如何整理“無常”?
我們在這期播客里聊了聊。
《26能量豆|心理咨詢師許鵬:應對外在無常前,首先連接自己內在的無常》播客錄后心得:
在無常的世界,如何找到自己的價值感?一妍帶著好奇,請教心理咨詢師、創傷治療師許鵬。
以下是我們碰撞出的結論:
第一步:應對外在無常,先連接自己內在的無常,接受自己各種各樣情緒的起伏。常問自己:我升起了什么感受?我有哪些充沛的感受?
第二步:寫一個簡單的自我評價。
我是怎樣的人?
我出色的地方是什么?
我的價值感主要來源有哪些?
第三步:看見自己站在什么角度給予自我價值感?自己如何把外界評價過濾、加工、變成自我價值感?
第四步:把自己的價值感,更多地綁定在自己構建的內在世界。
本期播客金句卡:
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