超過10點鐘睡覺對小孩身體都會有影響。
自從有了網絡以后，有很多孩子都刷手機。現在有很多小孩晚上都刷手機，刷到11點鐘以后才睡覺，對他們的身體健康都有很大影響的。我在學校保健室上班，看見有的女生頭發雖然長得長，但是發質干枯沒有光澤，有的還長白發了。我問她們經常熬夜嗎？她們都說經常是晚上11點以后才睡覺，有時候更晚才睡覺。
腎主骨，其華在發。說明她們晚上經常熬夜，熬夜多，腎不得養，頭發也變得干枯或早白。所以在晚上該睡覺的時候就要睡覺，明天還可以繼續工作和學習。只是錯過了一個晚上的睡眠，就會影響到好幾天的工作和學習，還影響到身體健康，這樣是不劃算的。
我今年53歲了，頭發還烏黑發亮。許多人問我：“你的頭發用什么辦法保養得這么黑呀？”我直接就跟他們說：“不要經常熬夜用腦，再多吃一些黑色的養腎的食物。因為熬夜會傷腎，用腦多也會傷腎，熬夜用腦就會雙重傷到腎，腎其華在發，黑色的食物補腎。”
在我經歷53年的風雨中，我的頭發也曾經出現過白發。只是我知道長白發的原因，很快就改正不良習慣，再從飲食上調理一下，長出的白發就自然掉了，再重新長出黑發來。
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