冬日“臉崩手裂”？專家支招：科學應對干燥季，告別“雪花皮”“蘋果臉”

隨著氣溫下降、空氣干燥，不少人的皮膚開始頻頻“報警”：小腿干到脫屑如“飄雪花”，洗手后皮膚緊繃裂口，一進空調房臉頰就瞬間紅成“蘋果”……這些常見的皮膚問題，不僅影響外觀，更帶來不適。

如何讓肌膚安穩過冬？

復旦大學附屬華東醫院皮膚科副主任醫師石磊提醒，關鍵在于調整護膚習慣，避開誤區，科學養護。

這些日常習慣

可能讓皮膚“越護越干”

“很多人秋冬皮膚變差，根源其實在日常習慣沒及時調整。”石磊指出，不少夏季的護膚和衛生習慣，到了秋冬反而會加重皮膚負擔。例如，有人堅持頻繁用酒精消毒、洗手液洗手，導致手部皮膚紅腫、開裂。石磊建議，冬季應減少洗手次數，日常用溫水沖洗即可，且洗后必須立即涂抹護手霜。如果擔心接觸病菌，可佩戴手套防護。

此外，很多人喜歡用噴霧為臉部“補水”，實則可能越噴越干。“皮膚表面水分蒸發時，會帶走更多內部水分，反而損傷屏障。”石磊強調，冬季護膚的重點在于“鎖水”，而非不斷補水。

從頭到腳

破解冬季高發皮膚問題

針對秋冬高發的幾類皮膚問題，石磊也給出了針對性的破解方法。

頭皮屑突然增多，是很多人秋冬的困擾。石磊解釋，這主要是冬季頭皮干燥導致的，建議換用溫和型洗發水，避免過度清潔。如果伴有瘙癢，可能是脂溢性皮炎，需用藥用洗發水。頭皮極干者，甚至可以只清洗發絲、少揉搓頭皮。

不少人秋冬臉頰會頻繁泛紅，變成“蘋果臉”，這并非單純的敏感肌，大概率是玫瑰痤瘡。寒冷天氣、空調房內外溫差大、過度疊加護膚品等，都可能誘發或加重癥狀。建議敏感期不要頻繁更換面霜，優先選醫用溫和款，同時堅持規范治療；日常護膚要“做減法”，水、精華、乳液全套疊加反而會加重皮膚負擔。

手足干裂也是秋冬高發問題，老年人尤其高發，建議沐浴時使用沐浴油，浴后及時涂抹潤膚霜。但如果腳部脫皮、起屑反復，涂凡士林無效，可能是角化型腳癬，需用抗真菌藥膏治療，建議先做真菌檢查確認。

冬季護膚記住三個核心原則

保濕要對癥：老年人皮膚偏干，適合凡士林、尿素脂等油性較強的產品；年輕人可選含B5、神經酰胺的清爽型。手腳干裂可先用甘油急救。

面膜精華別貪多：健康皮膚每周敷面膜不超過5次，敏感肌最好少于3次。精華類產品不宜每日使用，以免皮膚負擔過重。

防曬與補維D可兼顧：冬季陽光柔和時，可選擇在上午10點或下午3點曬背20分鐘，不涂防曬，有助于合成維生素D，同時避免臉部光老化。

內調同樣重要：

少熬夜、補營養、防感染

值得注意的是，秋冬寒冷天氣下，人體免疫力會降低，除了容易感冒，老年人還容易發生帶狀皰疹。“典型表現是皮膚疼痛伴有紅斑水皰，可發生在身體任何部位，嚴重者會持續劇烈疼痛數月乃至數年。”石磊提醒，一旦發現相關癥狀，要第一時間到正規醫院采取高效抗病毒治療，就診時間越早，治療效果越好，能有效緩解疼痛、避免留下長期后遺癥。

內在調理也不容忽視。應減少熬夜、飲酒，避免焦慮，這些都會加重皮膚問題。可適當補充B族維生素、Omega-3脂肪酸（如魚油），多吃均衡飲食，由內而外幫助皮膚抗炎、保濕。

專家指出，遵循這些科學方法，做好內外調理，就能幫皮膚安穩度過秋冬干燥期。如果皮膚問題持續不緩解，及時就醫排查病因才是最穩妥的選擇。

記者：郁婷藶

圖片：圖蟲創意

編輯：路景斕

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