伴侶進行一次簡單的10分鐘親密按摩可以顯著降低男性的壓力水平——在某些情況下,壓力水平可降低多達50%。這聽起來似乎太容易了,但科學研究表明,親密、支持的觸碰對身體和心靈都有強大的影響。
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當伴侶為你按摩時,身體壓力有助于放松緊張的肌肉,并釋放因日常壓力而積聚的緊張感。同時,神經系統開始從“戰斗或逃跑”模式中轉變。皮質醇(與慢性壓力關系最密切的激素)水平開始下降,而催產素和內啡肽等具有鎮靜作用的神經化學物質水平則上升。這些化學物質負責產生安全感、愉悅感和情緒平衡感。
但按摩的好處遠不止肌肉放松。從你信任的人那里接受觸碰會激活大腦中的情感安全通路。親密感、溫暖感和安心感告訴身體,可以放心地放松。這種情感信號會放大身體效應,減慢心率,降低血壓,平息焦慮的想法。在許多情況下,這種鎮靜效果會持續到按摩結束后很久。
研究人員指出,基于伴侶的觸碰之所以特別有效,是因為它將身體感受與情感聯系結合在一起。與專業按摩不同,這種接觸承載著意義——愛意、關懷和陪伴。這種結合能加強情感紐帶,并可提高關系滿意度、睡眠質量和整體心理韌性。
隨著時間的推移,定期的親密接觸可能有助于預防與壓力相關的狀況,如焦慮、倦怠和心血管壓力。這進一步印證了壓力緩解并不總是來自藥物或復雜技巧——有時它來自親密、信任和人際關系。
在一個不斷將人們推向孤立和緊張的世界里,幾分鐘的有意觸碰可以重置神經系統。這不僅僅是放松,更是通過連接傳遞的情感療愈。
參考文獻:Field, T.(2010)。觸摸對社會情緒和身體健康的影響:綜述。《發展綜述》。
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