警惕！糖尿病不再是“老年病”，年輕人的“甜蜜危機”已來臨

“醫生，我才28歲，怎么會得糖尿病？”門診里，拿著確診報告的小王滿臉難以置信。他平時靠奶茶、外賣續命，熬夜加班是常態，總覺得糖尿病是“爺爺奶奶輩的病”，直到出現口干舌燥、小便頻繁的癥狀才就醫，空腹血糖已高達12.6mmol/L，遠超正常標準。作為深耕糖尿病調理領域的醫者，棠醫森必須嚴肅提醒：曾經的“老年病”正加速向年輕人蔓延，這場“甜蜜危機”已不容忽視。

數據最能說明問題。中國疾控中心2023年發布的數據顯示，全國糖尿病患者總數已達2.33億，其中18~49歲的中青年群體占比高達22.6%，與2005年相比，患者總數激增163%。更令人揪心的是，2025年最新研究顯示，20~24歲男性糖尿病患病率已從1.99%暴漲至7.42%，40歲以下群體發病率實現3倍激增。這些數字徹底打破了“糖尿病專屬老年人”的刻板印象，越來越多年輕人正被血糖異常的陰影籠罩。

為什么糖尿病會“盯上”年輕人？從臨床經驗和醫學研究來看，核心原因集中在三點。首先是不健康的生活方式，這是最主要的推手。現在的年輕人離不開高糖高脂飲食，奶茶、可樂、甜點、油炸外賣常年占據餐桌，這些食物會讓血糖迅速飆升，長期攝入易引發胰島素抵抗；同時，職場人普遍久坐超過8小時，通勤靠交通工具，休息日沉迷刷手機，缺乏運動導致熱量積聚、代謝減緩，進一步降低胰島素敏感性。其次是作息紊亂，長期熬夜打亂生物鐘，直接干擾胰島素的正常分泌，讓血糖調節機制失衡。最后是遺傳與肥胖因素，有糖尿病家族史的年輕人患病風險會顯著升高，而“啤酒肚”“游泳圈”等腹型肥胖，會通過分泌炎癥因子干擾胰島素信號傳導，大幅增加患病概率。

更危險的是，年輕人患糖尿病的危害遠超想象。臨床研究表明，越是年輕得病，死亡風險增加越顯著。這是因為年輕人身體代償能力強，糖尿病早期癥狀更隱匿，多數人沒有典型的“三多一少”癥狀，往往等到出現明顯不適才就診，此時高血糖可能已持續損傷血管、神經多年。從中醫角度看，年輕人長期熬夜、飲食不節會耗傷肝腎精血，導致體質虧虛、氣血瘀滯，不僅會加速視網膜病變、糖尿病腎病等慢性并發癥的發生，還可能引發糖尿病酮癥酸中毒等急性急癥，嚴重時危及生命。更值得警惕的是，35歲左右若出現血糖偏高，即便后續控制良好，之前高血糖對血管的損傷也會持續進展，這就是醫學上的“代謝記憶效應”。

應對糖尿病年輕化，早篩查、早干預是關鍵。棠醫森給年輕人提幾點核心建議：一是定期篩查血糖，《中國糖尿病防治指南(2024版)》已將血糖篩查年齡從40歲提早到35歲，有家族史、肥胖、高血壓等高危因素的人，應縮短篩查間隔至每年一次。二是調整生活方式，飲食上減少添加糖和精制碳水攝入，多吃全谷物、蔬菜和優質蛋白，實現粗細搭配；每天保證30分鐘有氧運動，避免久坐；規律作息，拒絕熬夜。三是糾正認知誤區，不要覺得“沒癥狀就沒事”，也不要認為“無糖食品可以隨便吃”，無糖不代表無碳水，過量食用仍會升血糖。

對于已出現血糖異常的年輕人，中醫調理可發揮獨特優勢。從中醫辨證來看，年輕糖友多以“痰濕阻滯”“肝腎陰虛”為主，可在專業指導下選用健脾祛濕、滋腎養肝的方案，通過藥食同源食材調理體質，改善胰島素抵抗。同時，我們會為年輕患者配備專屬健康管理師，結合其工作生活習慣定制個性化方案，全程跟蹤指導，幫助他們輕松養成健康習慣。

最后，棠醫森想重申：糖尿病年輕化不是危言聳聽，而是需要每個人正視的健康危機。年輕不是資本，健康的生活方式才是。希望年輕人能放下手中的高糖飲料，走出舒適的沙發，主動關注血糖健康，從源頭規避“甜蜜陷阱”。

畢竟，年輕時的健康管理，才是對未來最好的投資。