與其瘋狂“掉秤”，不如聰明“減脂”

你是否曾在各種減肥方法中迷失方向

試過(guò)很多辦法

體重卻依然反彈？

別擔(dān)心

這不是簡(jiǎn)單的意志力問(wèn)題

而是因?yàn)榉逝直旧?/p>

是一種需要科學(xué)應(yīng)對(duì)的慢性疾病

有效的體重管理

需要科學(xué)、個(gè)體化的策略

且通常需要多種方法協(xié)同

生活方式干預(yù)、藥物治療

內(nèi)鏡治療與代謝手術(shù)

是目前4種治療肥胖的主流方法

為了讓廣大群眾

更清晰地了解各種減重方法的

優(yōu)點(diǎn)與特點(diǎn)

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院減重團(tuán)隊(duì)

特意進(jìn)行了系統(tǒng)梳理

讓你明明白白減重

不走彎路！

四大減重方法

一張表看懂

不同的減重方法之間

有什么關(guān)系？

這四種方法不是“非此即彼”，而是一個(gè)循序漸進(jìn)、相互配合的“減重工具箱”：

1. 生活方式干預(yù)是體重管理的“基石”：無(wú)論是選擇藥物還是手術(shù)，健康的飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)都是療效得以維持的絕對(duì)基礎(chǔ)。所有其他治療都建立在這個(gè)基石之上。

2. 藥物治療是“助力器”：當(dāng)強(qiáng)化生活方式干預(yù)效果不足時(shí)，藥物治療可以幫助患者克服生理性的饑餓感和代謝抵抗，為建立健康習(xí)慣贏得時(shí)間。

3. 手術(shù)治療是“強(qiáng)效解決方案”：對(duì)于BMI≥32.5的中重度肥胖患者而言，藥物所能帶來(lái)的減重幅度并不足夠，且通常合并睡眠呼吸暫停、胰島素抵抗等肥胖“幫兇”，非強(qiáng)力手段不能打破惡性循環(huán)。減重手術(shù)可以在早期使體重快速下降，減輕肥胖患者心肺負(fù)擔(dān)，讓其能耐受更多有氧運(yùn)動(dòng)，建立自信，在正向反饋中逐步回歸健康。

4. 常打“組合拳”：臨床上常采用“生活方式+藥物”的聯(lián)合方案。手術(shù)后，也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持生活方式管理，必要時(shí)仍需使用藥物來(lái)優(yōu)化體重和改善代謝。

該如何選擇？

記住這3步

肥胖癥患者個(gè)體差異很大，量身定制減重方案尤為重要。

1. 從評(píng)估開(kāi)始：首先到開(kāi)設(shè)減重專(zhuān)病門(mén)診的醫(yī)院咨詢，全面評(píng)估您的BMI、體脂分布、相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)及個(gè)人意愿。

2. 建立合理預(yù)期：減重5%～15%即可帶來(lái)明顯的健康獲益（如血壓、血糖下降），不必盲目追求不切實(shí)際的“理想體重”。

3. 遵循個(gè)體化路徑：

• 所有超重/肥胖者：都應(yīng)立即開(kāi)始并終身堅(jiān)持科學(xué)飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

• BMI ≥ 27 伴合并癥者：若生活方式干預(yù)3～6個(gè)月效果不佳，應(yīng)積極與醫(yī)生討論啟用藥物治療的可能性。

• BMI ≥ 32.5 或 ≥ 27.5 伴嚴(yán)重合并癥者：可考慮將代謝手術(shù)作為重要選項(xiàng)，與醫(yī)生深入評(píng)估獲益與風(fēng)險(xiǎn)。

體重管理是一場(chǎng)關(guān)于健康的馬拉松

而非沖刺跑

如果你或家人正在被肥胖困擾

請(qǐng)積極尋找專(zhuān)業(yè)咨詢

制定一個(gè)科學(xué)、可持續(xù)的個(gè)性化方案

是邁向成功的關(guān)鍵一步

本期醫(yī)學(xué)指導(dǎo)

朱滿生

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

胃腸外科主治醫(yī)師

醫(yī)學(xué)博士

專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)：肥胖癥的綜合治療，尤其是經(jīng)臍單孔腹腔鏡手術(shù)；胃癌的外科治療。

送5個(gè)專(zhuān)家號(hào)

2. 進(jìn)入公眾號(hào)，對(duì)話框回復(fù)“減重+全名+手機(jī)號(hào)碼”，廣仔將在后臺(tái)抽取5名留言者，每人獲得1個(gè)免費(fèi)專(zhuān)家號(hào)。

3. 被抽中的網(wǎng)友及具體福利領(lǐng)取方式將由中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院工作人員通過(guò)電話進(jìn)行通知。

Tips：報(bào)名者填寫(xiě)資料須與享受福利為同一人，并請(qǐng)正確填寫(xiě)與診療卡或身份證相符合的全名（請(qǐng)勿填寫(xiě)昵稱(chēng)或“X小姐”“X先生”）。

醫(yī)問(wèn)醫(yī)答：本欄目旨在為小伙伴們普及健康醫(yī)學(xué)知識(shí)，提供健康福利，一起學(xué)習(xí)守護(hù)身體健康。

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策劃｜廣東發(fā)布、中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

編輯｜張?jiān)?/p>

校對(duì)｜肖海燕