身體健康的7個表現，若占了6條以上，說明你很健康！

身體健康的7個表現，若占了6條以上，說明你很健康！

表現1、食欲穩定

民以食為天，一日三餐不可少，這是身體獲取穩定能量的來源。而有的人食欲過于旺盛，容易暴飲暴食，身材往往容易發胖，而有的人食欲比較差，吃什么都感覺沒滋味，這樣的人身材容易偏瘦，健康指數也往往是不及格的。

而一個人的食欲正常，不暴飲暴食也不厭食，說明消化系統功能良好，身體代謝正常。如果你能規律的飲食，這意味著能讓腸胃得到適當的休息和調養，減少腸胃疾病的發生。

表現2、睡眠質量好，一覺到天亮

睡眠是一個人休養生息，恢復精力的有效方式，睡眠狀態，大腦會清除白天積累的代謝廢物，讓神經系統得到充分的放松和恢復，第二天活力滿滿，身體可以更加高效的新陳代謝，大腦可以更加靈活運轉，免疫力會更好。

如果你總是失眠、多夢，睡眠質量差，這意味著身體處于透支疲憊狀態，思維敏捷性會下降，免疫力會下降，人也會顯得沒有活力，健康狀態也會下降。

表現3、一分鐘內完成20個深蹲

一分鐘內完成20個深蹲，考驗的是下肢力量、心肺功能以及關節靈活性。隨著年紀的增長，肌肉會退化，關節會變得僵硬，完成深蹲的難度就會成倍提升。

如果你能做到一分鐘內完成20個深蹲，意味著你的下肢肌肉力量、關節靈活性以及心肺功能都處于較好的水平。

表現4、大便規律

腸道是人體重要的消化和排泄器官，大便的情況就像是腸道健康的“晴雨表”。規律的排便意味著腸道的蠕動功能正常，能夠及時將食物殘渣排出體外，避免毒素在體內堆積。

如果你是每天1-2次或每1-2天1次大便，大便成形、顏色正常、不干不稀，說明腸道功能健康，消化吸收良好。

表現5、步行5公里不覺得累

步行是一項簡單而有效的運動鍛煉，5公里步行考驗心肺功能情況、腿部肌肉以及骨骼健康狀態。而年紀越大的人，心肺功能退化，骨質跟肌肉流失，雙腿會變得不靈活，長距離的步行就會變得困難。

如果你能夠一次性步行5公里不覺得累，說明心肺功能良好，也表明腿部肌肉、關節以及骨骼的健康狀況良好。

表現6、體脂率標準

體脂率反映著身材的胖瘦，也反映了身體的健康狀態。人到中年易發福，而體脂率超標的人，意味著身體各個器官負擔比較大，容易提升患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。

男生的體脂率應該控制在15%-20%之間，女生的體脂率應該控制在20%-24%之間，這樣的人往往身材是比較標準的，健康狀態也更容易達標。

表現7、情緒穩定

心理健康也是 衡量一個人身體健康的關鍵指標。長期處于焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒中，會導致身體的生理機能失衡，還可能會降低身體的免疫力，增加患病的風險。

如果你平時心態積極，情緒穩定，不容易困在焦慮、抑郁等負面情緒中，能夠更好地應對生活中的各種壓力和挑戰，說明你的心理是比較健康的。